يوم الجمعة 4:00 مساءً 30 أكتوبر، 2020

هل زياده الاملاح في الجسم تسبب السمنه

هل زياده الاملاح بالجسم تسبب السمنه, ذلك المكون بكل بيت =يسبب السمنة

صور photos

 

قد تكون الاملاح خطيرة للغاية و تسبب الكثير من الامراض مثل السمنة و امراضى الكلى و غيرها من الامراض المضرة للجسم

 

عوامل السمنة متعددة ربما تكون و راثية و ربما تكون بسبب ما نتناوله من اكل غير صحي

لذيذة

 

يتعجب عديدون من زيادة الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونه باغلب الأحيان لعوامل خارجية، فعلى سبيل المثال يعتقد بعض الناس ان تعرضهم لإصابة تضطرهم للجلوس و عدم الحركة احد سبب زيادة الوزن السريعة، لكن الأمر ربما لا يصبح ايضا على الإطلاق فبعض الأمراض و الأدوية و العادات الغذائية الخاطئة ربما تؤدي الى هذي المشكلة.

 

 

وإليكم فيما يلي 20 سببا بعضها ربما يبدو غريبا، تقف و راء زيادة الوزن المفاجئة، حسب ما جاء بموقع”هيلث بوست” المعني بالصحة:

1 قصور الغدة الدرقية

 

 

يعد قصور الغدة الدرقية احد الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن السريعة و غير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا بعملية التمثيل الغذائي للجسم، و كفاءته بحرق الدهون.

 

 

2 الإفراط بتناول الطعام

 

 

رغم وجود بعض التناقضات بعلم التغذية، الا ان هنالك قاعدة واحدة لا جدال بها الا و هي: اذا كان مقدار السعرات الحرارية الذي تتناوله اكثر من الذي يحرقه جسمك فسوف يزيد و زنك لا محالة.

 

 

وهذا يعني انك اذا لم تراقب كمية طعامك ظنا منك انه اكل صحي لا خوف منه فهذا اعتقاد خاطئ، فكل اكل تتناوله حتى و إن كان صحيا اذا لم تتخلص منه على شكل طاقة فسوف يكسبك و زنا غير مرغوب فيه.

 

 

3 الجفاف

 

 

وجدت دراسة جديدة ان شرب كوبين من الماء قبل و جبات الاكل يؤدي الى فقدان الوزن بنسبة 30%.

 

 

4 الإجهاد

 

 

يحفز الإجهاد المستمر الجسم على افراز هرمون الكورتيزول و الذي يسبب بدوره افراز كميات كبار من الإنسولين، ما يقلل من نسبة السكر بالدم، الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدي الى زيادة الوزن.

 

 

5 الملح

 

 

هنالك علاقة طردية بين الملح و زيادة الوزن، فالملح يسبب احتباس الماء، الأمر الذي يترتب عليه زيادة الوزن. لذلك ينصح بتجنب الأطعمة المليئة بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح، مع الحرص على استهلاك كميات مناسبة من الماء يوميا.

 

 

6 اقراص منع الحمل

 

 

تعد اقراص تحديد النسل من اكثر الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن، فمعظمها تعتمد على التحكم بالهرمونات، و التي ممكن ان تؤدي الى زيادة بالشهية و احتباس الماء. لذلك ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب لتحديد النسل.

 

 

7 تناول كميات قليلة من البروتين

 

 

بينما لا يزال خبراء التغذية على خلاف حول الكمية المثلى من البروتين التي يجب ان يتناولها الفرد يوميا، الا انهم جميعا متفقون على ان معظم البالغين لا يأكلون ما يكفي اجسامهم من البروتين.

 

 

وتكمن اهمية البروتين بالمحافظة على كتلة العضلات بالجسم حتى لا تصاب بالهزال، الأمر الذي يقل معه معدل التمثيل الغذائي و حرق الدهون.

 

 

8 الاكتئاب

 

 

يؤدي الاكتئاب ببعض الأحيان الى الإفراط بتناول الطعام، الأمر الذي يؤدي بدوره الى زيادة الوزن بكيفية مؤسفة مما يزيد حالة الاكتئاب لدى ذلك الشخص.

 

 

9 عدم الالتزام بالتغذية السليمة بعد الرياضة

 

 

تعد ممارسة الرياضة و سيلة فعالة بانقاص الوزن لكن بشروط بسيطة، الا و هي الاستعانه بوجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية قبل التدريبات لمنح الجسم الطاقة اللازمة لذلك، و الالتزام بتناول و جبة غنية بالبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة بدلا من تناول اية و جبة غنية بالسعرات الحراية من شأنها ضياع الفوائد من التدريبات.

