اطعمة تزيد من حجم البويضة

اذا كتي ترغبيين فالحمل اتبعى النظام الاتى , اطعمة =تزيد من حجم البويضة

البويضه هي الشيء المسببة للحمل و هنالك بعض الاطعمة

التي تساعد غي تنشيط البويضه التفاصيل فالموضوع التالى

 

تعد الإباضه من المراحل المرافقه للدوره الشهرية، و التي تتضمن طرح البويضه من احد

المبيضيين، بعدها تلتقى جميع من البويضه و الحيوانات المنويه فالرحم فتحدث عمليه الإخصاب،

ومن الجدير بالذكر ان عمليه الإباضه تعتمد علي مجموعه من التفاعلات المعقده بين الهرمونات

والغدد، و تحدث قبل بدايه الدوره الشهريه بحوالى اسبوعين، و عادة ما تحدث مرة و احدة جميع شهر

تقريبا لحين انقطاع الطمث بغض النظر عن و قت الحمل و الرضاعة، و يرافقها ظهور مجموعه من

الأعراض كارتفاع درجه حراره الجسم، و ظهور مخاط فعنق الرحم؛ الا ان معظم النساء

يعانين من عدم انتظام و قت الإباضه او انقطاعها

أطعمه تزيد من التبويض يلعب النظام الغذائى المتبع دورا مهما و حيويا فصحه الجهاز

التناسلي؛ اذ يؤثر النظام الغذائى غير الصحى سلبا علي الخصوبة، فضلا عن تأثير الوزن عليها،

وتجدر الإشاره الي عدم علاج العقم عن طريق الغذاء و لكن ذلك لا يمنع من تناول المصاب بالعقم

الأطعمه التي تزيد من الخصوبة؛ و هذا لاحتوائها علي الكثير من العناصر الغذائيه المهمه للجهاز

التناسلي، و لأن تناول هذة الأطعمه يعد اكثر امانا من تناول المكملات الغذائيه باستثناء حمض

الفوليك، و مما لا شك به ان التغذيه الجيده تعزز من صحه الجسم، و بالتالي تؤثر ايجابا في

الخصوبة، و تتضمن تناول الأطعمه الاتية

الطماطم المطبوخة: تعد من المأكولات التي تزيد من الخصوبه لوجود مضاد الأكسده الليكوبين

الذى يحسن من خصوبه الرجل، و تجدر الإشاره الي ان نسبه الليكوبين فالطماطم المطبوخة

تعادل ضعف كميتها فالطماطم النية. بعض البقوليات: يعد العدس و الفاصولياء بجميع اشكالها

من الأطعمه التي تزيد من الخصوبه لاحتوائهما علي الألياف و الفولات، كما ان العدس يحتوي

علي ما ده السبيرمدين عديد الأمين التي تساعد الحيوانات المنويه علي اخصاب البويضة. الكبد:

يعد تناول الكبد لا سيما كبد البقر احد الأمور التي ممكن ان تزيد من الخصوبه لاحتواء 68 غراما

منها علي 431% من متطلبات فيتامين ا اليومية، و 800% من متطلبات فيتامين ب-12 اليومية،

و137% من متطلبات الرايبوفلافين اليومية، و 43% من متطلبات الفولات اليومية، و 35% من

متطلبات السيلينيوم اليومية، و 24% من متطلبات الزنك اليومية، فضلا عن 200 مغ من الكولين

الذى يقلل من خطر الإصابه بتشوهات الولادة، و مرافق الإنزيم Q10 الذي يعزز من نوعيه البويضة

وحركه الحيوان المنوي. الجبن العتيق او المخمر: ممكن اضافه بعض نوعيات الجبن كالشيدر او

البرميزان الي النظام الغذائى لزياده الخصوبه لاحتوائها علي عديدات الأمين كماده بوتريسكين،

لكن يجدر التنبية الي احتواء الجبن علي الكثير من الدهون و السعرات الحرارية؛ لذا يجب اكلها

باعتدال. عصير البرتقال او الجريب فروت المعصور حديثا: تعد هذة العصائر من الأطعمه المفيدة

للإخصاب نتيجه و جود ما ده بوتريسكين عديد الأمين التي تحسن من صحه الحيوانات المنوية

لدي الرجل، و البويضه لدي المرأة، كما ان احتواء هذة العناصر علي فيتامين ج يساعد فزيادة

الخصوبة.

بذور عباد الشمس: تكمن فوائد تناول بذور عباد الشمس فاحتوائة علي نسبة

عاليه تصل تقريبا الي 49% من متطلبات الجسم اليوميه من الزنك؛ و هذا لتأثير الزنك الإيجابي

علي الصحه الإنجابيه للرجل؛ اذ يعزز من حركه الحيوانات المنويه و عددها، و يحسن من انقسام

الماده الجينيه المعروفه باسم DNA، كما تحتوى بذور عباد الشمس علي حمض الفوليك بمقدار

يعادل 16% من احتياجات الجسم اليومية، و السيلينيوم بمقدار يعادل 31% من احتياجات

الجسم اليومية، و الزنك بمقدار يعادل 10% من احتياجات الجسم اليومية، و دهون اوميغا 3

وأوميغا 6، و ممكن اضافتة الي الغذاء برشة علي السلطه بدلا من الخبز المحمص، او استخدام

زبده عباد الشمس بدلا من زبده الفول السودانى او استخدامها فشراب البروتين. المحار:

عرف عن المحار بأنة احد الأطعمه التي تتميز بقدرتها علي علي زياده الرغبه الجنسية، و يفضل

تناولة و هو نيء و غير مطبوخ، و تحتوى 6 حبات من المحار النيء علي ما يعادل 408% من

متطلبات فيتامين ب-12 اليومية، و تقريبا 188% من متطلبات الزنك اليومية، و حوالى 187% من

متطلبات الزنك سيلينيوم، و ما يعادل 43% من متطلبات الحديداليومية. الرمان: يعد الرمان من

الأطعمه الى تؤثر ايجابا علي الخصوبة، لا سيما عند شربة كعصير بسبب مضادات الأكسده التي

تعزز من خصوبه الرجل. الجوز: لأنة غنى بدهون اوميغا 3 و أوميغا 6. البيض لا سيما الصفار: يعد

البيض من مصادر فيتامين ب المهمه للخصوبة، فضلا عن دهون اوميغا 3، و البروتينات، و الكولين.

