يوم الثلاثاء 3:30 مساءً 19 يناير، 2021

مليتي من النظارة مثلي جمعت لكم اقوى الاشياء اللي تساعد في تقوية النظر بعد الله

مليتى من النظاره مثلى جمعت لكم احسن الحاجات الي تساعد فتقويه النظر بعد الله

 

كيف احافظ على نظرى و طعام حاجات جميلة تدل على النظر القوي و الحفاظ على اهم ما يخص النظر ،

 


 

صور photos

لذيذة

 

لنظر

يتضمن مصطلح النظر امتلاك قدرات و مهارات متعدده منها تمييز التباين،

 


والقدره على تتبع الأجسام التي تتحرك بحركات عينيه سلسه و دقيقة،

 


والقدره على رؤية الألوان،

 


وإدراك العمق،

 


والسرعه و الدقه فالتركيز،

 


وغيرها العديد،[١] و فهذا الوقت يعتمد الناس على العيون اكثر من اي وقت اخر،

 


حيث يعتمدون عليها من اجل النظر الى الصور،

 


والخطوط الصغيرة على شاشات الحاسوب،

 


والتلفاز،

 


والهواتف المحمولة،

 


وهذا يؤدى الى ارهاق العين و زياده المشاكل التي تتعلق بالعيون مع التقدم بالعمر.[٢] و العيون كباقى اجزاء الجسم ربما تتأثر او لا تعمل بالشكل الصحيح مع التقدم فالعمر،

 


اذ يسبب الغذاء غير الصحي،

 


والتعرض للشمس،

 


والمواد السامة،

 


والعدوى،

 


والضغوطات الجسديه و العاطفية،

 


مشاكل فالجسم تؤدى الى انتاج جذور حرة؛

 


وهي جزيئات غير مستقره تلحق الضرر بخلايا الجسم بما فذلك العيون.[٣]

 

طرق تقويه النظر

يعد القيام بإجراء الفحوصات للعين بشكل دورى من اهم الإجراءات التي تساعد على الحفاظ على النظر و منع حدوث الإصابات و الأمراض التي تضر بالرؤية،

 


كما يوجد الكثير من الطرق التي يؤدى اتباعها الى التحسين من النظر و منها ما يلي:[٤]

الحصول على الكميات الكافيه من الفيتامينات و المعادن: حيث ان فيتامين ا،

 


وفيتامين ج،

 


وفيتامين ه،

 


بالإضافه الى معدن الزنك جميعها تحتوى على مضادات للأكسده بالإنجليزية: Antioxidant)،

 


والتى ربما تساعد على منع حدوث التنكس البقعي بالإنجليزية: Macular degeneration)؛

 


وهي حالة يحدث بها تدهور لبقعه العين و هي جزء العين المسؤول عن التحكم فالرؤية المركزية،

 


وهنالك الكثير من الخضراوات و الفواكة الغنيه بهذه المواد،

 


منها: الجزر،

 


والفلفل الأحمر،

 


والبروكلي،

 


والسبانخ،

 


والفراولة،

 


والبطاطا الحلوة،

 


الحمضيات،

 


كما يوصي بتناول السلمون و ببذور الكتان لتحسين صحة العين؛

 


وذلك لأنها مصادر غذائية تحتوى على احماض اوميغا 3 الدهنية.

تناول الكاروتينات: بالإنجليزية: Carotenoids و هي من المواد الغذائية التي تساعد على تحسين الرؤية،

 


ومن الأمثله على الكاروتينات: اللوتين بالإنجليزية: Lutein و الزياكسنثين بالإنجليزية: Zeaxanthin)،

 


وهي كاروتينات توجد فشبكيه العين،

 


وتجدر الإشاره الى انه بالإمكان الحصول عليها من الخضراوات الخضراء الورقية،

 


والبروكلي،

 


والبيض،

 


والكوسا،

 


كما انها تتوفر على شكل مكملات غذائية،

 


اذ تساعد هذي الكاروتينات على حماية بقعه العين من اثناء تحسين كثافه الصبغه فالعين،

 


بالإضافه الى امتصاص الأشعه فوق البنفسجيه و الضوء الأزرق.

الحفاظ على لياقه الجسم: ان القيام بممارسه التمارين الرياضيه و الحفاظ على الوزن الصحي ربما يساعد فحماية العيون ايضا،

 


حيث ان مرض السكرى من النوع الثاني و الذي يصبح اكثر شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنه او الوزن الزائد،

 


قد يتسبب بحدوث التلف للأوعيه الدمويه فالعين،

 


وتسمي هذي الحالة باعتلال الشبكيه السكرى بالإنجليزية:Diabetic retinopathy)،

 


وذلك لأن ارتفاع السكر فالدم يؤدى الى جرح جدران الشرايين الحساسة،

 


كما ان اعتلال الشبكيه السكرى يتسبب بتسرب الدم و السوائل الى العين من اثناء الشرايين الدقيقه الموجوده فالشبكية،

 


مما يلحق الضرر بالرؤية،

 


ومن اجل هذا ينصح باستمرار مراقبه مستويات السكر فالدم،

 


وبالحفاظ على لياقه الجسم؛

 


للتقليل من خطر الإصابه بالسكرى و حدوث مضاعفاته.

