يوم الإثنين 4:14 مساءً 26 أكتوبر، 2020

تجربتي في انقاص الوزن من 78 الى 66

خساره الوزن سريعا ، تجربتي بانقاص الوزن من 78 الى 66

 

 

اروع الطرق التي تساعدك بخساره الوزن سريعا و من اي وزن الى احدث ،

صور photos

 

 

 

نقصان الوزن

يحلم الجميع بامتلاك جسم مثالي خال من العيوب، بحيث يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السمنة و الوزن الزائد مما يعرضهم للسخرية من قبل الآخرين و بالتالي شعورهم بالضيق و الحزن اضافة الى فقدان ثقتهم بأنفسهم، و ذلك الأمر يجعلهم يلهثون و راء اتباع انظمة غذائية تخفض الوزن الزائد و تنحت الجسم، الا ان معظم هذي الأنظمة تحرم العديد من الأشخاص من تناول اكلاتهم المفضلة الأمر الذي لا يشجعهم على الاستمرار.[١]

لذيذة

 

طرق انقاص الوزن بون رجيم

هنالك عدة طرق سليمة تعمل على انقاص الوزن دون اتباع الرجيم سنذكرها بهذا الموضوع للاستفادة منها:[٢]
الحرص على تناول الوجبات الاساسية الثلاث مع عدم اهمال و جبة الإفطار لفائدتها ال كبار بحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم بكيفية طبيعية حيث انها تزيد من نشاط عملية الهضم.

المواظبة على شرب كميات كبار من المياه، بحيث يجب ان يصبح معدل تناول الماء يوميا بمقدار ثمانية الى عشرة اكواب؛ لأن له قدرة فعالة بحرق الدهون و طرد السموم الى خارج الجسم.

الإمتناع عن تناول الليمون مع الأغذية المحتوية على البروتينات، لأن هذا يؤدي الى تثبيط عمل انزيم الببسين المسؤول عن تنظيم عملية الهضم.

الامتناع عن تناول الدجاج بجلده لاحتوائه على نسبة عالية من الهرمونات و الدهون التي تتسبب بزيادة الوزن.

اللجوء الى تناول بعض الأغذية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون مثل مضغ الكرفس عند الشعور بالجوع بين الوجبات كذلك تناول الفواكه الطازجة.

استعمال السلم او الدرج بدلا من استعمال المصعد الكهربائي للتمكن من بذل الحركة و المجهود الكافي لحرق كمية من دهون الجسم.

استبدال الأطعمة المقلية بالمسلوقة و المشوية.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

اتبع النصائح المهمة الاتية التي تساعد بانقاص الوزن:[٣]

تجنب تناول العلكة حتى التي لا تحتوي على السكر؛ لأنها تعمل على تهيئة المعدة لاستقبال الاكل و الشعور بالجوع.

تجنب تناول الأطعمة بالأوقات المتأخرة من الليل كي تتمكن المعدة من هضم الاكل بشكل سريع و فعال.

تجنب التمدد و الجلوس لفترات طويلة دون القيام بأية حركة، الأمر الذي يتسبب بتخزين الدهون بالجسم و عدم تصريفها بالكيفية الصحيحة مما يتسبب باكتساب الجسم لوزن اضافي، لذلك يجب مراعاة الوقوف و الحركة خلال القيام باستخدام الهاتف و التحدث من خلاله، و التحكم بجهاز التلفزيون دون الاعتماد على جهاز التحكم الروموت و اعتماد الحركة لضمان حرق نسبة من دهون الجسم و لو كانت بكمية بسيطة.

الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة المتنوعة و الإقبال على تناول السلطات خاصة الخضراء.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و مدة لا تقل عن النصف ساعة.

الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.

استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر او النخالة؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم المثالي.

التقليل من تناول الشوكولاتة او العصائر الصناعية المحتوية على السكر و اعتماد العصائر الطبيعية.

استعمال سكر الفواكه او العسل للتحلية و اجتناب السكر المصنع.

 

4 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.