تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم والشحوم النازلة في البطن والظهر خاصه بعد الرجيم

تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم والشحوم النازلة في البطن والظهر خاصه بعد الرجيم , كيفيه
التخلص من الوزن الزائد

تتسبب السمنه ف المزيد من المشاكل الصحيه والعضوية حيث تعجز الحركه وتسبب المزيد من الأمراض

تمارين المقاومة تعمل ع  تمارين المقاومة والقوة (بالإنجليزية: Strength-training exercise) على حرق السعرات الحرارية

بالإضافة إلى بناء الاجسام  العضلية، مما يساهم في المساعدة على تحسين شكل  الجلد، وامتلاء الجسم
بالعضلات،

ومن المهم القيام بتمارين الإحماء (بالإنجليزية: Warming up excersice)، والتمدد قبل القيام بتمارين المقاومة والحركه
والقيام بتمارين التهدئة التدريجية (بالإنجليزية:Cooling down excersice) بعدها،

وفيما يلي توضيح  لبعض تمارين المقاومة والقوة:

تمرين القرفصاء:  والذي تعمل على تقوية كل من العضلة الألويّة الكبرى  والعضلة رباعية الرؤوس والعضلة
الخلفيه

وفيما يلي شرح  لكيفية القيام بهذا التمرين: ترك مسافة بين الرجلين بحجم الكتفين. الانخفاض ببطء
نحو الأرض، حتى يصبح الفخذان متواحدين مع الأرض بشكل مستقيم.

الوقوف بهدء في وضع مستقيم، وتكرار التمرين. تمرين الضغط على الحائط:

والنقاط التالية توضح طريقة القيام بتمرين الضغط على الحائط الوقوف بشكل مستقيم أمام جدار قوى
. وضع باطن اليدين على الحائط بما يوازي الكتفين بشكل مستقيم،

والرجوع إلى الخلف قليلاً. الميل من الجدار عن طريق ثني المرفقين والسماح لليدين بضغط  وزن
الجسم، مع المحافظة على استقامة الظهر والرقبة،

والبقاء على هذه الشكل لثوان معدودة، ثمَّ الرجوع إلى الوضع السابق، وتكرار التمرين.

تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم والشحوم النازلة في البطن والظهر خاصه بعد الرجيم

كيفيه التخلص من الوزن الزائد

تجربه مع علاج ترهلات الاجسام والشحوم النازلة في البطن والظهر خاصه بعد الرجيمات