يوم الأربعاء 1:24 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

فعلا ذلك اروع رجيم جربته بحياتي – الريجيم الي راح ينزل و زنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كاس شاى بدون سكر او نسكافية بدون سكر .

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبة زبادى.

لذيذة

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشوية زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبة تونة بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافة ملح يمكنك اضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم

الرجيم الخالي من الغلوتين .. ماذا نأكل و ماذا نتجنب؟

صور photos

10 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.