يوم الجمعة 10:37 صباحًا 4 ديسمبر، 2020

ريجيم حلو وصحي ومن اخصائية 5 كيلو في الاسبوع

اروع دايت متميز ، ريجيم حلو و صحي و من اخصائيه 5 كيلو فالاسبوع

 

دايت متميز و سريع للغاية تعرفى عليه الان و اتبعية بشكل سريع للغاية ،

صور photos

 

الغداء

نصف كأس ارز بتى مع قطعة من اللحم الأبيض او اللحم الأحمر و صحن سلطة، مع الحرص على تناول حبه فاكهه بعد ساعتين من الانتهاء من الغذاء.

لذيذة

العشاء

علبه زبادي صغار و حبتا فاكهة. كما ممكن تناول الخضروات بأى وقت بين الوجبات.

محظورات تجنبيها خلال الرجيم

 

السكريات

من الضروري الابتعاد عن الحلويات التي تحتوى على نسبة عاليه من السكر و التي تسبب زياده فالوزن.

مشروبات الطاقة

تعد من المشروبات غير الصحية على الجسم، لذلك من الضروري استبدالها بالعصائر الطازجة.

الشاى و القهوة

كثرة تناول الشاى و القهوه و غيرها من المشروبات التي تحتوى على نسبة عاليه من الكافيين تساعد على زياده الوزن و خاصة اذا كانت تحتوى على السكري، و يمكنك تناول كاس واحد من القهوه او الشاى يوميا و يفضل من دون سكر.

الأطعمه الملئيه بالدهون

الأشخاص الذين يتناولون كميه اكبر من البروتين تكون نسبة الدهون لديهم اقل من الأشخاص الآخرين، لذلك احرصى على تناول البروتين بكثرة مع التقليل من الدهون.

4 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.