فعلا ذلك اروع رجيم جربته بحياتي – الريجيم الي راح ينزل و زنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كاس شاى بدون سكر او نسكافية بدون سكر .
استيك مشوى
رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.
دجاج مشوى
رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجة مشوية زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
دجاج مسلوق
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.
تونة
رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف اليها ليمون.
سمك مشوى
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافة ملح يمكنك اضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة
العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم
