الاطفال هم احلى نعمه من الله يجب ان تحافظى عليهم و عليكى ان تختارى طعام اطفالك بعنايه جيده جدا
قدم تقرير نشرة الموقع الهندي “بولد سكاى” اروع 7 اطعمة =يجب علي المرأه الحامل تناولها، اذا كانت حاملا بتوأم، و تشمل الآتى:
1.المكسرات:
فأنها غنيه جدا جدا بالفيتامينات و أحماض اوميجا 3 الدهنية، و ممكن ان توفر الغذاء الكافي للتوأم خلال الحمل.
2.اللبن:
سواء كانت المرأه حاملا بتوأم او غير ذلك، فاللبن و احد من المشروبات التي لا يجب تجنبها ابدا، لاحتوائة علي قيمه غذائيه عالية.
3. الزبادي :
فإنة غني بالكالسيوم الذي يساعد علي نمو عظام و أسنان الأطفال، لذلك يجب استهلاكة بشكل دائم من قبل الأم التوأم.
4.السمك:
إذا كنت ليس لديك حساسيه من السمك، فمن الأفضل تناول السمك الخالي من الزئبق، لأنة غني بفيتامين e وأحماض اوميجا 3 الدهنيه التي تساعد فتغذيه الأطفال التوأم.
5.الحمص:
غني بالبروتين و استهلاكة بانتظام اذا كنتي حاملا بتوأم يساعد فتنميه عضلات الطفل بشكل جيد.
6.البيض:
غني بعدد من المواد الغذائيه التي تحتاجها الأم و الأطفال كالفيتامينات و البروتينات و المعادن التي ممكن ان تفيد التوأم اثناء فتره الحمل.
7.السبانخ:
غنيه بالحديد و تساعد علي تطوير خلايا الدم الحمراء الصحيه فجسم التوأم داخل رحم الأم.
اروع الاطعمة =لاطفالك التوأم
لحوامل احلا التوام 2023
