انزلي 8كيلو بالشهر بدون ريجيم مع الدكتور عادل عبد العال

دايت متميز و رائع للغاية ، انزلى 8كيلو بالشهر بدون ريجيم مع الدكتور عادل عبدالعال

 

 

احرقى كل الدهون فاقل و قت يمكن تعرفى الان على الكيفية السحرية و المميزه ،

 



طرق حرق الدهون


العديد من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون فاجسامهم و يرغبون كثيرا فحرق تلك الدهون و التخلص منها دون اللجوء للعمليات الجراحيه التي سوف تحتاج الي المبالغ الباهظة، هنالك البديل الذي سوف تحتاجون الية و الذي سوف نعرفكم علي بعض من تلك البدائل و الطرق لحرق الدهون فالجسم بسرعه فمقالنا هذا:

يجب ممارسه التمارين الرياضيه لحرق الدهون كرياضه المشى السريع جدا جدا فالبدايه بعدها تقليل السرعه يوميا فهى من اروع الرياضات التي تساعد كثيرا فحرق السعرات الحرارية.


تناول الغذاء الصحى كالتونه و الخضراوات و الفواكه.


تناول الشاى الأخضر بمعدل ثلاث مرات يوميا و بعد تناول الوجبه مباشره حيث اثبتت دراسات متعدده عن ان الشاى الأخضر يحتوى علي ما ده تعمل علي تنشيط و تسريع معدل الأيض فالجسم مما يؤدى الي زياده حرق الدهون كما ممكن اضافه عصير الليمون للشاى كذلك للحصول علي نتائج افضل.


الحرص علي العمل و زياده الحركه و الابتعاد عن الخمول و الكسل؛ لأن الأشخاص الذين يتحركون يحرقون يوميا ما يعادل 400 سعر حرارى تقريبا.


تناول كميات معتدله من الأطعمه التي تحتوى علي البروتين و الموجوده فمشتقات الحليب، و اللحوم، و الأسماك، و البقوليات، و بشكل يومي؛ لأن البروتين يحتاج الي لمدة اطول لهضمة و بالتالي التقليل من الشعور بالجوع مما يؤدى الي تخفيض الحاجه الي الوجبات و لكن تجدر الإشاره هنا الي ان الإكثار من تناول البروتين يوميا يؤدى الي ارهاق الكليتين و الكبد كما انة يرفع ضغط الدم لذا علينا الاعتدال.


أثبتت بعض الدراسات ان تناول الكافيين يوميا يؤدى الي زياده معدل التمثيل الغذائى فيمكن تناول فنجانين من القهوه يوميا.


تناول مغلى الزنجبيل و القرفه و الذي يعمل علي زياده معدل استهلاك السعرات الحراريه و حرق الدهون بشكل كبير.


تناول المشروبات البارده و التي تؤدى بالنتيجه الي حرق المزيد من السعرات الحراريه للمحافظه علي درجه حراره الجسم الطبيعيه و هى 37 درجه مئوية.


شرب كميات كافيه من الماء تصل الي ثمانيه كاسات يوميا فهى تزيد من معدل الأيض الغذائى بنسبه 30% و بتدا بعد شرب الماء بعشر دقائق، كما و ممكن تناول كوبان من الماء قبل تناول الوجبه مما يساعد علي تقليل كميات الأكل المتناولة.


الابتعاد عن الأطعمه التي تحتوى علي الدهون المشبعة.


الحصول علي ساعات نوم كافيه تصل الي ثمانى ساعات يوميا حيث اثبتت الكثير من الدراسات ان الأشخاص الذي لا يحصلون علي معدلات نوم كافيه يوميا ينخفض معدل الأيض لديهم و بالتالي انخفاض معدل حرق الدهون بالإضافه الي ان قله النوم تسمح بتناول الاكل بشكل اكبر و تنشط مراكز الشهيه فالمخ.

 


انزلي 8كيلو بالشهر بدون ريجيم مع الدكتور عادل عبد العال