يوم الخميس 11:00 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

الحلقه الثانيه من نظافتك الشخصيه مع وسيعة بال

كيف اهتم بنفسي ، الحلقه الثانية =من نظافتك الشخصيه مع و سيعة بال

 

 

طرق جميلة و متميزة للعناية بالنفس و الحفاظ على جمال الجسم من الداخل ،

 

صور photos

 

النظافة الشخصية هي مجموعة من الممارسات و العادات التي يقوم فيها الإنسان؛ للحفاظ على صحته و رائحته، فهي الركن الأساسي لصحة الجسم، و عامل مهم لاحترام الناس له، و مبعث للنشاط و الحيوية عند الإنسان، و بشكل خاص فإن الاهتمام بالنظافة الشخصية للسيدات يتطلب متطلبات خاصة، للحفاظ على انتعاش البشرة، و الحماية من الإصابة بالفطريات و البكتيريا، لهذا يجب ان تتعرف النساء على طرق النظافة الشخصية التي سنذكرها بهذا المقال.[١]

لذيذة

 

طرق النظافة الشخصية للمرأة

الاستحمام

ينصح بالاستحمام كل يوم الى يومين؛ لأن البكتيريا تتغذى على خلايا العرق، و خلايا الجلد المتراكمة على الجسم، التي تسبب رائحة الجسم، و ينصح بالاستحمام باستخدام صابون خال من المواد الكيميائية، مع الحرص على غسل الوجه، و مناطق الجسم جميعها، مثل: اليدين، و الإبطين، و الجزء السفلي من الجسم، و القدمين، كما يجب الاستحمام بعد ممارسة التمارين التي تؤدي الى تعرق الجسم، و ينصح بغسل الأجزاء التناسلية للمرأة باستخدام الماء الدافئ فقط، دون استخدام الصابون، للمحافظة على درجة التوازن لهذه المناطق، و يجدر التنبيه الى ان العطور او مزيلات التعرق لا تغني عن الاستحمام.[١]

 

نظافة الأسنان

يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، او مرتين يوميا على الأقل بالفرشاة و خيط الأسنان، لأن الفرشاة تحول دون تراكم البكتيريا بالفم، التي ربما تلحق الضرر بالفم، و تسبب امراض اللثة، و تسوس الأسنان، كما ان خيط الأسنان يقوي اللثة، و يجعلها صحية، لأن اللثة المريضة ربما تلحق الجفاف بالأسنان مما يؤدي الى صعوبة بمضغ الطعام، كما ينصح بمراجعة طبيب الأسنان كل 6 اشهر لإجراء الفحوصات الدورية، و تنظيف الأسنان.[٢]

 

نظافة الأذن

يجب المحافظة على نظافة الأذن باستمرار، لذا يجب تنظيفها بعد كل استحمام، و يصبح هذا من اثناء استعمال اعواد القطن الخاصة بتنظيف الأذن، فهي تحمي الأذن من الإصابة بالالتهابات، كما تمنع تهيج جلد الأذن، و يجب مراعاة تنظيف الأذن بلطف دون الضغط عليها، كما يجب الابتعاد عن تنظيفها بعمق لتجنب الحاق الضرر بالأذن الداخلية.[٣]

 

نظافة المنطقة الحساسة

يجب المواظبة على نظافة المنطقة الحساسة لدى النساء، و خاصة بعد فترة الحيض، حيث ممكن ان يؤدي اهمال النظافة الشخصية اثناء مرحلة الحيض الى تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما ربما يساهم بالإصابة بمرض التهاب الحوض، لذا يجب الحرص على نظافة المنطقة الحساسة اثناء فترة الدورة الشهرية، كما ينصح باستخدام المنتجات غير المنسوجة اثناء تلك الفترة، و الابتعاد عن المنتجات الأخرى التي ممكن ان تسبب تهيج المنطقة.[٤]

 

التخلص من الشعر الزائد

يجب الحرص على تنظيف الجسم من الشعر الزائد، كما يجب المواظبة على استعمال مضاد العرق يوميا لضمان بقاء رائحة عطرة للجسم.[٢]

 

الحصول على ساعات نوم كافية

يحصل الجسم على الراحة عند النوم لساعات كافية، مما يلعب دورا مهما بتنشيط جهاز المناعة، و مكافحة المشاكل التي ربما تهدد الجسم، و بالتالي يوصى بالحصول على لمدة تقارب 8-10 ساعات من النوم يوميا.[٢]

