يوم الجمعة 4:19 صباحًا 30 أكتوبر، 2020

البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط

ريجيم جميل و سريع ، المنزل الاخضر من 70 الى 79 فقط

 

اروع و احسن دايت سحري جميل و فريد للغايه من احلى الطرق السريعة لحرق الدهون ،

صور photos

 

أشتهر التفاح الأخضر بكونه رمزا للصحة و للتغذية السليمة، و لطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات و الانظمة الغذائية المختلفة اذا فما السر الذي يربط بينهما هل فعلا هناك دور كبير للتفاح  في التنحيف و انقاص الوزن؟

فائدة التفاح كثيرة و متمثلة باحتوائه على مضادات اكسدة قوية و مهمة بتعزيز مناعة الجسم و الوقاية من الامراض، و فائدة التي تعود على كل اعضاء الجسم  لربما هو ما جعله عبر السنين رمزا للتغذية و الصحة و مرتبط بها، و لربما دوره كملين للجهاز الهضمي لغناه بالألياف و التي تساعد كذلك على زيادة الاحساس بالشبع، و تأثيره على عمليات الايض بالجسم، و قلة سعراته الحرارية حيث ان التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80-100 سعرة حرارية و بالتاكيد لا تحتوي على اي نسبة دهون، هو الاسباب =بان يرتبط بالرجيم و نقصان الوزن.

لذيذة

من المؤكد انكم ربما سمعتم عن رجيم التفاح فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنه لانقاص الوزن

رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسة ايام فقط و يقال بأنه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوغرامات، و أهم شروطه بأنه يفضل به استعمال التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونه اقل بالسكر من غيره من الانواع، مع التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم و اللحم خالي الدهون على و جبة الغذاء، و الابتعاد عن المقالي و الحلويات، و شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا باليوم.

اليكم الجدول التفصيلي الاتي عن رجيم التفاح، يوما بيوم:

اليوم / الوجبة و جبة الافطار و جبة الغذاء و جبة العشاء

الأول  يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح تفاح تفاح تفاح

الثاني تفاح حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، و شريحتين من الجبن خالي الدسم. تفاح

الثالث تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، و شريحة من مرتديلا الحبش. تفاحة سلطة خضراء، حبتين من الجزر. تفاح

الرابع تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، و شريحة من مرتديلا الحبش.  سلطة الخضار المسلوقة من دون بطاطس مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك اضافة عصير الليمون. تفاحة، كاس من الحليب خالي الدسم و مقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس.

الخامس تفاحة شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة.  تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد.

سلبيات رجيم التفاح:

– ربما يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته و اوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جدا جدا بالكثير من المواد الغذائية.

– عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للألبان و مشتقاتها و ربما اشارت الكثير من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم. و مكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة بعلاج المشكلة.

–  يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي و السليم هو الرجيم المبني على اساس علمي و صحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية و الطبية، و يراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان و التنويع و شموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية.

– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث و جبات اساسية فقط و فقيرة، و من المعروف ان ذلك الاسلوب يضعف عمليات الايض و يبطئها.

– الاستمرار على كذا رجيم و حده دون متابعة و لفترة طويلة ربما يؤدي الى ارهاق الجسم و الوهن.

– خسارة الوزن السريعة تؤدي مجددا الى زيادة سريعة و مضاعفة للوزن .

– زيادة كمية الالياف ربما تؤدي الى الاصابة بالاسهال و الغازات.

 

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.