يوم الثلاثاء 9:29 صباحًا 20 أكتوبر، 2020

العناية ايام الدورة الشهرية ادخلي وادعيلي

خطوات سهلة و مهمه ، الاعتناء ايام الدورة الشهرية ادخلي و ادعيلي

 

تعرفي عل اهم ما يخص العنايه الشخصيه بفتره البريود و قومبها الان بالبيت ،

 

صور photos

 

تعاني معظم الفتيات اثناء الدورة الشهرية من الآلام الشديدة و التي تؤثر على حياتهن اليومية، و تؤدي الى اهمالهن بأنفسهن، فيكونن اكثر عصبية، او لا يرغبن بتناول الاكل ببعض الأحيان، او يستغرقن ساعات طويلة بالنوم، لذا يجب اتباع بعض النصائح، و الامتناع عن بعض الأمور اثناء هذي الفترة.[١]

لذيذة

 

نصائح اثناء الدورة الشهرية

نصائح اثناء الدورة الشهرية:[٢]

الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.

شرب السوائل الساخنة، و خاصة التي تعد من الأعشاب؛ كالزهورات، و القرفة، و اليانسون، و الكمون، و النعناع، و بالأخص بالأيام الثلاثة الأولى؛ اذ تذيب الدم المتكتل، و تظهره، و بالتالي تقلل الآلام.

وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، و وضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.

تناول و جبات خفيفة و متقاربة، و اجتناب الشعور بالجوع، او اتباع نظام غذائي قاس، مع العلم انه يفضل تناول اطعمة =غنية بالألياف، و الحساء، و السكريات.

تغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم بالمنطقة المهبلية.

عدم استعمال الصابون العادي بغسل المناطق الحساسة، و استعمال الغسول الخاص.

تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة.

ممارسة رياضة المشي مدة لا تقل عن نص ساعة.

تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.

عدم المشي بقدمين حافيتين، او الجلوس على ارضية باردة.

الابتعاد عن المشروبات الباردة، و الحلويات الباردة، كالآيس كريم.

تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، و البرتقال، و الزبادي.

الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.

تجنب تناول الأقراص الطبية المسيلة للدم.

تجنب ازالة الشعر الزائد من الجسم؛ اذ ان البشرة تكون حساسة بشكل كبير بتلك المرحلة.

نصائح جمالية اثناء الدورة الشهرية

تؤثر الدورة الشهرية بالمرأة بالكثير من النواحي؛ حيث تسيطر على مزاجها، و تزيد من شعورها بالتعب، و العصبية، الا ان اتباع بعض الخطوات يؤدي الى تجاوز هذي الأمور، و تتمثل هذي الخطوات فيما يأتي:[٣]

تزييف و هجان البشرة لتقليل البهتان، و هذا باستعمال الماسكات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة الى استعمال المستحضرات التي تخفي العيوب.

تطهير البشرة من الزيوت التي تزداد اثناء الدورة الشهرية نتيجة قلة افراز هرمون الإستروجين؛ حيث ممكن استعمال منتجات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

تدليك البشرة بحركة دائرية لمحاربة الاحتباس، مع مراعاة شرب كميات كبار من المياه، و هذا لتعزيز الدورة الدموية بالجسم.

الابتعاد عن استعمال الميك اب الكثيف، و استخدام كريم الأساس عوضا عنه.

غسل البشرة يوميا بالصباح باستعمال الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، و هذا لسد مسامات البشرة المفتوحة، و زيادة نضارتها.

2 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.