يوم الخميس 5:04 صباحًا 26 نوفمبر، 2020

التحدي الاخير للنحافه

التحدى الاخير للنحافه،طرق التخلص من الوزن الزائد

 

الرياضيه من اجل تخسيس الوزن لا بد من ممارسه التمارين الرياضية، و من هذي التمارين:

المشي مدة لا تقل عن 45 دقيقه يوميا فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، و يجب التنوية الى ان ممارسه رياضه المشي بالصباح الباكر قبل تناول و جبه الإفطار يساعد على حرق عدد اكبر من السعرات الحرارية، اي ان ممارسه الرياضه قبل تناول الوجبات اروع من بعدها.

 

[١] اتباع حميه غذائية متوازنه و صحية ان البحث عن حميه غذائية متوازنه هواحد اهم المهام التي يجب القيام فيها لخساره الوزن بشكل سريع و آمن، و تجدر الإشاره الى ضروره اختيار الحميه التي تنص على تحديد احجام الحصص الغذائية التي يتم تناولها، و يتوجب مراعاه تناول الأطعمه التي تساعد على حرق الدهون اثناء فتره الحمية، و الابتعاد عن تناول الأطعمه الغنيه بالدهون و السكريات،[٢] و من الأمثله على الأطعمه التي تساعد على حرق الدهون:

لذيذة
[٣] البرتقال:

تدعم هذي الفاكهه الطبيعية الغنيه عملية انقاص الوزن بشكل فعال، بفضل محتواها العالى من فيتامين ج و الألياف، مما يساعد على تعزيز عملية الأيض، و ينصح بتناولها كوجبه خفيفه بين الوجبات و هذا لأن الألياف الموجوده بها تساعد على الشعور بالشبع لفترات لا بأس بها. الشاى الأخضر:

[٤] الحصول على قسط كاف من النوم ان الحصول على قسط كاف من النوم امر مهم جدا جدا لفقدان الوزن، بالإضافه الى منع الجسم من اكتساب الوزن الزائد بالمستقبل، فقد اظهرت الدراسات ان الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافى من النوم يصبحوا اكثر عرضه للإصابه بالسمنه من غيرهم بنسبة 55%، و الاسباب =بذلك يرجع الى ان الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليومية بهرمونات الشهية، مما يؤدى الى ضعف الشهية.

 

التحدى الاخير للنحافه،

 

طرق التخلص من الوزن الزائد

 

التحديات الاخيرة للنحافات

طرق التخسيس

صور photos

4 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.