التحدى الاخير للنحافه،طرق التخلص من الوزن الزائد
الرياضيه من اجل تخسيس الوزن لا بد من ممارسه التمارين الرياضية، و من هذة التمارين:
المشى مدة لا تقل عن 45 دقيقه يوميا فهذا يساعد علي حرق السعرات الحراريه الزائدة، و يجب التنوية الي ان ممارسه رياضه المشى فالصباح الباكر قبل تناول و جبه الإفطار يساعد علي حرق عدد اكبر من السعرات الحرارية، اي ان ممارسه الرياضه قبل تناول الوجبات اروع من بعدها.
[١] اتباع حميه غذائيه متوازنه و صحيه ان البحث عن حميه غذائيه متوازنه هو احد اهم المهام التي يجب القيام فيها لخساره الوزن بشكل سريع و آمن، و تجدر الإشاره الي ضروره اختيار الحميه التي تنص علي تحديد احجام الحصص الغذائيه التي يتم تناولها، و يتوجب مراعاه تناول الأطعمه التي تساعد علي حرق الدهون اثناء فتره الحمية، و الابتعاد عن تناول الأطعمه الغنيه بالدهون و السكريات،[٢] و من الأمثله علي الأطعمه التي تساعد علي حرق الدهون: [٣] البرتقال:
تدعم هذة الفاكهه الطبيعيه الغنيه عمليه انقاص الوزن بشكل فعال، بفضل محتواها العالى من فيتامين ج و الألياف، مما يساعد علي تعزيز عمليه الأيض، و ينصح بتناولها كوجبه خفيفه بين الوجبات و هذا لأن الألياف الموجوده بها تساعد علي الشعور بالشبع لفترات لا بأس بها. الشاى الأخضر:
[٤] الحصول علي قسط كاف من النوم ان الحصول علي قسط كاف من النوم امر مهم جدا جدا لفقدان الوزن، بالإضافه الي منع الجسم من اكتساب الوزن الزائد فالمستقبل، فقد اظهرت الدراسات ان الأشخاص الذين لا يحصلون علي قسط كافى من النوم يكونوا اكثر عرضه للإصابه بالسمنه من غيرهم بنسبه 55%، و الاسباب =فذلك يرجع الي ان الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليوميه فهرمونات الشهية، مما يؤدى الي ضعف الشهية.
التحدى الاخير للنحافه،
طرق التخلص من الوزن الزائد
التحديات الاخيرة للنحافات
