يوم الثلاثاء 5:24 مساءً 24 نوفمبر، 2020

عن تجربة لتنظيم الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات باذن الله

عن تجربه لتنظيم الدوره الشهرية و توازن الهرمونات باذن الله، طريقة تنظيم الدوره الشهرية

الدوره الشهرية كثير منا يعانون من عدم انتظام الدوره لديهم

ويرجع هذا لعده سبب و سوف نعرضها لكم

تابعوا معنا

لذيذة

 

تنظيم الدوره الشهرية

يوجد الكثير من الطرق التي بمكن اتباعها بهدف تنظيم الدوره الشهرية من بينها و سائل

تسعي لتغيير نظام الحياة اليومي، و فيما يأتى توضيح لأهم النصائح

التى ربما تساعد بوضع حل للدوره غير المنتظمة:

الغذاء

تناول كميات قليلة من الاكل او عدم التنويع بالأطعمه ربما يؤثر سلبا على منطقة تحت المهاد

، الغدد النخاميه و الكظريه اللواتى يحافظن على توازن الهرمونات بالجسم،

ومن الأمور التي يجب الالتفات عليها بالنظام الغذائى و التي من شأنها المساعدة بتنظيم الدوره الشهرية

:تجنب الحميه الغذائية قليلة السعرات الحرارية: حيث يؤثر هذا على و ظيفه الغده الدرقية

وعلي افراز هرمون اللبتين، الذي يفرز بشكل اساسى من الدهنيات و يساهم بتنظيم الهرمونات التناسلية،

وينصح الخبراء بتناول حوالى 225 الى 325 جراما من النشويات يوميا.

الإبتعاد عن الحميه الغذائية المليئه بالألياف: حيث انها تقلل من مستوي هرمون الاستروجين،

البروجسترون، الهرمون المنشط للجسم الأصفر، و الهرمون المنشط للحوصلة،

وتوجد بعض الدراسات التي تدعى وجود علاقه عكسيه بين الإباضة

وتناول الألياف لكن بالمقابل توجد دراسات تفند ذلك، و ينصح بتناول 25 الى 30 جراما يوميا

 

 

عن تجربه لتنظيم الدوره الشهرية و توازن الهرمونات باذن الله

عن تجارب لتنظيم الدوره الشهرية و توازن الهرمونات باذن الله

صور photos

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.