 

 

10 الأطعمة الصحية

 

 

يعتقد كثير من الناس ان جميع الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يلجأون اليها خاصة خارج البيت لتجنب زيادة اوزانهم و ذلك الاعتقاد ربما يصبح خاطئا بعديد من الأحيان، فعلى سبيل المثال، تعد تتبيلة السلطة التي تقدم بمعظم المطاعم مصدرا غير متوقع للسعرات الحرارية و الدهون و السكر.

 

 

11 الكثير من الأدوية

 

 

أقراص تحديد النسل ليست الوحيدة التي ربما تسبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها، و إنما كذلك ادوية ضغط الدم، مضادات الصرع، و أدوية الخصوبة ربما تتسبب للبعض قي السمنة المفاجئة.

 

 

12 سوء التغذية

 

 

سوء التغذية كنقص الفيتامينات، الأملاح و المعادن الهامة للجسم يعد احد الأسباب الاساسية بزيادة الوزن المفاجئة، حيث ان تشبع الجسم بالمغذيات الضرورية يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

 

 

13 الإفراط بممارسة الرياضة

 

 

صدق او لا تصدق.. فالإفراط بممارسة الرياضة ممكن ان يؤدي الى زيادة الدهون و فقدان العضلات، فهو يسبب افراز كميات كبار من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاحتفاظ بالدهون بالجسم.

 

 

14 عدم النوم بشكل جيد

 

 

يعد عدم اخذ قسط كاف من النوم احد سبب زيادة الكورتيزول بالجسم، المر الذي يترتب عليه زيادة الوزن السريعة، فالنوم الجيد يسمح للجسم بالتخلص من السموم، و الحفاظ على توازن عملية التمثيل الغذائي.

 

 

15 الجلوس لفترات طويلة

 

 

يتسبب الجلوس لفترات طويلة بالعمل بكسب كيلوغرامات اضافية غير مرغوب فيها، و بما ان معظم الوظائف اصبحت تتطلب الجلوس خلف شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة، لذلك ينصح بشرب العديد من الماء خلال اليوم مع الحرص على ترك المكتب و التجول قليلا مدة 5 دقيقة كل ساعة.

 

 

16 تجاهل قياس الوزن

 

 

بينما لايعتبر قياس الوزن اروع مقياس للياقة البدنية، الا انه لا يزال اسهل كيفية لتتبع تغيرات الجسم، لذلك ينصح بالوقوف على الميزان عدة مرات بالأسبوع، و تتبع المعدل الأسبوعي و استشارة الطبيب حال ملاحظة اية تغييرات جذرية بالوزن.

 

 

17 اقتناء الأطعمة غير الصحية

 

 

تخزين الأطعمة غير الصحية بثلاجتك بحجة انك ستتناولها بعطلة نهاية الأسبوع او ما شابه ذلك، امر غير صحيح لأنه سيجعلها بمتناول يديك و ربما لا تنتظر للوقت المحدد لها و تلتهما و تشتري غيرها.

 

 

18 الحرمان التام

 

 

الحرمان التام من الأطعمة غير الصحية يجعلك تتناولها بشراهة عند تواجدها، لذلك ينصح بتناول كميات بسيطة من تلك الأطعمة دوما، و بذلك تكون ربما اشبعت رغبتك دون ان تكسب و زنا اضافيا.

 

 

19 الحمل

 

 

كما تعد زيادة الوزن المفاجئة احد علامات الحمل، فهنالك العديد من السيدات لا تشعرن بأية اعراض للحمل سوى كسب الوزن، لذلك ينصح السيدات بالبدء باختبار الحمل حال شعورهن بكسب كيلوغرامات اضافية غير مبررة.

 

 

ومن المفترض ان تكتسب الحامل من 2-4 كيلوغرامات اثناء اشهر الحمل الثلاثة الأولى.

 

 

20 التقدم بالعمر

 

 

كما ان التمثيل الغذائي للجسم يتأثر بالتقدم بالعمر، فينخفض معدل الأيض بدءا من الثلاثينات عما كان عليه بالصغر.

 

هل زياده الاملاح بالجسم تسبب السمنه

هذا المكون بكل بيت =يسبب السمنة

هل زياده الملح بالجسم تسبب السمنه

 

الدهون  نوعيات الدهون الغذائية و اهميتها لصحة الانسان  مجلة رجيم

11 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.