كيفية الحصول على خصر منحوت, رشيقه بخصر منحوت و قوام ممشوق اتكوتي Atkotiyn ن
تعرف معنا علي تهم و افضل و الخطوات التي تساعدك علي الحصول علي خصر منحوت
و رائع ،
مرين اللوح الخشبي (البلانك) أصبحت تمارين البلانك شعبية جدًا مؤخرًا، فعلى الرغم من أنها تركز
على عضلات البطن، إلا أنه يمكنك الشعور بعضلات الجسم كله عند القيام بهذا التمرين. …
تمرين متسلقي الجبال …
تمرين لف الجذع …
تمرين اللفات الأفقية …
تمرين الركبتين للمرفقين …
القفز …
الرقص الشرقي
