الطعام المفيد اثناء الدورة الشهرية

الاكل المفيد خلال الدوره الشهرية، الغذاء الصحيح خلال الدوره الشهرية.

 

 

هنالك بعض الاطعمة =ضاره اكلها خلال الدوره الشهريةهيا نتعرف عليها

 

 

اثناء فترة الدوره الشهرية، يعانى الجسم من خلل هرمونى خلال فقدان الدم، و بالتالي فإن يجب تناول الأطعمه الصحيه الغنيه بالعناصر الغذائيه الهامه كالفيتامينات و البروتين و الألياف و الماء.

وفى المقابل، ينصح بتجنب الأطعمه غير الصحيه خلال فتره الدوره الشهرية.

فيما يلى ابرز الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية.

1- الأطعمه المصنعة

 

 

تحتوى الأطعمه المصنعه علي كثير من المواد الكيميائيه الضاره بالجسم، كالأطعمه المعلبه و اللحوم المصنعةالغذاء الصحيح  ومنتجات الألبان.

وتتسبب هذة الأطعمه المصنعه فتفاقم الإنتفاخ و الإحتفاظ بالمزيد من الماء فالجسم بفضل احتوائها علي نسبه كبيره من الملح، و بالتالي ينصح بتجنبها اثناء الدوره الشهرية.

2- الحلويات

 

 

 

يمكن الحصول علي السكر الذي ترغبين بة من اثناء تناول الفاكهة، و لا حاجه الي تناول الحلوي الضاره التي تحتوى علي سكريات صناعية.

الاكل المفيد خلال الدوره الشهرية.

 

الغذاء الصحيح خلال الدوره الشهرية.

 

الاطعمة =المفيده خلال الدوره الشهرية.

 




الطعام المفيد اثناء الدورة الشهرية