يوم الأربعاء 7:44 مساءً 20 يناير، 2021

رجيم الخمس ايام جربتو بنفسي ومضمون 5 days diet

رجيم من تجربتي و لكن لم اجد مثلة ابدا – رجيم الخمس ايام جربتو بنفسي و مضمون 5 days diet

يعتبر الرجيم هو الشئ الوحيد الذي يسعي له اصحاب الوزن الزائد

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقة

و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

لذيذة

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبه زبادى.

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم

رجيم المناسبات فقدان 5 كيلو ف5 خمس ايام  YouTube

صور photos

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.