يوم الخميس 11:19 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم والشحوم النازلة في البطن والظهر خاصه بعد الرجيم

تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم و الشحوم النازلة بالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيم , طريقة التخلص من الوزن الزائد

 

تتسبب السمنه بالمزيد من المشاكل الصحية و العضوية حيث تعجز الحركة و تسبب المزيد من الأمراض

 

تمارين المقاومة تعمل ع  تمارين المقاومة و القوة بالإنجليزية: Strength-training exercise على حرق السعرات الحرارية

بالإضافة الى بناء الاجسام  العضلية، مما يساهم بالمساعدة على تحسين شكل  الجلد، و امتلاء الجسم بالعضلات،

لذيذة

ومن المهم القيام بتمارين الإحماء بالإنجليزية: Warming up excersice)، و التمدد قبل القيام بتمارين المقاومة و الحركة و القيام بتمارين التهدئة التدريجية بالإنجليزية:Cooling down excersice بعدها،

وفيما يلي توضيح  لبعض تمارين المقاومة و القوة:

تمرين القرفصاء:  و الذي تعمل على تقوية كل من العضلة الألوية الكبرى  و العضلة رباعية الرؤوس و العضلة الخلفيه

وفيما يلي شرح  لطريقة القيام بهذا التمرين: ترك مسافة بين الرجلين بحجم الكتفين. الانخفاض ببطء نحو الأرض، حتى يكون الفخذان متواحدين مع الأرض بشكل مستقيم.

الوقوف بهدء بوضع مستقيم، و تكرار التمرين. تمرين الضغط على الحائط:

والنقاط الاتية توضح كيفية القيام بتمرين الضغط على الحائط الوقوف بشكل مستقيم امام جدار قوي . وضع باطن اليدين على الحائط بما يوازي الكتفين بشكل مستقيم،

والرجوع الى الخلف قليلا. الميل من الجدار عن طريق ثني المرفقين و السماح لليدين بضغط  وزن الجسم، مع المحافظة على استقامة الظهر و الرقبة،

والبقاء على هذي الشكل لثوان معدودة، بعدها الرجوع الى الوضع السابق، و تكرار التمرين.

 

تجاربكم مع علاج ترهلات الجسم و الشحوم النازلة بالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيم

 

طريقة التخلص من الوزن الزائد

 

تجربه مع علاج ترهلات الاجسام و الشحوم النازلة بالبطن و الظهر خاصة بعد الرجيمات

 

صور photos

 

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.