يوم الخميس 6:17 صباحًا 3 ديسمبر، 2020

ونة خفووق تبي حبايبها يدخلون هنا

ونه خفووق تبى حبايبها يدخلون هنا , طريقة التخلص من الوزن الزائد

 

أردت انقاص و زنك و الحصول على جسم متناسق، عليك ممارسه الرياضه و التمارين و الكملرسه بشكل مستمر للحفاظ على جسمك و للتامرين الرياضيه فائدة عديدة ايضا

 

وهذه تمارين متميزة و سهلة تجربتها و للمبتدئين و ما رسيها دايم

تمرين الجرى فلعبة الجريمن اكثر الرياضات التي تساعدك فالتخلص من الوزن الزائد،

لذيذة

وخاصة فمنطقة الأرداف و البطن، لذا فإذا كنتى تحاولين القضاء من و زنك الزائد فخصصى دقيقة من يومك لممارسه رياضه الجري

. فهو من الرياضات المهمه و التي تصلح و تناسب جميع الأشخاص كتمارين للمبتدئين.

المشي و هو من اروع الرياضات و التي يمكنك ممارستها بشكل يومي

، فيساعد المشي على التخلص من الدهون و يحقق لجسمك كثير من الفائدة منها التخلص من الوزن الزائد فمنطقة الأرداف و الجزء السفلى من الجسم بشكل عا

م. فضلا عن دورة فتنشيط الدوره الدمويه فكل الجسم و ما يفعلة هذا من فائدة صحية رائعة، فاحرصى على استخدام ريضه المشي ان كنت فبداية ممارستك للرياضة.

تمرين سوبر ما ن استلقى على الأرض بحيث تكون منطقة البطن هي الملامسه لها،

ويداك ممتدتان الى الأمام، بعدها ارفعى الساقين و اليدين فو قت واحد و كأنك ستطيرين،

وثابتى عند هذي الوضعية مدة 10 ثوان بعدها عودى للوضع الأول و كررى ذلك التمرين من 3 الى 5 مرات

. و يمكنك ممارسه ذلك التمرين دون انتظار ال10 ثوان بتكرارة من 10 الى 15 مره بشكل متواصل دون الثبات عند و ضعيه معينة.

تمرين رفع الساقين استلقى على الظهر مع ثنى الركبتين، بعدها قومى برفع احدي الساقين لأعلي فخط مستقيم و كررى هذي الحركة من 10 الى 15 مرة، بعدها استبدليها بالساق الأخرى.

 

ونه خفووق تبى حبايبها يدخلون هنا ,

 

طريقة التخلص من الوزن الزائد

 

ونه خفووق تبى حبايبها يدخلون هنا

 

صور photos

7 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.