ريجيم حلو وصحي ومن اخصائية 5 كيلو في الاسبوع

اروع دايت متميز ،

 


 


ريجيم حلو و صحي و من اخصائيه 5 كيلو فالاسبوع

 

دايت متميز و سريع للغاية تعرفى عليه الان و اتبعية بشكل سريع للغاية ،

 



 

الغداء

نصف كأس ارز بتى مع قطعة من اللحم الأبيض او اللحم الأحمر و صحن سلطة،

 


مع الحرص على تناول حبه فاكهه بعد ساعتين من الانتهاء من الغذاء.

العشاء

علبه زبادي صغار و حبتا فاكهة.

 


كما ممكن تناول الخضروات بأى وقت بين الوجبات.

محظورات تجنبيها خلال الرجيم

 

السكريات

من الضروري الابتعاد عن الحلويات التي تحتوى على نسبة عاليه من السكر و التي تسبب زياده فالوزن.

مشروبات الطاقة

تعد من المشروبات غير الصحية على الجسم،

 


لذا من الضروري استبدالها بالعصائر الطازجة.

الشاى و القهوة

كثرة تناول الشاى و القهوه و غيرها من المشروبات التي تحتوى على نسبة عاليه من الكافيين تساعد على زياده الوزن و خاصة اذا كانت تحتوى على السكري،

 


ويمكنك تناول كاس واحد من القهوه او الشاى يوميا و يفضل من دون سكر.

الأطعمه الملئيه بالدهون

الأشخاص الذين يتناولون كميه اكبر من البروتين تكون نسبة الدهون لديهم اقل من الأشخاص الآخرين،

 


لذا احرصى على تناول البروتين بكثرة مع التقليل من الدهون.

58 مشاهدة

ريجيم حلو وصحي ومن اخصائية 5 كيلو في الاسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.