تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم و الشحوم النازله فالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيم , طريقة التخلص من الوزن الزائد
تتسبب السمنة في المزيد من المشاكل الصحية و العضويه حيث تعجز الحركة و تسبب المزيد من الأمراض
تمارين المقاومه تعمل ع تمارين المقاومه و القوه (بالإنجليزية: Strength-training exercise) علي حرق السعرات الحرارية
بالإضافه الي بناء الاجسام العضلية، مما يساهم فالمساعده علي تحسين شكل الجلد، و امتلاء الجسم بالعضلات،
ومن المهم القيام بتمارين الإحماء (بالإنجليزية: Warming up excersice)، و التمدد قبل القيام بتمارين المقاومه و الحركة و القيام بتمارين التهدئه التدريجيه (بالإنجليزية:Cooling down excersice) بعدها،
وفيما يلى توضيح لبعض تمارين المقاومه و القوة:
تمرين القرفصاء: و الذي تعمل علي تقويه جميع من العضله الألويه الكبرى و العضله رباعيه الرؤوس و العضله الخلفيه
وفيما يلى شرح لطريقة القيام بهذا التمرين: ترك مسافه بين الرجلين بحجم الكتفين. الانخفاض ببطء نحو الأرض، حتي يكون الفخذان متواحدين مع الأرض بشكل مستقيم.
الوقوف بهدء فو ضع مستقيم، و تكرار التمرين. تمرين الضغط علي الحائط:
والنقاط الاتيه توضح كيفية القيام بتمرين الضغط علي الحائط الوقوف بشكل مستقيم امام جدار قوي . و ضع باطن اليدين علي الحائط بما يوازى الكتفين بشكل مستقيم،
والرجوع الي الخلف قليلا. الميل من الجدار عن طريق ثنى المرفقين و السماح لليدين بضغط و زن الجسم، مع المحافظه علي استقامه الظهر و الرقبة،
والبقاء علي هذة الشكل لثوان معدودة، بعدها الرجوع الي الوضع السابق، و تكرار التمرين.
تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم و الشحوم النازله فالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيم
طريقة التخلص من الوزن الزائد
تجربة مع علاج ترهلات الاجسام و الشحوم النازله فالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيمات
