يوم السبت 11:02 صباحًا 31 أكتوبر، 2020

مليتي من النظارة مثلي جمعت لكم اقوى الاشياء اللي تساعد في تقوية النظر بعد الله

مليتي من النظارة مثلي جمعت لكم احسن الحاجات الي تساعد بتقوية النظر بعد الله

 

كيف احافظ على نظري و طعام حاجات جميلة تدل على النظر القوي و الحفاظ على اهم ما يخص النظر ،

 

صور photos

 

لنظر

يتضمن مصطلح النظر امتلاك قدرات و مهارات متعددة منها تمييز التباين، و القدرة على تتبع الأجسام التي تتحرك بحركات عينية سلسة و دقيقة، و القدرة على رؤية الألوان، و إدراك العمق، و السرعة و الدقة بالتركيز، و غيرها العديد،[١] و بهذا الوقت يعتمد الناس على العيون اكثر من اي وقت اخر، حيث يعتمدون عليها من اجل النظر الى الصور، و الخطوط الصغيرة على شاشات الحاسوب، و التلفاز، و الهواتف المحمولة، و ذلك يؤدي الى ارهاق العين و زيادة المشاكل التي تتعلق بالعيون مع التقدم بالعمر.[٢] و العيون كباقي اجزاء الجسم ربما تتأثر او لا تعمل بالشكل الصحيح مع التقدم بالعمر، اذ يسبب الغذاء غير الصحي، و التعرض للشمس، و المواد السامة، و العدوى، و الضغوطات الجسدية و العاطفية، مشاكل بالجسم تؤدي الى انتاج جذور حرة؛ و هي جزيئات غير مستقرة تلحق الضرر بخلايا الجسم بما بذلك العيون.[٣]

لذيذة

 

طرق تقوية النظر

يعد القيام بإجراء الفحوصات للعين بشكل دوري من اهم الإجراءات التي تساعد على الحفاظ على النظر و منع حدوث الإصابات و الأمراض التي تضر بالرؤية، كما يوجد الكثير من الطرق التي يؤدي اتباعها الى التحسين من النظر و منها ما يلي:[٤]

الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات و المعادن: حيث ان فيتامين ا، و فيتامين ج، و فيتامين ه، بالإضافة الى معدن الزنك جميعها تحتوي على مضادات للأكسدة بالإنجليزية: Antioxidant)، و التي ربما تساعد على منع حدوث التنكس البقعي بالإنجليزية: Macular degeneration)؛ و هي حالة يحدث بها تدهور لبقعة العين و هي جزء العين المسؤول عن التحكم بالرؤية المركزية، و هنالك الكثير من الخضراوات و الفواكه الغنية بهذه المواد، منها: الجزر، و الفلفل الأحمر، و البروكلي، و السبانخ، و الفراولة، و البطاطا الحلوة، الحمضيات، كما يوصى بتناول السلمون و ببذور الكتان لتحسين صحة العين؛ و هذا لأنها مصادر غذائية تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهنية.

تناول الكاروتينات: بالإنجليزية: Carotenoids و هي من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين الرؤية، و من الأمثلة على الكاروتينات: اللوتين بالإنجليزية: Lutein و الزياكسنثين بالإنجليزية: Zeaxanthin)، و هي كاروتينات توجد بشبكية العين، و تجدر الإشارة الى انه بالإمكان الحصول عليها من الخضراوات الخضراء الورقية، و البروكلي، و البيض، و الكوسا، كما انها تتوفر على شكل مكملات غذائية، اذ تساعد هذي الكاروتينات على حماية بقعة العين من اثناء تحسين كثافة الصبغة بالعين، بالإضافة الى امتصاص الأشعة فوق البنفسجية و الضوء الأزرق.

الحفاظ على لياقة الجسم: ان القيام بممارسة التمارين الرياضية و الحفاظ على الوزن الصحي ربما يساعد بحماية العيون ايضا، حيث ان مرض السكري من النوع الثاني و الذي يصبح اكثر شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة او الوزن الزائد، ربما يتسبب بحدوث التلف للأوعية الدموية بالعين، و تسمى هذي الحالة باعتلال الشبكية السكري بالإنجليزية:Diabetic retinopathy)، و هذا لأن ارتفاع السكر بالدم يؤدي الى جرح جدران الشرايين الحساسة، كما ان اعتلال الشبكية السكري يتسبب بتسرب الدم و السوائل الى العين من اثناء الشرايين الدقائق الموجودة بالشبكية، مما يلحق الضرر بالرؤية، و من اجل هذا ينصح باستمرار مراقبة مستويات السكر بالدم، و بالحفاظ على لياقة الجسم؛ للتقليل من خطر الإصابة بالسكري و حدوث مضاعفاته.

السيطرة على الأمراض المزمنة: حيث ان السكري ليس المرض الوحيد الذي ممكن ان يؤثر بالرؤية، فبعض الأمراض الأخرى مثل: ارتفاع ضغط الدم، و التصلب اللويحي بالإنجليزية: Multiple sclerosis ربما تؤثر بالرؤية ايضا، و هذا لأن هذي الحالات ترتبط بالالتهاب المزمن و الذي ربما يلحق الضرر بالصحة بشكل عام، و على سبيل المثال ربما يتسبب الالتهاب بالعصب البصري بالألم، و بالنهاية ربما يؤدي الى فقدان كلي للرؤية، و حيث ان التصلب اللويحي مرض لا ممكن الوقاية من حدوثه فإنه بالإمكان السيطرة عليه من اثناء اتباع عادات صحية و الالتزام بالأدوية، كما ان ارتفاع ضغط الدم بالإمكان علاجه بشكل فعال عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، و ممارسة التمارين الرياضية، و تناول ادوية الضغط.

الحفاظ على الأيدي و العدسات نظيفة: ان العيون بشكل خاص معرضة للجراثيم و العدوى، فحتى الأشياء التي تهيج العيون ربما تؤثر على النظر، و من اجل هذا فإنه من الواجب القيام بغسل الأيدي قبل ملامسة العيون او ملامسة عدسات العيون، كما انه من الضروري القيام بغسل الأيدي و تعقيم العدسات اللاصقة كما يجب، و حسب التعليمات الموصى بها، بالإضافة الى اهمية تغيير العدسات اللاصقة كما ينصح الطبيب او الشركة الصانعة، و هذا لأن الجراثيم التي تصيب العدسات اللاصقة ربما تتسبب بحدوث عدوى بكتيرية للعيون.

الامتناع عن التدخين: حيث ان التدخين يزيد من احتمال الإصابة بالساد او الماء الأبيض بالإنجليزية: Cataracts)، و تلف العصب العين، و التنكس البقعي، اذ ينصح بمحاولة ايقاف التدخين و تكرار المحاولة باستمرار؛ من اجل زيادة احتمال النجاح بالامتناع عن التدخين، كما ينصح باستشارة الطبيب من اجل الحصول على المساعدة بهذا الخصوص.[٥]
ارتداء النظارات الشمسية: حيث ان ارتداء زوج النظارات المناسبة يساعد على حماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية، اذ ان التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يزيد من احتمال حدوث الساد و التنكس البقعي، كما ان العدسات الملتفة تساعد على توفير الحماية للعيون من الجوانب.[٥]

مشاكل تتعلق بالنظر

يتعرض العديد من الناس للكثير من المشاكل التي تتعلق بالنظر و العيون، و باغلب الأحيان تكون هذي المشاكل مؤقتة و ربما تذهب من تلقاء نفسها، و لكن ببعض الحالات تكون هذي المشاكل اكثر تعقيدا، و ربما تحتاج الى تدخل طبي، و من الأمثلة على اكثر مشاكل العيون شيوعا، ما يلي:[٦]

نفضة او رفة العين بالإنجليزية: Eye Twitching).

حكة العيون بالإنجليزية: Itchy Eyes).

تعب العيون بالإنجليزية: Tired Eyes).

الأجسام الطافية او الأجسام العائمة بالعيون بالإنجليزية: Spots and Floaters).

الرؤية الضبابية بالإنجليزية: Blurry Vision).

الع شي الليلي بالإنجليزية: Night blindness).[٧]
الجلوكوما او الماء الأزرق بالإنجليزية: Glaucoma).[٧]
قصر النظر بالإنجليزية: Nearsightedness)، و طول النظر بالإنجليزية: Farsightedness)، و واللابؤرية بالإنجليزية: Astigmatism)، و قصور البصر الشيخوخي بالإنجليزية: Presbyopia).[٨]

7 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.