يوم الأحد 9:18 مساءً 24 يناير، 2021

هل زياده الاملاح في الجسم تسبب السمنه

هل زيادة الاملاح فالجسم تسبب السمنه, ذلك المكون فكل بيت =يسبب السمنة

صور photos

 

قد تكون الاملاح خطيره للغايه و تسبب الكثير من الامراض كالسمنه و امراضي الكلي و غيرها من الامراض المضره للجسم

 

عوامل السمنه متعدده ربما تكون و راثيه و ربما تكون بسبب ما نتناولة من اكل غير صحي

لذيذة

 

يتعجب عديدون من زياده الوزن المفاجئة،

 


الأمر الذي يعزونة فاغلب الأحيان لعوامل خارجية،

 


فعلي سبيل المثال يعتقد بعض الناس ان تعرضهم لإصابه تضطرهم للجلوس و عدم الحركة احد سبب زياده الوزن السريعة،

 


لكن الأمر ربما لا يصبح ايضا على الإطلاق فبعض الأمراض و الأدويه و العادات الغذائية الخاطئة ربما تؤدى الى هذي المشكلة.

 

 

وإليكم فيما يلى 20 سببا بعضها ربما يبدو غريبا،

 


تقف و راء زياده الوزن المفاجئة،

 


حسب ما جاء فموقع”هيلث بوست” المعنى بالصحة:

1 قصور الغده الدرقية

 

 

يعد قصور الغده الدرقيه احد الأسباب الأكثر شيوعا لزياده الوزن السريعة و غير المتوقعة،

 


حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة،

 


دورا كبيرا فعملية التمثيل الغذائى للجسم،

 


وكفاءتة فحرق الدهون.

 

 

2 الإفراط فتناول الطعام

 

 

رغم وجود بعض التناقضات فعلم التغذية،

 


الا ان هنالك قاعده واحده لا جدال بها الا و هي: اذا كان مقدار السعرات الحرارية الذي تتناولة اكثر من الذي يحرقة جسمك فسوف يزيد و زنك لا محالة.

 

 

وهذا يعني انك اذا لم تراقب كميه طعامك ظنا منك انه اكل صحي لا خوف منه فهذا اعتقاد خاطئ،

 


فكل اكل تتناولة حتي و إن كان صحيا اذا لم تتخلص منه على شكل طاقة فسوف يكسبك و زنا غير مرغوب فيه.

 

 

3 الجفاف

 

 

وجدت دراسه جديدة ان شرب كوبين من الماء قبل و جبات الاكل يؤدى الى فقدان الوزن بنسبة 30%.

 

 

4 الإجهاد

 

 

يحفز الإجهاد المستمر الجسم على افراز هرمون الكورتيزول و الذي يسبب بدورة افراز كميات كبار من الإنسولين،

 


ما يقلل من نسبة السكر فالدم،

 


الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدى الى زياده الوزن.

 

 

5 الملح

 

 

هنالك علاقه طرديه بين الملح و زياده الوزن،

 


فالملح يسبب احتباس الماء،

 


الأمر الذي يترتب عليه زياده الوزن.

 


لذا ينصح بتجنب الأطعمه المليئه بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح،

 


مع الحرص على استهلاك كميات مناسبه من الماء يوميا.

 

 

6 اقراص منع الحمل

 

 

تعد اقراص تحديد النسل من اكثر الأدويه المرتبطه بزياده الوزن،

 


فمعظمها تعتمد على التحكم فالهرمونات،

 


والتى ممكن ان تؤدى الى زياده فالشهيه و احتباس الماء.

 


لذا ينصح باستشاره الطبيب لمعرفه النوع المناسب لتحديد النسل.

 

 

7 تناول كميات قليلة من البروتين

 

 

بينما لا يزال خبراء التغذيه على خلاف حول الكميه المثلي من البروتين التي يجب ان يتناولها الفرد يوميا،

 


الا انهم جميعا متفقون على ان معظم البالغين لا يأكلون ما يكفى اجسامهم من البروتين.

 

 

وتكمن اهمية البروتين فالمحافظة على كتله العضلات بالجسم حتي لا تصاب بالهزال،

 


الأمر الذي يقل معه معدل التمثيل الغذائى و حرق الدهون.

 

 

8 الاكتئاب

 

 

يؤدى الاكتئاب فبعض الأحيان الى الإفراط فتناول الطعام،

 


الأمر الذي يؤدى بدورة الى زياده الوزن بكيفية مؤسفه مما يزيد حالة الاكتئاب لدي ذلك الشخص.

 

 

9 عدم الالتزام بالتغذيه السليمه بعد الرياضة

 

 

تعد ممارسه الرياضه و سيله فعاله فانقاص الوزن لكن بشروط بسيطة،

 


الا و هي الاستعانة بوجبه خفيفه غنيه بالسعرات الحرارية قبل التدريبات لمنح الجسم الطاقة اللازمه لذلك،

 


والالتزام بتناول و جبه غنيه بالبروتين بعد ممارسه الرياضه مباشره بدلا من تناول ايه و جبه غنيه بالسعرات الحرايه من شأنها ضياع الفوائد من التدريبات.

