يوم الثلاثاء 4:34 صباحًا 26 يناير، 2021

الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

فعلا ذلك اروع رجيم جربتة فحياتي – الريجيم الي راح ينزل و زنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

لذيذة

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبه زبادى.

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم

صورة الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet 3121

صور photos
 


.

 


ماذا نأكل

 


وماذا نتجنب؟" srcset="https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121.jpg 1075w,

 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-300x181.jpg 300w,

 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-1024x619.jpg 1024w,

 


https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-768x464.jpg 768w" sizes="(max-width: 1075px 100vw,

 


1075px" />


الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.