يوم الخميس 2:25 صباحًا 28 يناير، 2021

اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي

طريقة القضاء على الكرش نهايا ,

 


اللى جسمها حلو بس الكرشة ناطة تعالي

الكرش و زياده الوزن مشكلة تسبب الكثير من المشاكل الصحيحة و النفسيه للانسان و التخلص منها ليست بسهوله و لكن يجب اتباع بعض الانظمه الغذائية

 

اكل مصادر الألياف القابله للذوبان فالماء؛

 


والتى تزيد بدورها من فقدان الوزن،

 


وذلك لقدرتها

لذيذة

 

علي امتصاص الماء داخل الأمعاء،

 


وتكوين كتله هلامية،

 


مما يقلل من سرعه مرور الاكل خلال

 

الجهاز الهضمي،

 


ويزيد الاحساس بالشبع،

 


كما انه يقلل من كميه السعرات الحرارية التي

 

يمتصها الجسم من الطعام،

 


ومن المصادر المليئه بهذه الألياف،

 


بذور الكتان،

 


والأفوكادو،

 

والبقوليات،

 


وتوت العليق.

 


البعد عن  الأطعمه التي تحتوى على الدهون المتحوله و التي تسمى

 

ايضا بالدهون المهدرجة،

 


ويمكن عمل هذا عن طريق قراءه ملصق المقادير للأطعمه المعلبة

 

والجاهزة،

 


وغالبا ما يتم ادراج هذي الدهون باسم دهون مهدرجه جزئيا،

 


ومن الهم فالحديث انه قد

 

تم ربط هذي الدهون بارتفاع معدل الإصابه بالالتهابات،

 


وأمراض القلب،

 


ومقاومه الجسم

 

للإنسولين،

 


واكتساب الدهون فمنطقة البطن،[٥] ففى دراسة اجريت على الحيوانات و نشرت

 

فى مجلة اعطيت خلالها الحيوانات اطعمة =تحتوى على كميات كبار من الدهون المتحوله كجزء

 

من نظام غذائي يزودها بسعرات حرارية مناسبة،

 


مدة 6 سنوات،

 


ووجد ان هذي الأطعمه ربما زادت

 

نسبة زياده الوزن و تراكم الدهون فالكرش

 

اللى جسمها حلو بس الكرشة ناطة تعالي

طريقة القضاء على الكرش نهايا

صورة اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي 2640

صور photos

صورة اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي 2640


اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه تعالي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.