يوم الأحد 9:14 مساءً 24 يناير، 2021

البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط

ريجيم جميل و سريع ،

 


 


البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط

 

اروع و احسن دايت سحري جميل و فريد للغاية من احلى الطرق السريعة لحرق الدهون ،

 

لذيذة

صور photos

 

أشتهر التفاح الأخضر بكونة رمزا للصحة و للتغذيه السليمة،

 


ولطالما ارتبط شكل التفاحه بالحميات و الانظمه الغذائية المختلفة

 


اذا فما السر الذي يربط بينهما

 


هل فعلا هناك دور كبير للتفاح  فى التنحيف و انقاص الوزن؟

فائدة التفاح كثيره و متمثله باحتوائة على مضادات اكسده قويه و مهمه فتعزيز مناعه الجسم و الوقايه من الامراض،

 


وفوائدة التي تعود على جميع اعضاء الجسم  لربما هو ما جعلة عبر السنين رمزا للتغذيه و الصحة و مرتبط بها،

 


ولربما دورة كملين للجهاز الهضمى لغناة بالألياف و التي تساعد كذلك على زياده الاحساس بالشبع،

 


وتأثيرة على عمليات الايض فالجسم،

 


وقله سعراتة الحرارية حيث ان التفاحه الواحده حسب حجمها تحتوى على 80-100 سعره حرارية و بالتاكيد لا تحتوى على اي نسبة دهون،

 


هو الاسباب =فان يرتبط بالرجيم و نقصان الوزن.

من المؤكد انكم ربما سمعتم عن رجيم التفاح

 


فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنه لانقاص الوزن

 


رجيم التفاح هو رجيم مدتة خمسه ايام فقط و يقال بأنة من الممكن من خلالة خساره 4 كيلوغرامات،

 


وأهم شروطة بأنة يفضل به استعمال التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونة اقل بالسكر من غيرة من الانواع،

 


مع التركيز على الأكل البروتينى قليل الدسم و اللحم خالي الدهون على و جبه الغذاء،

 


والابتعاد عن المقالى و الحلويات،

 


وشرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا فاليوم.

اليكم الجدول التفصيلى الاتي عن رجيم التفاح،

 


يوما بيوم:

اليوم / الوجبه و جبه الافطار و جبه الغذاء و جبه العشاء

الأول  يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح تفاح تفاح تفاح

الثاني تفاح حبه تفاح واحدة،

 


سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون،

 


وشريحتين من الجبن خالي الدسم.

 


تفاح

الثالث تفاحة؛

 


شريحه واحده من خبز القمح الكامل،

 


وشريحه من مرتديلا الحبش.

 


تفاحة سلطة خضراء،

 


حبتين من الجزر.

 


تفاح

الرابع تفاحة؛

 


شريحه واحده من خبز القمح الكامل،

 


وشريحه من مرتديلا الحبش.

 


 سلطة الخضار المسلوقه من دون بطاطس مع 200 غرام من التونه بالماء،

 


يمكنك اضافه عصير الليمون.

 


تفاحة،

 


كاس من الحليب خالي الدسم و مقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس.

الخامس تفاحة شريحه واحده من خبز القمح الكامل،

 


بيضه مسلوقة.

 


 تفاحة،

 


سلطة الخضار النيئه مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد.

 




سلبيات رجيم التفاح:

– ربما يمتاز رجيم التفاح بقله سعراتة الحرارية ووضوح مكوناتة و اوقاتة مما يسهل اتباعة الا انه فقير جدا جدا بالكثير من المواد الغذائية.

– عدم احتوائة على كميه كافيه من الكالسيوم عن طريق استثناؤة للألبان و مشتقاتها و ربما اشارت الكثير من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل على كميه كافيه من الكالسيوم.

 


ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة فعلاج المشكلة.

–  يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي و السليم هو الرجيم المبنى على اساس علمي و صحيح،

 


بحيث يلائم الشخص حسب حالتة الصحية و الطبية،

 


ويراعى الشروط السليمه لاى برنامج حميه صحيح من حيث الاتزان و التنويع و شمولة على كافه مجموعات العناصر الغذائية.

– عدم تكرار الوجبات فيه،

 


فهو يتكون من ثلاث و جبات اساسيه فقط و فقيرة،

 


ومن المعروف ان ذلك الاسلوب يضعف عمليات الايض و يبطئها.

– الاستمرار على كذا رجيم و حدة دون متابعة و لفتره طويله ربما يؤدى الى ارهاق الجسم و الوهن.

– خساره الوزن السريعة تؤدى مجددا الى زياده سريعة و مضاعفه للوزن .

 




– زياده كميه الالياف ربما تؤدى الى الاصابة بالاسهال و الغازات.

 


البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.