طريقة القضاء على الكرش نهايا ,اللى جسمها حلو بس الكرشة ناطة تعالي
الكرش و زياده الوزن مشكله تسبب الكثير من المشاكل الصحيحه و النفسيه للانسان و التخلص منها ليست بسهوله و لكن يجب اتباع بعض الانظمه الغذائية
اكل مصادر الألياف القابله للذوبان فالماء؛ و التي تزيد بدورها من فقدان الوزن، و هذا لقدرتها
علي امتصاص الماء داخل الأمعاء، و تكوين كتله هلامية، مما يقلل من سرعه مرور الاكل خلال
الجهاز الهضمي، و يزيد الاحساس بالشبع، كما انة يقلل من كميه السعرات الحراريه التي
يمتصها الجسم من الطعام، و من المصادر المليئه بهذة الألياف، بذور الكتان، و الأفوكادو،
والبقوليات، و توت العليق. البعد عن الأطعمه التي تحتوى علي الدهون المتحوله و التي تسمى
ايضا بالدهون المهدرجة، و ممكن عمل هذا عن طريق قراءه ملصق المقادير للأطعمه المعلبة
والجاهزة، و غالبا ما يتم ادراج هذة الدهون باسم دهون مهدرجه جزئيا، و من الهم فالحديث انة قد
تم ربط هذة الدهون بارتفاع معدل الإصابه بالالتهابات، و أمراض القلب، و مقاومه الجسم
للإنسولين، و اكتساب الدهون فمنطقه البطن،[٥] ففى دراسة اجريت علي الحيوانات و نشرت
فى مجله اعطيت خلالها الحيوانات اطعمة =تحتوى علي كميات كبيره من الدهون المتحوله كجزء
من نظام غذائي يزودها بسعرات حراريه مناسبة، لمدة 6 سنوات، و وجد ان هذة الأطعمه ربما زادت
نسبه زياده الوزن و تراكم الدهون فالكرش
اللى جسمها حلو بس الكرشة ناطة تعالي
طريقة القضاء على الكرش نهايا