 

 

10 الأطعمه الصحية

 

 

يعتقد كثير من الناس ان كل الأطعمه الصحية منخفضه السعرات الحرارية،

 


لذا يلجأون اليها خاصة خارج البيت لتجنب زياده اوزانهم و ذلك الاعتقاد ربما يصبح خاطئا فعديد من الأحيان،

 


فعلي سبيل المثال،

 


تعد تتبيله السلطة التي تقدم فمعظم المطاعم مصدرا غير متوقع للسعرات الحرارية و الدهون و السكر.

 

 

11 الكثير من الأدوية

 

 

أقراص تحديد النسل ليست الوحيده التي ربما تسبب زياده الوزن غير المرغوب فيها،

 


وإنما كذلك ادويه ضغط الدم،

 


مضادات الصرع،

 


وأدويه الخصوبه ربما تتسبب للبعض قى السمنه المفاجئة.

 

 

12 سوء التغذية

 

 

سوء التغذيه كنقص الفيتامينات،

 


الأملاح و المعادن الهامه للجسم يعد احد الأسباب الاساسيه فزياده الوزن المفاجئة،

 


حيث ان تشبع الجسم بالمغذيات الضرورية يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

 

 

13 الإفراط فممارسه الرياضة

 

 

صدق او لا تصدق..

 


فالإفراط فممارسه الرياضه ممكن ان يؤدى الى زياده الدهون و فقدان العضلات،

 


فهو يسبب افراز كميات كبار من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاحتفاظ بالدهون فالجسم.

 

 

14 عدم النوم بشكل جيد

 

 

يعد عدم اخذ قسط كاف من النوم احد سبب زياده الكورتيزول فالجسم،

 


المر الذي يترتب عليه زياده الوزن السريعة،

 


فالنوم الجيد يسمح للجسم بالتخلص من السموم،

 


والحفاظ على توازن عملية التمثيل الغذائي.

 

 

15 الجلوس لفترات طويلة

 

 

يتسبب الجلوس لفترات طويله بالعمل فكسب كيلوغرامات اضافيه غير مرغوب فيها،

 


وبما ان معظم الوظائف اصبحت تتطلب الجلوس خلف شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة،

 


لذا ينصح بشرب العديد من الماء خلال اليوم مع الحرص على ترك المكتب و التجول قليلا مدة 5 دقيقة جميع ساعة.

 

 

16 تجاهل قياس الوزن

 

 

بينما لايعتبر قياس الوزن اروع مقياس للياقه البدنية،

 


الا انه لا يزال اسهل كيفية لتتبع تغيرات الجسم،

 


لذا ينصح بالوقوف على الميزان عده مرات فالأسبوع،

 


وتتبع المعدل الأسبوعى و استشاره الطبيب حال ملاحظه ايه تغييرات جذريه فالوزن.

 

 

17 اقتناء الأطعمه غير الصحية

 

 

تخزين الأطعمه غير الصحية فثلاجتك بحجه انك ستتناولها فعطله نهاية الأسبوع او ما شابة ذلك،

 


امر غير صحيح لأنة سيجعلها فمتناول يديك و ربما لا تنتظر للوقت المحدد لها و تلتهما و تشترى غيرها.

 

 

18 الحرمان التام

 

 

الحرمان التام من الأطعمه غير الصحية يجعلك تتناولها بشراهه عند تواجدها،

 


لذا ينصح بتناول كميات بسيطة من تلك الأطعمه دوما،

 


وبذلك تكون ربما اشبعت رغبتك دون ان تكسب و زنا اضافيا.

 

 

19 الحمل

 

 

كما تعد زياده الوزن المفاجئه احد علامات الحمل،

 


فهنالك العديد من السيدات لا تشعرن بأيه اعراض للحمل سوي كسب الوزن،

 


لذا ينصح السيدات بالبدء باختبار الحمل حال شعورهن بكسب كيلوغرامات اضافيه غير مبررة.

 

 

ومن المفترض ان تكتسب الحامل من 2-4 كيلوغرامات اثناء اشهر الحمل الثلاثه الأولى.

 

 

20 التقدم بالعمر

 

 

كما ان التمثيل الغذائى للجسم يتأثر بالتقدم فالعمر،

 


فينخفض معدل الأيض بدءا من الثلاثينات عما كان عليه فالصغر.

 

هل زيادة الاملاح فالجسم تسبب السمنه

هذا المكون فكل بيت =يسبب السمنة

هل زيادة الملح فالجسم تسبب السمنه

 

الدهون  نوعيات الدهون الغذائية و اهميتها لصحة الانسان  مجلة رجيم


هل زياده الاملاح في الجسم تسبب السمنه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.