يوم الأحد 5:12 صباحًا 25 أكتوبر، 2020

اطعمة تزيد من حجم البويضة

اذا كتى ترغبيين بالحمل اتبعي النظام التالي , اطعمة =تزيد من حجم البويضة

البويضة هي الشيء المسببه للحمل و هنالك بعض الاطعمة

التى تساعد غى تنشيط البويضة التفاصيل بالموضوع التالى

 

تعد الإباضة من المراحل المرافقة للدورة الشهرية، و التي تتضمن طرح البويضة من احد

المبيضيين، بعدها تلتقي كل من البويضة و الحيوانات المنوية بالرحم فتحدث عملية الإخصاب،

ومن الجدير بالذكر ان عملية الإباضة تعتمد على مجموعة من التفاعلات المعقدة بين الهرمونات

والغدد، و تحدث قبل بداية الدورة الشهرية بحوالي اسبوعين، و عادة ما تحدث مرة واحدة كل شهر

لذيذة

تقريبا لحين انقطاع الطمث بغض النظر عن وقت الحمل و الرضاعة، و يرافقها ظهور مجموعة من

الأعراض مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، و ظهور مخاط بعنق الرحم؛ الا ان معظم النساء

يعانين من عدم انتظام وقت الإباضة او انقطاعها

أطعمة تزيد من التبويض يلعب النظام الغذائي المتبع دورا مهما و حيويا بصحة الجهاز

التناسلي؛ اذ يؤثر النظام الغذائي غير الصحي سلبا على الخصوبة، فضلا عن تأثير الوزن عليها،

وتجدر الإشارة الى عدم علاج العقم عن طريق الغذاء و لكن ذلك لا يمنع من تناول المصاب بالعقم

الأطعمة التي تزيد من الخصوبة؛ و هذا لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجهاز

التناسلي، و لأن تناول هذي الأطعمة يعد اكثر امانا من تناول المكملات الغذائية باستثناء حمض

الفوليك، و مما لا شك به ان التغذية الجيدة تعزز من صحة الجسم، و بالتالي تؤثر ايجابا في

الخصوبة، و تتضمن تناول الأطعمة الاتية

الطماطم المطبوخة: تعد من المأكولات التي تزيد من الخصوبة لوجود مضاد الأكسدة الليكوبين

الذي يحسن من خصوبة الرجل، و تجدر الإشارة الى ان نسبة الليكوبين بالطماطم المطبوخة

تعادل ضعف كميتها بالطماطم النية. بعض البقوليات: يعد العدس و الفاصولياء بجميع اشكالها

من الأطعمة التي تزيد من الخصوبة لاحتوائهما على الألياف و الفولات، كما ان العدس يحتوي

على ما دة السبيرمدين عديد الأمين التي تساعد الحيوانات المنوية على اخصاب البويضة. الكبد:

يعد تناول الكبد لا سيما كبد البقر احد الأمور التي ممكن ان تزيد من الخصوبة لاحتواء 68 غراما

منها على 431 من متطلبات فيتامين ا اليومية، و 800 من متطلبات فيتامين ب-12 اليومية،

و137 من متطلبات الرايبوفلافين اليومية، و 43 من متطلبات الفولات اليومية، و 35 من

متطلبات السيلينيوم اليومية، و 24 من متطلبات الزنك اليومية، فضلا عن 200 مغ من الكولين

الذي يقلل من خطر الإصابة بتشوهات الولادة، و مرافق الإنزيم Q10 الذي يعزز من نوعية البويضة

وحركة الحيوان المنوي. الجبن العتيق او المخمر: ممكن اضافة بعض نوعيات الجبن كالشيدر او

البرميزان الى النظام الغذائي لزيادة الخصوبة لاحتوائها على كثيرات الأمين كمادة بوتريسكين،

لكن يجدر التنبيه الى احتواء الجبن على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية؛ لذا يجب اكلها

باعتدال. عصير البرتقال او الجريب فروت المعصور حديثا: تعد هذي العصائر من الأطعمة المفيدة

للإخصاب نتيجة وجود ما دة بوتريسكين عديد الأمين التي تحسن من صحة الحيوانات المنوية

لدى الرجل، و البويضة لدى المرأة، كما ان احتواء هذي العناصر على فيتامين ج يساعد بزيادة

الخصوبة.

بذور عباد الشمس: تكمن فوائد تناول بذور عباد الشمس باحتوائه على نسبة

عالية تصل تقريبا الى 49 من متطلبات الجسم اليومية من الزنك؛ و هذا لتأثير الزنك الإيجابي

على الصحة الإنجابية للرجل؛ اذ يعزز من حركة الحيوانات المنوية و عددها، و يحسن من انقسام

المادة الجينية المعروفة باسم DNA، كما تحتوي بذور عباد الشمس على حمض الفوليك بمقدار

يعادل 16 من احتياجات الجسم اليومية، و السيلينيوم بمقدار يعادل 31 من احتياجات

الجسم اليومية، و الزنك بمقدار يعادل 10 من احتياجات الجسم اليومية، و دهون اوميغا 3

وأوميغا 6، و ممكن اضافته الى الغذاء برشه على السلطة بدلا من الخبز المحمص، او استخدام

زبدة عباد الشمس بدلا من زبدة الفول السوداني او استخدامها بشراب البروتين. المحار:

عرف عن المحار بأنه احد الأطعمة التي تتميز بقدرتها على على زيادة الرغبة الجنسية، و يفضل

تناوله و هو نيء و غير مطبوخ، و تحتوي 6 حبات من المحار النيء على ما يعادل 408 من

متطلبات فيتامين ب-12 اليومية، و تقريبا 188 من متطلبات الزنك اليومية، و حوالي 187 من

متطلبات الزنك سيلينيوم، و ما يعادل 43 من متطلبات الحديداليومية. الرمان: يعد الرمان من

الأطعمة الى تؤثر ايجابا على الخصوبة، لا سيما عند شربه كعصير بسبب مضادات الأكسدة التي

تعزز من خصوبة الرجل. الجوز: لأنه غني بدهون اوميغا 3 و أوميغا 6. البيض لا سيما الصفار: يعد

البيض من مصادر فيتامين ب المهمة للخصوبة، فضلا عن دهون اوميغا 3، و البروتينات، و الكولين.

