يوم الخميس 8:11 صباحًا 28 يناير، 2021

اطعمة تزيد من حجم البويضة

اذا كتي ترغبيين فالحمل اتبعى النظام الاتى ,

 


 


اطعمة =تزيد من حجم البويضة

البويضه هي الشيء المسببة للحمل و هنالك بعض الاطعمة

التي تساعد غي تنشيط البويضه التفاصيل فالموضوع التالى

 

تعد الإباضه من المراحل المرافقه للدوره الشهرية،

 


والتى تتضمن طرح البويضه من احد

لذيذة

المبيضيين،

 


ثم تلتقى جميع من البويضه و الحيوانات المنويه فالرحم فتحدث عملية الإخصاب،

ومن الجدير بالذكر ان عملية الإباضه تعتمد على مجموعة من التفاعلات المعقده بين الهرمونات

والغدد،

 


وتحدث قبل بداية الدوره الشهرية بحوالى اسبوعين،

 


وعادة ما تحدث مرة واحدة جميع شهر

تقريبا لحين انقطاع الطمث بغض النظر عن وقت الحمل و الرضاعة،

 


ويرافقها ظهور مجموعة من

الأعراض كارتفاع درجه حراره الجسم،

 


وظهور مخاط فعنق الرحم؛

 


الا ان معظم النساء

يعانين من عدم انتظام وقت الإباضه او انقطاعها

أطعمه تزيد من التبويض يلعب النظام الغذائى المتبع دورا مهما و حيويا فصحة الجهاز

التناسلي؛

 


اذ يؤثر النظام الغذائى غير الصحي سلبا على الخصوبة،

 


فضلا عن تأثير الوزن عليها،

وتجدر الإشاره الى عدم علاج العقم عن طريق الغذاء و لكن ذلك لا يمنع من تناول المصاب بالعقم

الأطعمه التي تزيد من الخصوبة؛

 


وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمه للجهاز

التناسلي،

 


ولأن تناول هذي الأطعمه يعد اكثر امانا من تناول المكملات الغذائية باستثناء حمض

الفوليك،

 


ومما لا شك به ان التغذيه الجيده تعزز من صحة الجسم،

 


وبالتالي تؤثر ايجابا في

الخصوبة،

 


وتتضمن تناول الأطعمه الاتية

الطماطم المطبوخة: تعد من المأكولات التي تزيد من الخصوبه لوجود مضاد الأكسده الليكوبين

الذى يحسن من خصوبه الرجل،

 


وتجدر الإشاره الى ان نسبة الليكوبين فالطماطم المطبوخة

تعادل ضعف كميتها فالطماطم النية.

 


بعض البقوليات: يعد العدس و الفاصولياء بجميع اشكالها

من الأطعمه التي تزيد من الخصوبه لاحتوائهما على الألياف و الفولات،

 


كما ان العدس يحتوي

علي ما ده السبيرمدين عديد الأمين التي تساعد الحيوانات المنويه على اخصاب البويضة.

 


الكبد:

يعد تناول الكبد لا سيما كبد البقر احد الأمور التي ممكن ان تزيد من الخصوبه لاحتواء 68 غراما

منها على 431 من متطلبات فيتامين ا اليومية،

 


و800 من متطلبات فيتامين ب-12 اليومية،

و137 من متطلبات الرايبوفلافين اليومية،

 


و43 من متطلبات الفولات اليومية،

 


و35 من

متطلبات السيلينيوم اليومية،

 


و24 من متطلبات الزنك اليومية،

 


فضلا عن 200 مغ من الكولين

الذى يقلل من خطر الإصابه بتشوهات الولادة،

 


ومرافق الإنزيم Q10 الذي يعزز من نوعيه البويضة

وحركة الحيوان المنوي.

 


الجبن العتيق او المخمر: ممكن اضافه بعض نوعيات الجبن كالشيدر او

البرميزان الى النظام الغذائى لزياده الخصوبه لاحتوائها على كثيرات الأمين كمادة بوتريسكين،

لكن يجدر التنبية الى احتواء الجبن على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية؛

 


لذا يجب اكلها

باعتدال.

