معا لخصر انحف , طريقة الحصول على جسم رشيق
تمارين رياضيه للحصول على خصر انحف والاستمرار عليها يؤدي الي نتائج مبهره
التمارين كالتالي فالبدايه رقص شرقي”مصري” لمدة دقيقتين
بعدة التمرين الاتيه فالاسبوع الاول يصبح عددها 30 مره و من بعدة نوصل عددهم
خمسين مرة تمرين العصا و اللى كثير يفضلونة و هو انك تقفى باستقامه و تمسكى العصى
مفرودة من و ري رقبتك ممتدة علي ايديك اللى بيكونوا بشكل مستقيم يعنى ايديك
مع العصا بالنسبة لجسمك بتكونى علي شكل حرف T و تلفى علي يمين ثلاثين مره
ثم تلفى علي شمال ثلاثين مرة يعنى مو مع بعض و حركتك
بتكون نفس حركه الصوره هذى مع العصي لان العصي بتساعدك كثير تلفى و توازنك و جسمك من تحت
معا لخصر انحف
معا لخصر انحف