السيطره على الأمراض المزمنة: حيث ان السكرى ليس المرض الوحيد الذي ممكن ان يؤثر فالرؤية،

 


فبعض الأمراض الأخري مثل: ارتفاع ضغط الدم،

 


والتصلب اللويحى بالإنجليزية: Multiple sclerosis ربما تؤثر فالرؤية ايضا،

 


وذلك لأن هذي الحالات ترتبط بالالتهاب المزمن و الذي ربما يلحق الضرر بالصحة بشكل عام،

 


وعلي سبيل المثال ربما يتسبب الالتهاب فالعصب البصرى بالألم،

 


وفى النهاية ربما يؤدى الى فقدان كلى للرؤية،

 


وحيث ان التصلب اللويحى مرض لا ممكن الوقايه من حدوثة فإنة بالإمكان السيطره عليه من اثناء اتباع عادات صحية و الالتزام بالأدوية،

 


كما ان ارتفاع ضغط الدم بالإمكان علاجة بشكل فعال عن طريق اتباع نظام غذائى صحي،

 


وممارسه التمارين الرياضية،

 


وتناول ادويه الضغط.

الحفاظ على الأيدى و العدسات نظيفة: ان العيون بشكل خاص معرضه للجراثيم و العدوى،

 


فحتي الأشياء التي تهيج العيون ربما تؤثر على النظر،

 


ومن اجل هذا فإنة من الواجب القيام بغسل الأيدى قبل ملامسه العيون او ملامسه عدسات العيون،

 


كما انه من الضروري القيام بغسل الأيدى و تعقيم العدسات اللاصقه كما يجب،

 


وحسب التعليمات الموصي بها،

 


بالإضافه الى اهمية تغيير العدسات اللاصقه كما ينصح الطبيب او الشركة الصانعة،

 


وذلك لأن الجراثيم التي تصيب العدسات اللاصقه ربما تتسبب بحدوث عدوي بكتيريه للعيون.

الامتناع عن التدخين: حيث ان التدخين يزيد من احتمال الإصابه بالساد او الماء الأبيض بالإنجليزية: Cataracts)،

 


وتلف العصب العين،

 


والتنكس البقعي،

 


اذ ينصح بمحاوله ايقاف التدخين و تكرار المحاوله باستمرار؛

 


من اجل زياده احتمال النجاح فالامتناع عن التدخين،

 


كما ينصح باستشاره الطبيب من اجل الحصول على المساعدة فهذا الخصوص.[٥]
ارتداء النظارات الشمسية: حيث ان ارتداء زوج النظارات المناسبه يساعد على حماية العيون من الأشعه فوق البنفسجية،

 


اذ ان التعرض المفرط للأشعه فوق البنفسجيه يزيد من احتمال حدوث الساد و التنكس البقعي،

 


كما ان العدسات الملتفه تساعد على توفير الحماية للعيون من الجوانب.[٥]

مشاكل تتعلق بالنظر

يتعرض العديد من الناس للكثير من المشاكل التي تتعلق بالنظر و العيون،

 


وفى اغلب الأحيان تكون هذي المشاكل مؤقته و ربما تذهب من تلقاء نفسها،

 


ولكن فبعض الحالات تكون هذي المشاكل اكثر تعقيدا،

 


وقد تحتاج الى تدخل طبي،

 


ومن الأمثله على اكثر مشاكل العيون شيوعا،

 


ما يلي:[٦]

نفضه او رفه العين بالإنجليزية: Eye Twitching).

حكه العيون بالإنجليزية: Itchy Eyes).

تعب العيون بالإنجليزية: Tired Eyes).

الأجسام الطافيه او الأجسام العائمه فالعيون بالإنجليزية: Spots and Floaters).

الرؤية الضبابيه بالإنجليزية: Blurry Vision).

العشي الليلى بالإنجليزية: Night blindness).[٧]
الجلوكوما او الماء الأزرق بالإنجليزية: Glaucoma).[٧]
قصر النظر بالإنجليزية: Nearsightedness)،

 


وطول النظر بالإنجليزية: Farsightedness)،

 


وواللابؤريه بالإنجليزية: Astigmatism)،

 


وقصور البصر الشيخوخى بالإنجليزية: Presbyopia).[٨]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.