فعلا ذلك اروع رجيم جربتة فحياتي – الريجيم الي راح ينزل و زنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .
استيك مشوى
رجيم اول يوم
الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.
دجاج مشوى
رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
دجاج مسلوق
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.
تونة
رجيم اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.
سمك مشوى
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم
.
ماذا نأكل
وماذا نتجنب؟" srcset="https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121.jpg 1075w,
https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-300x181.jpg 300w,
https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-1024x619.jpg 1024w,
https://lazezh.cc/wp-content/uploads/2020/09/3121-768x464.jpg 768w" sizes="(max-width: 1075px 100vw,
1075px" />
