ماهي ملينات المعده ومنظفات القولون التي تقضي على الامساك

كيف اتخلص من الامساك ،

 


 


اهى ملينات المعدة و منظفات القولون التي تقضى على الامساك

 

تعرفى على اهم ما يخص الامساك و التخلص منه بشكل تام تعرفى عليه الان و اتبعى الاتى ،

 



 

 

الإمساك

الإمساك هو مرض مزمن يعانى منه عدد كبير من الناس،

 


ويعني حدوث صعوبه فعملية الإخراج،

 


وعاده ما يصبح الإخراج مصحوبا بالدم،

 


وتكون الفضلات صلبه و متكتله بشكل قوي و صغير،

 


وبالتالي لا يحدث اخراج بشكل كامل للفضلات من البطن،

 


ويحدث الإمساك نتيجة عده سبب منأهمها التوتر،

 


والنظام الغذائى السيئ،

 


ولكن علاج ذلك المرض سهل و بسيط و على الأغلب موجود فكل منزل.[١]

 

أسباب الإمساك

هنالك عده سبب للإمساك منها:[٢]

انخفاض مستوي بعض الفيتامينات كفيتامين B.

تناول ادويه و عقاقير طبيه تحتوى على كميه كبار من الكالسيوم.

ازدياد حجم القولون.

أكل اطعمة =غنيه بمسببات الإمساك كالنشويات و الدهون،

 


وقله تناول السوائل و الخضروات و الفواكة الطازجة،

 


وايضا قله شرب المياه.

الامتناع عن الحركة و قله ممارسه التمارين الرياضية.

عدم علاج البواسير.

علاج الإمساك

تختلف طرق معالجه المساك منها:[٣]

الإكثار من تناول الخضروات،

 


مثل: البطاطا الحلوة،

 


والملفوف،

 


والبروكلي،

 


والبندورة،

 


والسبانج،

 


والجزر ايضا،

 


والفواكة مثل: البرتقال،

 


والإجاص،

 


والتفاح،

 


ومن الأفضل تناولها كما هي اي دون عصرها او تقشيرها،

 


فهذا يساعد فالحفاظ على نسبة عاليه من الألياف،

 


ومن الطرق التي تقى من الإمساك ايضا،

 


تناول تفاحه كاملة بعد جميع و جبة،

 


او شرب كأس من الماء مضاف الية معلقه من الخل،

 


وايضا عصير التفاح له نفس المفعول فالوقايه من الإمساك،

 


وتناول موزتين كاملتين النضج يساعد فتخفيف الآلام الناتجه عن الإمساك.

الالتزام بممارسه التمارين الرياضية،

 


وخاصة تمارين البطن و المشي بشكل يومي،

 


لما لها من دور فعال فتحريك الأمعاء و بالتالي حمايتها من الكسل.

استعمال الزيوت الملينه للبطن فطهى الاكل كزيت الزيتون،

 


وزيت عباد الشمس،

 


وزيت الصويا،

 


بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة،

 


مثل: الزبدة،

 


والسمنة،

 


فهذه الزيوت فعاله فالتخلص من الإمساك،

 


ومن الأفضل تناول معلقتين او ثلاث من هذي الزيوت على الريق،

 


او اضافتها الى طبق من السلطة لزياده الفوائد منها،

 


ومن الممكن اضافه معلقه من زيت الخروع الى كأس من الحليب و شربة قبل الخلود الى النوم.

العسل من الملينات و المسهلات الطبيعية للأمعاء،

 


لذا تناول معلقه منه عند الصباح و المساء،

 


يساعد على التخلص من الإمساك،

 


ومن الممكن كذلك مزج العسل بكوب من الماء الدافئ،

 


وتناولة فالصباح على الريق.

القهوه غنيه بالمواد المرة،

 


وهذه المواد فعاله فتنشيط الأمعاء،

 


لذا شرب نص كاس من القهوه الدافئ ينشط حركة جميع من الأمعاء و القولون فالتخلص من الفضلات.

الحرص على شرب لترين من الماء و بشكل يومي،

 


فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة،

 


وبالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.

 

86 مشاهدة

ماهي ملينات المعده ومنظفات القولون التي تقضي على الامساك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.