اخيرا زاد وزني وكبرت اردافي وخدودي وصرت بالصراحة احلى التجربة اهداء لكل نحيفة يائسة

اخيرا زاد و زنى و كبرت اردافى و خدودى و صرت بالصراحه احلي التجربه اهداء لكل نحيفه يائسة،فائدة الشوفان لزياده الوزن.

 

نحيفه و نفسك تتخنى و مش عرفه كيف رغم انى جربت مواصفات كتيرة  و فشلت مع اكلك للشوفان هتحصلى علي و زن زائد جربى معى هذة المواصفات و مش هتندمي

 

الشوفان يعد الشوفان من الحبوب الكامله كالقمح و الشعير، و عادة ما يتم استهلاكة علي شكل دقيق الشوفان، و الذي يستعمل بشكل و اسع خاصة علي و جبه الإفطار ففصل الشتاء، و يقدم الشوفان الكثير من الفائدة الصحيه لجسم الإنسان، و بسبب هذة الفائدة تم اعتماد نظام غذائى كامل قائم علي الشوفان، و ممكن اضافه الفواكة و العناصر الغذائيه الأخري لتحسين نكهته، و يتساءل العديد عن الأشخاص عن امكانيه استخدامة لزياده الوزن بشكل صحى و سريع، و سيتحدث ذلك الموضوع عن فائدة الشوفان لزياده الوزن، و ما اذا كان هنالك مخاطر لاستخدامة بكثرة

 

.[١] قيمه الشوفان الغذائيه قبل الحديث عن فائدة الشوفان لزياده الوزن من المهم معرفه قيمتة الغذائية، و وفقا لقاعده بيانات و زاره الزراعه الأمريكية، يحتوى الشوفان علي السعرات الحراريه و البروتين و الدهون، بالإضافه الي الألياف الغذائيه و فيتامينات B و الحديد و الصوديوم و الكالسيوم و غيرها، و يخرج الجدول الآتى كميه العناصر الغذائيه الموجوده ف100 غرام من حبوب الشوفان التي تم تحضيرها بالماء المغلي

اخيرا زاد و زنى و كبرت اردافى و خدودى و صرت بالصراحه احلي التجربه اهداء لكل نحيفه يائسة

 

فائدة الشوفان لزياده الوزن.

 

 اخيرا زاد و زنى و كبرت اردافى و خدودى و صرت بالصراحه احلي التجربه اهداء لكل نحيفه يائسة



 

ا

او

  • كبرت اردافي


اخيرا زاد وزني وكبرت اردافي وخدودي وصرت بالصراحة احلى التجربة اهداء لكل نحيفة يائسة