تحقق حلمى اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق , طريقة التخلص من السمنه
يعتبر الكرش من المشاكل التي تواجة الأفراد و تسبب لهم المزيد من المشاكل لذا نقول لكي اهم الطرق للتخلص منه
هنالك عده نصائح سريعه لتخفيف الكرش
لا تشرب الماء قبل الاكل اوبعدة او حتي خلاله.. الماء بعد الاكل بنص ساعة علي الاقل..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه ابتعادا كليا
3- المشى علي الاقل نصف ساعة فاليوم..والاكثار فشرب الماء خلال الرياضه
4- الاقلال من طعام الارز و الحاجات الى تسبب الغازات
الكرش هذا العبء الثقيل، يمكنك ان تتخلصى منة بقيامك بهذة التمارين الثمانية
1. رقود علي الأرض ظهرا مع و ضع الذراعين جانبا.
ترفع الرجلان فعشر عدات ليصبح الجذع مع الرجلين زاويه قائمة.
ويتم تثبيت الرجلين فهذا الوضع مدة عشر ثوان.
ثم تخفض فعشر عدات .. يكرر ذلك التمرين عشرين مره تدريجيا.
2. رقود علي الأرض ظهرا مع و ضع الذراعين جانبا.
يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين و رفعهما الي اعلي ارتفاع ممكن، بعدها العوده لوضع البدايه و يكرر ذلك التمرين 15 مرة.
تحقق حلمى اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق ,
طريقة التخلص من السمنه
تحقق احلامي اخيرا بزوال الكرشه و بجسد ممشوق 8 دقيقة من اجل بطن رشيق , طريقة التخلص من السمنه