السلمون البري: لأنه مصدر لدهون اوميغا 3، و فيتامين د، و السيلينيوم، و لكن يجب الحذر من

مستويات الزئبق فيه. الأناناس: لاعتباره مصدر غني بفيتامين ج و أنزيم البروميلين. التين:

لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد المهم لصحة البويضات و عملية التبويض. التوت بأشكاله:

لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البويضات من الضرر و التقدم بالعمر، كما ان

الفراولة ربما تزيد من الرغبة الجنسية للمرأة. الأوراق الخضراء الداكنة: كالسبانخ و البروكلي على

الفولات الذي يحسن من التبويض و من الرغبة الجنسية لدى النساء. البطاطا الحلوة: تحتوي

على ما دة محفزة للتبويض. اطعمة =تقلل من التبويض تتضمن اهم الأطعمة التي تؤثر على عملية

الإباضة ما يأتي

الأطعمة المحتوية على دهون متحولة، و التي ترتبط بقلة الإخصاب و هذا بسبب تأثيرها على

مستويات الإنسولين بالجسم، و ممكن استبدالها بمصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر.

مصادر الكربوهيدرات؛ اذ تنصح السيدات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض باتباع حمية

قليلة بالكربوهيدرات؛ مما يساعد بالسيطرة على الوزن و المحافظة على مستويات الإنسولين

في الجسم، كما يساعد بتنظيم اوقات الدورة الشهرية و تنظيم مختلف الهرمونات المرتبطة

بعملية الإخصاب. تقليل المتناول من الكربوهيدرات المكررة، و التي تتضمن الأطعمة و المشروبات

المحلاة، و المصنعة مثل الأرز و الخبز الأبيض و التي تصنف ضمن الاطعمة =عالية المؤشر

الجلايسيمي؛ مما يعني انها تؤدي الى زيادة مستويات سكر الدم، و وضحت الكثير من الدراسات

دور المصادر ذات المؤشر الجلايسيمي العالي بالتأثير على صحة البويضة مسببة قلة

الخصوبة. مصادر الكافيين؛ اذ يؤثر تناول الكافيين سلبا على الخصوبة؛ مما يقلل من فرصة حدوث

الحمل، كما يزيد من خطورة التعرض للإجهاض اثناء فترة الحمل. محاولة اجتناب مصادر فول الصويا

التي تعد مصدرا غنيا بالإستروجين النباتي؛ اذ يتداخل مع مستويات الهرمونات بالجسم

مسببا مشاكل الخصوبة. علامات الإباضة ربما تحدث عملية الإباضة لدى بعض النساء دون ان

يلاحظن اي تغيرات على اجسامهن، لكن بالمقابل ربما تخرج بعض العلامات على معظم النساء

الأخريات و تتضمن هذي العلامات ما يأتي

ملاحظة وجود سائل و إفرازات بعنق الرحم؛ اذ يخرج مبتلا او ممتدا على شكل خيوط، و قد

يكون مشابها لبياض البيض. ارتفاع درجة حرارة الجسم، و ربما تتعرض بعض النساء لارتفاع درجة

حرارتهن بعد يومين او ثلاثة ايام من وقت عملية الإخصاب. الشعور بألم بمنطقة الثدي.

التعرض للانتفاخ. زيادة الرغبة الجنسية الشعور بالمغص. سبب تأخر الإباضة ربما تتأخر عملية

الإباضة نتيجة للكثير من الأسباب و تتضمن ما يلي

الشعور بالضغط و التوتر. التعرض لمتلازمة تكيس المبايض؛ اذ يؤثر على مستويات هرمونات

الجسم مما يعيق عملية الإباضة. زيادة مستويات هرمون البرولاكتين، و الذي بدوره يؤثر على

مستويات هرمونات الإستروجين؛ مما يؤدي الى عدم انتظام عملية الإباضة. التعرض لمشاكل

الغدة الدرقية مثل فرط او نشاط عملها؛ مما يؤدي الى عدم انتظام الدورة الشهرية، و هذا بسبب

تأثر هرمونات الغدة الدرقية، و ذلك بدوره يؤثر على عملية الإباضة. ممارسة التمارين الرياضية مع

قلة استهلاك السعرات الحرارية، و الذي بدوره يؤثر على هرمونات الجسم و عملية الإباضة. يؤدي

تناول بعض الأدوية الى التعرض لمشاكل تؤثر على عملية الإباضة؛ لذا يجدر بالمرأة التي تخطط

للحمل استشارة الطبيب.

 

اطعمة =تزيد من حجم البويضة

طعام يزيد من حجم البويضة

اغدية تزيد من الخصوبة عند المرأة و تنشط المبيض| قناة الامومة  YouTube

صور photos

11 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.