يوم الأحد 1:06 مساءً 25 أكتوبر، 2020

رجيم خطير مره وفي مجرد اسبوع تنقصون 10 كيلوا

رجيم فعال جدا جدا حقا – رجيم خطير مره و بمجرد اسبوع تنقصون 10 كيلوا

تعتبر الزيادة بالوزن من اكثر الحاجات التي تتسبب بالمشاكل النفسية لدي العديد من اصحاب الوزن الزائد

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كاس شاى بدون سكر او نسكافية بدون سكر .

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

لذيذة

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبة زبادى.

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشوية زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء  قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

رجيم سيرتفود: ما هو و كيف يمكنك اتباعه؟

صور photos

10 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.