يوم الأربعاء 4:06 مساءً 2 ديسمبر، 2020

معا لخصر انحف

معا لخصر انحف , طريقة الحصول على جسم رشيق

 

تمارين رياضيه للحصول على خصر انحف  والاستمرار عليها يؤدي الى نتائج مبهره

 

التمارين كالتالي فالبداية رقص شرقي”مصري” لمدة دقيقتين

بعدة التمرين الاتيه فالاسبوع الاول يصبح عددها 30 مره و من بعدة نوصل عددهم

لذيذة

خمسين مرة تمرين العصا و الي كثير يفضلونة و هو انك تقفى باستقامه و تمسكى العصى

مفرودة من و ري رقبتك ممتدة على ايديك الي بيصبحوا بشكل مستقيم يعني ايديك

مع العصا بالنسبة لجسمك بتكوني على شكل حرف T و تلفى على يمين ثلاثين مره

ثم تلفى على شمال ثلاثين مرة يعني مو مع بعض و حركتك

بتكون نفس حركة الصورة هذه مع العصي لان العصي بتساعدك كثير تلفى و توازنك و جسمك من تحت

 

 

معا لخصر انحف

معا لخصر انحف

صور photos

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.