العناية ايام الدورة الشهرية ادخلي وادعيلي

خطوات سهلة و مهمة ،

 


 


العنايه ايام الدوره الشهرية ادخلى و ادعيلي

 

تعرفى عل اهم ما يخص الاعتناء الشخصية ففترة البريود و قومبها الان فالبيت ،

 


 


 

تعانى معظم الفتيات اثناء الدوره الشهرية من الآلام الشديده و التي تؤثر على حياتهن اليومية،

 


وتؤدى الى اهمالهن بأنفسهن،

 


فيكونن اكثر عصبية،

 


او لا يرغبن بتناول الاكل فبعض الأحيان،

 


او يستغرقن ساعات طويله فالنوم،

 


لذا يجب اتباع بعض النصائح،

 


والامتناع عن بعض الأمور اثناء هذي الفترة.[١]

 

نصائح اثناء الدوره الشهرية

نصائح اثناء الدوره الشهرية:[٢]

الاستحمام بماء ساخن،

 


لإزاله الاحتقان الذي يسبب الألم.

شرب السوائل الساخنة،

 


وخاصة التي تعد من الأعشاب؛

 


كالزهورات،

 


والقرفة،

 


واليانسون،

 


والكمون،

 


والنعناع،

 


وبالأخص فالأيام الثلاثه الأولى؛

 


اذ تذيب الدم المتكتل،

 


وتخرجه،

 


وبالتالي تقلل الآلام.

وضع قربه بلاستيكيه مملوءه بماء ساخن،

 


ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.

تناول و جبات خفيفه و متقاربة،

 


وتجنب الشعور بالجوع،

 


او اتباع نظام غذائى قاس،

 


مع العلم انه يفضل تناول اطعمة =غنيه بالألياف،

 


والحساء،

 


والسكريات.

تغيير الفوطه الصحية جميع ساعة على الأقل،

 


لتجنب تراكم الجراثيم فالمنطقة المهبلية.

عدم استعمال الصابون العادي فغسل المناطق الحساسة،

 


واستعمال الغسول الخاص.

تجنب حسر البول لفترات زمنيه طويلة.

ممارسه رياضه المشي مدة لا تقل عن نص ساعة.

تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.

عدم المشي بقدمين حافيتين،

 


او الجلوس على ارضيه باردة.

الابتعاد عن المشروبات الباردة،

 


والحلويات الباردة،

 


كالآيس كريم.

تجنب تناول الحوامض؛

 


كالليمون،

 


والبرتقال،

 


والزبادي.

الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.

تجنب تناول الأقراص الطبيه المسيله للدم.

تجنب ازاله الشعر الزائد من الجسم؛

 


اذ ان البشره تكون حساسه بشكل كبير فتلك المرحلة.

نصائح جماليه اثناء الدوره الشهرية

تؤثر الدوره الشهرية فالمرأه فالكثير من النواحي؛

 


حيث تسيطر على مزاجها،

 


وتزيد من شعورها بالتعب،

 


والعصبية،

 


الا ان اتباع بعض الخطوات يؤدى الى تجاوز هذي الأمور،

 


وتتمثل هذي الخطوات فيما يأتي:[٣]

تزييف و هجان البشره لتقليل البهتان،

 


وذلك باستعمال الماسكات الطبيعية التي تحتوى على خصائص مضاده للأكسدة،

 


بالإضافه الى استعمال المستحضرات التي تخفى العيوب.

تطهير البشره من الزيوت التي تزداد اثناء الدوره الشهرية نتيجة قله افراز هرمون الإستروجين؛

 


حيث ممكن استعمال منتجات تمتلك خصائص مضاده للالتهابات.

تدليك البشره بحركة دائريه لمحاربه الاحتباس،

 


مع مراعاه شرب كميات كبار من المياه،

 


وذلك لتعزيز الدوره الدمويه فالجسم.

الابتعاد عن استعمال الميك اب الكثيف،

 


واستخدام كريم الأساس عوضا عنه.

غسل البشره يوميا فالصباح باستعمال الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد،

 


وذلك لسد مسامات البشره المفتوحة،

 


وزياده نضارتها.

40 مشاهدة

العناية ايام الدورة الشهرية ادخلي وادعيلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.