 

استخدام مضاد للعرق

يجب المواظبة على استخدام مضاد للعرق يوميا؛ لمنع ظهور رائحته الكريهة، كما يفضل استعمال العطور، او الكولونيا، او لوشن الجسم ذو الرائحة العطرة، او اي مرطب معطر للجسم، و يراعى اجتناب استخدام المنتجات المعطرة للأشخاص الذين يعانون من الربو.[٥]

 

الحفاظ على النظافة خلال فترة الحيض

لا بد من ايلاء الاعتناء الخاصة بالجسم، و بأساليب النظافة خلال فترة الحيض للبنات، و هذا حسب الخطوات الآتية:[١]

ينصح بارتداء الملابس الداخلية الغامقة خلال فترة الحيض.

ينصح بحساب وقت الحيض؛ منعا لتلطخ الملابس بالنزيف غير المقصود.

ينصح باستشارة احد الأقرباء او الأصدقاء حول طريقة التعامل مع الحيض، و الاعتناء بالنظافة الشخصية خلال هذي الفترة.

ينصح بتبديل الفوط الصحية من 3-6 مرات يوميا، اي ما يعادل كل 4-8 ساعات تقريبا، و استخدام نوع ثقيل ذو اجنحة و اقية اثناء الليل؛ منعا لتسرب الدم.

الاستحمام بكيفية منتظمة اثناء فترة الحيض؛ للحفاظ على نظافة الجسم، كما ينصح باستخدام الماء الدافئ؛ للتقليل من تقلصات الحيض، اضافة لضرورة غسل المناطق التناسلية بالماء الفاتر، و تجفيفها بمنشفة غامقة اللون؛ منعا لتلويث المناشف البيضاء، كما ممكن الاستعانة بالمناديل الورقية لذلك.

أهمية المحافظة على نظافة الجسم

يعد تنظيف الجسم من اهم الأمور التي يجب اخذها بعين الاعتبار للوقاية من العدوى، و المحافظة على نظافة الجسم و رائحته زكية، باستخدام صابون خال من المواد الكيميائية، و غسول جسم يحتوي على مكونات لطيفة، و مناسبة للبشرة؛ للحفاظ على نظافتها، و حمايتها من الأعراض الجانبية التي تسببها مستحضرات الاعتناء بالبشرة التجارية، كما يوصى بتجنب الاستخدام المبالغ فيه للصابون او المنظفات، التي تجعل البشرة اكثر عرضة للأمراض، و ظهور الرائحة الكريهة.[٦]

 

نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية للفتاة

هنالك بعض النصائح المهمة للحفاظ على النظافة الشخصية، و منها ما يأتي:[٢]

يجب قص اظافر اليدين، و القدمين؛ منعا للإصابة بالمشاكل المختلفة، و الأمراض المتعددة.

ينصح بغسل اليدين قبل اعداد الطعام، او تناوله، او بعد السعال، او بعد قضاء الحاجة، او بعد لمس القمامة، تجنبا لانتشار الفيروسات، و البكتيريا، و ينصح بتنظيفهما باستخدام معقم، مثل الكحول، بحال لم يتواجد الصابون و الماء.

ينصح باستخدام غسول طبيعي يناسب الوجه، مثل العسل، لا سيما للبشرة الجافة؛ اذ يحتوي العسل على مضادات للبكتيريا، تطهر البشرة و ترطبها بكفاءة.[٦]
ينصح بالتخلص من الميك اب فور الوصول الى البيت، و إزالة جميع اثاره من الوجه، مثل الماسكارا، و تخطيط الحواجب او غيرها، حيث ان بقاء الميك اب على الوجه يضر بالبشرة و يتسبب بإغلاق مسامها، لهذا الاسباب =يجب ازالة الميك اب عن الوجه عند الوصول الى البيت، و الحرص على عدم النوم دون ازالة المكياج.[٦]
ينصح بارتداء ملابس تحول دون الإصابة بمشاكل البشرة، و تجعل البشرة تتنفس بكيفية صحية، و يجب تنظيف الملابس المتسخة و غسلها يوميا، مثل الجوارب، و الملابس الداخلية، و تجفيفها، مع الحرص على استبدال الملابس بعد التعرق، او ممارسة الأنشطة الرياضية.[٦]

 

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.