السلمون البري: لأنة مصدر لدهون اوميغا 3، و فيتامين د، و السيلينيوم، و لكن يجب الحذر من

مستويات الزئبق فيه. الأناناس: لاعتبارة مصدر غنى بفيتامين ج و أنزيم البروميلين. التين:

لاحتوائة علي نسبه عاليه من الحديد المهم لصحه البويضات و عمليه التبويض. التوت بأشكاله:

لأنة مصدر غنى بمضادات الأكسده التي تحمى البويضات من الضرر و التقدم فالعمر، كما ان

الفراوله ربما تزيد من الرغبه الجنسيه للمرأة. الأوراق الخضراء الداكنة: كالسبانخ و البروكلى على

الفولات الذي يحسن من التبويض و من الرغبه الجنسيه لدي النساء. البطاطا الحلوة: تحتوي

علي ما ده محفزه للتبويض. اطعمة =تقلل من التبويض تتضمن اهم الأطعمه التي تؤثر علي عملية

الإباضه ما يأتي

الأطعمه المحتويه علي دهون متحولة، و التي ترتبط بقله الإخصاب و هذا بسبب تأثيرها على

مستويات الإنسولين فالجسم، و ممكن استبدالها بمصادر الدهون الصحيه كزيت الزيتون البكر.

مصادر الكربوهيدرات؛ اذ تنصح السيدات اللواتى يعانين من متلازمه تكيس المبايض باتباع حمية

قليله بالكربوهيدرات؛ مما يساعد فالسيطره علي الوزن و المحافظه علي مستويات الإنسولين

فى الجسم، كما يساعد فتنظيم اوقات الدوره الشهريه و تنظيم مختلف الهرمونات المرتبطة

بعمليه الإخصاب. تقليل المتناول من الكربوهيدرات المكررة، و التي تتضمن الأطعمه و المشروبات

المحلاة، و المصنعه كالأرز و الخبز الأبيض و التي تصنف ضمن الاطعمة =عاليه المؤشر

الجلايسيمي؛ مما يعنى انها تؤدى الي زياده مستويات سكر الدم، و وضحت الكثير من الدراسات

دور المصادر ذات المؤشر الجلايسيمى العالى فالتأثير علي صحه البويضه مسببة قلة

الخصوبة. مصادر الكافيين؛ اذ يؤثر تناول الكافيين سلبا علي الخصوبة؛ مما يقلل من فرصه حدوث

الحمل، كما يزيد من خطوره التعرض للإجهاض اثناء فتره الحمل. محاوله اجتناب مصادر فول الصويا

التى تعد مصدرا غنيا بالإستروجين النباتي؛ اذ يتداخل مع مستويات الهرمونات فالجسم

مسببا مشاكل الخصوبة. علامات الإباضه ربما تحدث عمليه الإباضه لدي بعض النساء دون ان

يلاحظن اي تغيرات علي اجسامهن، لكن بالمقابل ربما تخرج بعض العلامات علي معظم النساء

الأخريات و تتضمن هذي العلامات ما يأتي

ملاحظه و جود سائل و إفرازات فعنق الرحم؛ اذ يخرج مبتلا او ممتدا علي شكل خيوط، و قد

يكون مشابها لبياض البيض. ارتفاع درجه حراره الجسم، و ربما تتعرض بعض النساء لارتفاع درجة

حرارتهن بعد يومين او ثلاثه ايام من و قت عمليه الإخصاب. الشعور بألم فمنطقه الثدي.

التعرض للانتفاخ. زياده الرغبه الجنسيه الشعور بالمغص. سبب تأخر الإباضه ربما تتأخر عملية

الإباضه نتيجة للكثير من الأسباب و تتضمن ما يلي

الشعور بالضغط و التوتر. التعرض لمتلازمه تكيس المبايض؛ اذ يؤثر علي مستويات هرمونات

الجسم مما يعيق عمليه الإباضة. زياده مستويات هرمون البرولاكتين، و الذي بدوره يؤثر على

مستويات هرمونات الإستروجين؛ مما يؤدى الي عدم انتظام عمليه الإباضة. التعرض لمشاكل

الغده الدرقيه كفرط او نشاط عملها؛ مما يؤدى الي عدم انتظام الدوره الشهرية، و هذا بسبب

تأثر هرمونات الغده الدرقية، و ذلك بدوره يؤثر علي عمليه الإباضة. ممارسه التمارين الرياضيه مع

قله استهلاك السعرات الحرارية، و الذي بدوره يؤثر علي هرمونات الجسم و عمليه الإباضة. يؤدي

تناول بعض الأدويه الي التعرض لمشاكل تؤثر علي عمليه الإباضة؛ لذا يجدر بالمرأه التي تخطط

للحمل استشاره الطبيب.

 

اطعمة =تزيد من حجم البويضة

طعام يزيد من حجم البويضة