 


عصير البرتقال او الجريب فروت المعصور حديثا: تعد هذي العصائر من الأطعمه المفيدة

للإخصاب نتيجة وجود ما ده بوتريسكين عديد الأمين التي تحسن من صحة الحيوانات المنوية

لدي الرجل،

 


والبويضه لدي المرأة،

 


كما ان احتواء هذي العناصر على فيتامين ج يساعد فزيادة

الخصوبة.

بذور عباد الشمس: تكمن فوائد تناول بذور عباد الشمس فاحتوائة على نسبة

عاليه تصل تقريبا الى 49 من متطلبات الجسم اليومية من الزنك؛

 


وذلك لتأثير الزنك الإيجابي

علي الصحة الإنجابيه للرجل؛

 


اذ يعزز من حركة الحيوانات المنويه و عددها،

 


ويحسن من انقسام

المادة الجينيه المعروفة باسم DNA،

 


كما تحتوى بذور عباد الشمس على حمض الفوليك بمقدار

يعادل 16 من احتياجات الجسم اليومية،

 


والسيلينيوم بمقدار يعادل 31 من احتياجات

الجسم اليومية،

 


والزنك بمقدار يعادل 10 من احتياجات الجسم اليومية،

 


ودهون اوميغا 3

وأوميغا 6،

 


ويمكن اضافتة الى الغذاء برشة على السلطة بدلا من الخبز المحمص،

 


او استخدام

زبدة عباد الشمس بدلا من زبدة الفول السوداني او استخدامها فشراب البروتين.

 


المحار:

عرف عن المحار بأنة احد الأطعمه التي تتميز بقدرتها على علي زياده الرغبه الجنسية،

 


ويفضل

تناولة و هو نيء و غير مطبوخ،

 


وتحتوى 6 حبات من المحار النيء على ما يعادل 408 من

متطلبات فيتامين ب-12 اليومية،

 


وتقريبا 188 من متطلبات الزنك اليومية،

 


وحوالى 187 من

متطلبات الزنك سيلينيوم،

 


وما يعادل 43 من متطلبات الحديداليومية.

 


الرمان: يعد الرمان من

الأطعمه الى تؤثر ايجابا على الخصوبة،

 


لا سيما عند شربة كعصير بسبب مضادات الأكسده التي

تعزز من خصوبه الرجل.

 


الجوز: لأنة غنى بدهون اوميغا 3 و أوميغا 6.

 


البيض لا سيما الصفار: يعد

البيض من مصادر فيتامين ب المهمه للخصوبة،

 


فضلا عن دهون اوميغا 3،

 


والبروتينات،

 


والكولين.

السلمون البري: لأنة مصدر لدهون اوميغا 3،

 


وفيتامين د،

 


والسيلينيوم،

 


ولكن يجب الحذر من

مستويات الزئبق فيه.

 


الأناناس: لاعتبارة مصدر غنى بفيتامين ج و أنزيم البروميلين.

 


التين:

لاحتوائة على نسبة عاليه من الحديد المهم لصحة البويضات و عملية التبويض.

 


التوت بأشكاله:

لأنة مصدر غنى بمضادات الأكسده التي تحمى البويضات من الضرر و التقدم فالعمر،

 


كما ان

الفراوله ربما تزيد من الرغبه الجنسية للمرأة.

 


الأوراق الخضراء الداكنة: كالسبانخ و البروكلى على

الفولات الذي يحسن من التبويض و من الرغبه الجنسية لدي النساء.

 


البطاطا الحلوة: تحتوي

علي ما ده محفزه للتبويض.

 


اطعمة =تقلل من التبويض تتضمن اهم الأطعمه التي تؤثر على عملية

الإباضه ما يأتي

الأطعمه المحتويه على دهون متحولة،

 


والتى ترتبط بقله الإخصاب و هذا بسبب تأثيرها على

مستويات الإنسولين فالجسم،

 


ويمكن استبدالها بمصادر الدهون الصحية كزيت الزيتون البكر.

