يوم الأربعاء 2:54 مساءً 2 ديسمبر، 2020

تحقق حلمي اخيرا بزوال الكرشة وبجسد ممشوق 8 دقائق من اجل بطن رشيق

تحقق حلمى اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق , طريقة التخلص من السمنه

 

يعتبر الكرش من المشاكل التي تواجة الأفراد و تسبب لهم المزيد من المشاكل لذا نقول لكي اهم الطرق للتخلص منه

 

هنالك عده نصائح سريعة لتخفيف الكرش

لا تشرب الماء قبل الاكل اوبعدة او حتي خلاله.. الماء بعد الاكل بنص ساعة على الاقل..

لذيذة

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3- المشي على الاقل نصف ساعة فاليوم..والاكثار فشرب الماء خلال الرياضه

4- الاقلال من طعام الارز و الحاجات الى تسبب الغازات

الكرش هذا العبء الثقيل، يمكنك ان تتخلصى منه بقيامك بهذه التمارين الثمانية 

1. رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.

ترفع الرجلان فعشر عدات ليصبح الجذع مع الرجلين زاويه قائمة.

ويتم تثبيت الرجلين فهذا الوضع مدة عشر ثوان.

ثم تخفض فعشر عدات .. يكرر ذلك التمرين عشرين مره تدريجيا.

2. رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.

يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين و رفعهما الى اعلي ارتفاع ممكن، بعدها العوده لوضع البداية و يكرر ذلك التمرين 15 مرة.

 

 

تحقق حلمى اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق ,

 

طريقة التخلص من السمنه 

 

تحقق احلامي اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق , طريقة التخلص من السمنه 

صور photos

5 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.