الاكل المفيد خلال الدوره الشهرية، الغذاء الصحيح خلال الدوره الشهرية.
هنالك بعض الاطعمة =ضاره اكلها خلال الدوره الشهريةهيا نتعرف عليها
اثناء فترة الدوره الشهرية، يعانى الجسم من خلل هرمونى خلال فقدان الدم، و بالتالي فإن يجب تناول الأطعمه الصحيه الغنيه بالعناصر الغذائيه الهامه كالفيتامينات و البروتين و الألياف و الماء.
وفى المقابل، ينصح بتجنب الأطعمه غير الصحيه خلال فتره الدوره الشهرية.
فيما يلى ابرز الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية.
1- الأطعمه المصنعة
تحتوى الأطعمه المصنعه علي كثير من المواد الكيميائيه الضاره بالجسم، كالأطعمه المعلبه و اللحوم المصنعةالغذاء الصحيح ومنتجات الألبان.
وتتسبب هذة الأطعمه المصنعه فتفاقم الإنتفاخ و الإحتفاظ بالمزيد من الماء فالجسم بفضل احتوائها علي نسبه كبيره من الملح، و بالتالي ينصح بتجنبها اثناء الدوره الشهرية.
2- الحلويات
يمكن الحصول علي السكر الذي ترغبين بة من اثناء تناول الفاكهة، و لا حاجه الي تناول الحلوي الضاره التي تحتوى علي سكريات صناعية.
الاكل المفيد خلال الدوره الشهرية.
الغذاء الصحيح خلال الدوره الشهرية.
الاطعمة =المفيده خلال الدوره الشهرية.