يوم الأربعاء 2:43 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

ريجيم ووصفة الدكتور عادل

ريجيم و وصفة الدكتور عادل، رجيم من غير جوع.

 

 

عايزة تعملي رجيم و مش عرفه مع الدكتور عادل عبدالعال هيعمل رجيم من غير ما تحسي بالجوع

 

 

رجيم السعادة من الدكتور عادل عبدالعال

البرنامج الأول مدة ثلاث ايام:

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب كأس ما ء.

الفطور:

برتقالة ربع رغيف اسمر جبن ابيض و حبة بندورة، كاس شاي الأعشاب الصيني الأخضر.
بين الوجبات: كاس ترمس او كاس حليب ساخن قليل الدسم او لبن،7 10 حبات لوز، كأسين ما ء، 3 خيارات.
عند الجوع باي و قت: كأس عرق سوس او كركديه بعدها تفاحة، كاس ترمس او 7 10 حبات لوز.

الغداء:

 

كوب حليب بالكاكاو، كاس شاي اعشاب حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ما ء، حبة موز، 3 خيارات، كاس ترمس او 7 10 حبات لوز، صحن تبولة او مأكولات بحرية متنوعة و بأي كمية.
ملاحظة مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء:

 

كوب حليب ساخن بسكر و فاكهة مع معلقة كاكاو، كأس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلي، قطعة بطيخ احمر كبيرة، كاس ترمس او 7 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج كبير.
ملاحظة
: يفضل تناول معلقة من مطحون الحبة السوداء معلقة عسل و تذاب بكأس ماء دافئ و يتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.
البرنامج الثاني مدة يومان:

الإفطار:

 

2 كاس ماء بعدها 3 خيار و خس و 2 حبة جزر و 2 شريحة توست اسمر 2 معلقة جبنة او مربى دايت.
الغداء:
كأس ماء 4 8 حبات فول برتقالة و صحن ارز عادي صغير 100 جرام)، صلصة بندورة بصل و مشروم و كوسة و جزر و فلفل اخضر مع لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالإضافة الى سلطة خضراء او تبولة.
قبل العشاء بنصف ساعة: معلقة خميرة بيرة كأس ماء كبير.

العشاء:

 

كأس ماء 4 8 حبات فول او لوز برتقالة، 2 كاس ماء صدر دجاجة مع السلطة الخضراء او تبولة.
وقبل النوم بنصف ساعة: معلقة خميرة بيرة كأس ماء كبير.

ريجيم و وصفة الدكتور عادل،

رجيم من غير جوع.

ريجيم و وصفات الدكتور عادل،

 

 

وصفات الدكتور عادل عبد العال للتخسيس  موقع محتوى

صور photos

لذيذة

 

1 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.