البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط

ريجيم جميل و سريع ، المنزل الاخضر من 70 الي 79 فقط

 

اروع و احسن دايت سحرى جميل و فريد للغاية من احلى الطرق السريعة لحرق الدهون ،



 

أشتهر التفاح الأخضر بكونة رمزا للصحه و للتغذيه السليمة، و لطالما ارتبط شكل التفاحه بالحميات و الانظمه الغذائيه المختلفة! اذا فما السر الذي يربط بينهما؟ هل فعلا هناك دور كبير للتفاح  فى التنحيف و انقاص الوزن؟


فائدة التفاح عديده و متمثله باحتوائة علي مضادات اكسده قويه و مهمه فتعزيز مناعه الجسم و الوقايه من الامراض، و فائدة التي تعود علي جميع اعضاء الجسم  لربما هو ما جعلة عبر السنين رمزا للتغذيه و الصحه و مرتبط بها، و لربما دورة كملين للجهاز الهضمى لغناة بالألياف و التي تساعد كذلك علي زياده الاحساس بالشبع، و تأثيرة علي عمليات الايض فالجسم، و قله سعراتة الحراريه حيث ان التفاحه الواحده حسب حجمها تحتوى علي 80-100 سعره حراريه و بالتاكيد لا تحتوى علي اي نسبه دهون، هو الاسباب =فان يرتبط بالرجيم و نقصان الوزن.

من المؤكد انكم ربما سمعتم عن رجيم التفاح؟ فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنة لانقاص الوزن ؟

رجيم التفاح هو رجيم مدتة خمسه ايام فقط و يقال بأنة من الممكن من خلالة خساره 4 كيلوغرامات، و أهم شروطة بأنة يفضل فية استعمال التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات كونة اقل بالسكر من غيرة من الانواع، مع التركيز علي الأكل البروتينى قليل الدسم و اللحم خالى الدهون علي و جبه الغذاء، و الابتعاد عن المقالى و الحلويات، و شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا فاليوم.

اليكم الجدول التفصيلى الاتي عن رجيم التفاح، يوما بيوم:

اليوم / الوجبه و جبه الافطار و جبه الغذاء و جبه العشاء


الأول ( يعتمد فقط علي التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح) تفاح تفاح تفاح


الثاني تفاح حبه تفاح و احدة، سلطه خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، و شريحتين من الجبن خالى الدسم. تفاح


الثالث تفاحة؛ شريحه و احده من خبز القمح الكامل، و شريحه من مرتديلا الحبش. تفاحة سلطه خضراء، حبتين من الجزر. تفاح


الرابع تفاحة؛ شريحه و احده من خبز القمح الكامل، و شريحه من مرتديلا الحبش.  سلطه الخضار المسلوقه (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونه بالماء، يمكنك اضافه عصير الليمون. تفاحة، كاس من الحليب خالى الدسم و مقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس.


الخامس تفاحة شريحه و احده من خبز القمح الكامل، بيضه مسلوقة.  تفاحة، سلطه الخضار النيئه مع 200 غرام من لحم البقر المشوى او الدجاج من دون جلد. ـــــــــ


سلبيات رجيم التفاح:

– ربما يمتاز رجيم التفاح بقله سعراتة الحرارية ووضوح مكوناتة و اوقاتة مما يسهل اتباعة الا انه فقير جدا جدا بالكثير من المواد الغذائية.


– عدم احتوائة علي كميه كافيه من الكالسيوم عن طريق استثناؤة للألبان و مشتقاتها و ربما اشارت الكثير من الابحاث الي ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل علي كميه كافيه من الكالسيوم. و مكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيده فعلاج المشكلة.


–  يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحى و السليم هو الرجيم المبنى علي اساس علمى و صحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالتة الصحيه و الطبية، و يراعى الشروط السليمه لاى برنامج حميه صحيح من حيث الاتزان و التنويع و شمولة علي كافه مجموعات العناصر الغذائية.


– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث و جبات رئيسيه فقط و فقيرة، و من المعروف ان ذلك الاسلوب يضعف عمليات الايض و يبطئها.


– الاستمرار علي كذا رجيم و حدة دون متابعه و لفتره طويله ربما يؤدى الي ارهاق الجسم و الوهن.


– خساره الوزن السريعه تؤدى مجددا الي زياده سريعه و مضاعفه للوزن .


– زياده كميه الالياف ربما تؤدى الي الاصابه بالاسهال و الغازات.

 


البيت الاخضر من 70 الى 79 فقط