مصادر الكربوهيدرات؛

 


اذ تنصح السيدات اللواتى يعانين من متلازمه تكيس المبايض باتباع حمية

قليلة بالكربوهيدرات؛

 


مما يساعد فالسيطره على الوزن و المحافظة على مستويات الإنسولين

فى الجسم،

 


كما يساعد فتنظيم اوقات الدوره الشهرية و تنظيم مختلف الهرمونات المرتبطة

بعملية الإخصاب.

 


تقليل المتناول من الكربوهيدرات المكررة،

 


والتى تتضمن الأطعمه و المشروبات

المحلاة،

 


والمصنعه كالأرز و الخبز الأبيض و التي تصنف ضمن الاطعمة =عاليه المؤشر

الجلايسيمي؛

 


مما يعني انها تؤدى الى زياده مستويات سكر الدم،

 


ووضحت الكثير من الدراسات

دور المصادر ذات المؤشر الجلايسيمى العالى فالتأثير على صحة البويضه مسببة قلة

الخصوبة.

 


مصادر الكافيين؛

 


اذ يؤثر تناول الكافيين سلبا على الخصوبة؛

 


مما يقلل من فرصه حدوث

الحمل،

 


كما يزيد من خطوره التعرض للإجهاض اثناء فتره الحمل.

 


محاوله اجتناب مصادر فول الصويا

التى تعد مصدرا غنيا بالإستروجين النباتي؛

 


اذ يتداخل مع مستويات الهرمونات فالجسم

مسببا مشاكل الخصوبة.

 


علامات الإباضه ربما تحدث عملية الإباضه لدي بعض النساء دون ان

يلاحظن اي تغيرات على اجسامهن،

 


لكن بالمقابل ربما تخرج بعض العلامات على معظم النساء

الأخريات و تتضمن هذي العلامات ما يأتي

ملاحظه وجود سائل و إفرازات فعنق الرحم؛

 


اذ يخرج مبتلا او ممتدا على شكل خيوط،

 


وقد

يكون مشابها لبياض البيض.

 


ارتفاع درجه حراره الجسم،

 


وقد تتعرض بعض النساء لارتفاع درجة

حرارتهن بعد يومين او ثلاثه ايام من وقت عملية الإخصاب.

 


الشعور بألم فمنطقة الثدي.

التعرض للانتفاخ.

 


زياده الرغبه الجنسية الشعور بالمغص.

 


اسباب تأخر الإباضه ربما تتأخر عملية

الإباضه نتيجة للكثير من الأسباب و تتضمن ما يلي

الشعور بالضغط و التوتر.

 


التعرض لمتلازمه تكيس المبايض؛

 


اذ يؤثر على مستويات هرمونات

الجسم مما يعيق عملية الإباضة.

 


زياده مستويات هرمون البرولاكتين،

 


والذى بدوره يؤثر على

مستويات هرمونات الإستروجين؛

 


مما يؤدى الى عدم انتظام عملية الإباضة.

 


التعرض لمشاكل

الغده الدرقيه كفرط او نشاط عملها؛

 


مما يؤدى الى عدم انتظام الدوره الشهرية،

 


وذلك بسبب

تأثر هرمونات الغده الدرقية،

 


وهذا بدوره يؤثر على عملية الإباضة.

 


ممارسه التمارين الرياضيه مع

قله استهلاك السعرات الحرارية،

 


والذى بدوره يؤثر على هرمونات الجسم و عملية الإباضة.

 


يؤدي

تناول بعض الأدويه الى التعرض لمشاكل تؤثر على عملية الإباضة؛

 


لذا يجدر بالمرأه التي تخطط

للحمل استشاره الطبيب.

 

اطعمة =تزيد من حجم البويضة

طعام يزيد من حجم البويضة

صورة اطعمة تزيد من حجم البويضة 3009

صور photos
 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3009-300x169.jpg 300w,

 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3009-1024x576.jpg 1024w,

 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3009-768x432.jpg 768w" sizes="(max-width: 1280px 100vw,

 


1280px" />


اطعمة تزيد من حجم البويضة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.