يوم الإثنين 4:35 مساءً 26 أكتوبر، 2020

الرهاب الاجتماعي هل عين ومس او مرض نفسي تكفون فهموني

معلومات مهمه عنه ، الرهاب الاجتماعي هل عين و مس او مرض نفسي تكفون فهموني

 

 

اروع و اقوى المعلومات الجميلة التي تخص الرهاب الاجتماعي و التي نسمع عنه عديدا ،

صور photos

 

العديدون عن ما هو الرهاب الاجتماعي الرهاب الاجتماعي او الفوبيا الاجتماعية Social anxiety disorder هو عبارة عن اضطراب مزمن يتميز بخوف مفرط و غير مبرر من الإحراج و الهوان بالمواقف الاجتماعية مما يؤدي الى ضيق شديد و عدم القدرة على اداء الوظائف اليومية

لذيذة

يعتبر الرهاب الاجتماعي اضطرابا شائع، و يبدا اجمالا بالطفولة او سنوات المراهقة.

ما هي سبب الرهاب الاجتماعي؟

تلعب كلا من العوامل البيئية المحيطة و العوامل الوراثية دورا بحدوث الإصابة بالرهاب الاجتماعي.

قد ينشا الرهاب الاجتماعي من تفاعل هذي العوامل مع بعضها البعض و منها:

مستوى الناقلات العبنوتة بالدماغ مثل السيروتونين و الجلوتاميت.

فرط نشاط عدة دوائر عبنوتة بالدماغ.

تأثير الوالدين و الزملاء و يتمثل بالاتي:

توتر الوالدين و عصبيتهم المتكررة و أسلوبهم المتشدد بانتقاد تصرفات الطفل او حمايته بشكل مفرط.

إساءة معاملة الطفل و إهماله ربما يؤدي الى تفاقم اعراض الرهاب الاجتماعي و اضطراب بالقيام بالأعمال.

ما هي اعراض الرهاب الاجتماعي؟

يعاني مرضى الرهاب الاجتماعي من اعراض قلق و توتر شديدة تمنعهم من القيام بالأمور التي يودون و يحتاجون ان يقوموا فيها بحياتهم. ربما تحدث هذي الأعراض اثناء الأحاديث الاجتماعية او عند القيام بأداء ما امام حشد من الأفراد و ربما تشمل على:

الأعراض الجسدية للقلق، مثل:

مقالات ذات علاقة

منتديات الصحة النفسية

لمتلازمة الرهاب الاجتماعي و دواء ساروكسات

ما هي الانواع المختلفة من اضطرابات القلق؟

معلومات حول رهاب الكلاب و طرق علاجه

هل هنالك علاج لفرط النشاط و قلة الانتباه ADHD؟

احمرار و تورد flushing)

تعرق بشكل زائد

ارتجاف او ارتعاش

خفقان.

خوف مفرط من الإحراج او الهوان او المراقبة من قبل الناس.

غالبا ما يخ شي الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي ملاحظة الأفراد الاخرين لقلقهم و توترهم.

قلق و توتر لساعات او ايام قبل الحدث او النشاط المتوقع.

تجنب الحضور او المشاركة بالأنشطة الاجتماعية.

محاولة اجتناب التواصل البصري او البدء بالمحادثات.

الخوف من التحدث الى العامة او الأكل او الشرب بمكان عام.

كيف ممكن التغلب على الرهاب الاجتماعي؟

في حال تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي، هنالك عدة و سائل التي ممكن للفرد اتباعها للتقليل من اعراضه:

المعالجة النفسية Psycotherapy): تحسن المعالجة النفسية الأعراض لدى معظم المرضى حيث يتعلم الوسائل و المهارات لتغيير كيفية تفكيره و التغلب على المواقف المزعجة.

الأدوية تعد مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية SSRI نوع الأدوية الذي يستعمل بشكل اولي و أساسي بعلاج الرهاب الاجتماعي بالإضافة الى ادوية ثانية =تخفف من اعراض القلق و الاكتئاب.

تغييرات بنمط الحياة، و تشمل التالي:

اطلب المساعدة بشكل باكر قبل ان تتفاقم الحالة لتتمكن من التغلب عليها بشكل افضل.

استخدام مدونة لتسجل بها احداثك اليومية و ما هي الأمور التي تسبب لك التوتر بشكل اكبر.

ترتيب اولوياتك لتحديد اهم الأمور بالنسبة اليك لتصرف بها و قتك و جهدك فهذا يساعد على اجتناب القلق.

ممارسة الرياضة بانتظام و تعلم مهارات الاسترخاء.

تجنب الكافيين و الكحول و تناول غذاء صحي و متوازن.

التدرب بواسطة المشاركة بانشطة اجتماعية بصحبة اناس ترتاح بالتواجد معهم.

التواصل البصري مع الاخرين بشكل متعمد و محاولة البدء بالكلام قدر المستطاع.

تذكير نفسك دوما بعد المواقف المحرجة بأن المشاعر التي تشعر مؤقتة، و أنه يمكنك التغلب عليها، و أن معظم الناس لا يلاحظون او يهتمون بالقدر الذي تعتقده.

 

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.