الأسرار التي كشف عنها نجمات الرشاقه فالعالم و أطباء و خبراء التغذيه العالميين
1- اشربي الماء :
عند شرب الماء تساعدين الكبد علي تطهير نفسة فالكبد النظيف يساوي جسدا رشيقا و التفسير العلمي هو ان نقص الماء يعرقل عمل الكلي و يقلل من قدره الكبد علي حرق الشحوم .فيؤدي الي تخزين الشحوم غير المحروقه داخل الجسم .
2- القرنبيط المسلوق :
ربما يصبح تناولة امرا صعبا . و لكنة علميا مفيد للغايه كما انه ىسيشعرك بالامتلاء لباقي اليوم .ولن تشعرى معة بالجوع، لذا حاولي تناولة صباحا.
3- السلطه الخضراء :
الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر اي السلطه الخضراء. الجزر و المقدونس من العناصر المهمه . استعملي زيت الزيتون فهو مفيد و لا يحتوي علي الكوليسترول .
4- انسي السكر :
إذا كنت ترغبين ففقدان الوزن السريع، انسي السكر تماما. و بإمكانك استبدالة بالمحليات الطبيعيه او الصناعيه .
5- من اهم اسرار الرشاقه :
فالإفطار هو اهم و جبات اليوم، و هذا لأنك اذا تناولت غذاء قويا فلن تشعرى بالجوع طوال اليوم. و الغداء يصبح عاديا و حاولي الخروج قليلا بعده، اما العشاء فيجب ان يصبح قبل النوم بساعتين علي الأقل، و قللي فالكميات قدر المستطاع.
6- لا تمزجي الدهون و الكربوهيدرات :
يمكنك تناول احدها فقط الدهون او الكربوهيدرات. و لو فعلت هذا سيفتح جسدك خزائنة لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
7- يوم و احد بدون ريجيم :
تستطيعين الحصول علي يوم و احد اسبوعيا بدون ريجيم حتي لا تشعرى بأنك ربما حرمت نفسك من شىء. فالشعور بالحرمان ربما يصيبك بالإحباط و يؤثر سلبا علي قدرتك علي استكمال المسيره و فقدان الكيلوجرامات الزائدة.
8- اشربي بعض الكافيين :
من المهم تناول بعض الكافيين و ليس العديد منة و لكن ابعدي عن الصودا و يمكنك شرب القليل من الشاي او القهوه فسيساعدانك علي زياده نسبه حرق الدهون فالجسم .
9- حركي جسدك :
ليس بالضروره ممارسه الرياضه فالنوادي او صالات الجيم، و لكن يكفي المشي او العمل العضلي فالمنزل و هذا سيصبح كافيا فالبدايه .والمشي هو المفتاح السحري الذي تبحثين عنة .
10- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات :
امضغي الكرفس لأنة يحرق العديد من السعرات، او تناولي بعض الفواكة الطازجه .
11- احرصي علي تناول ثلاث و جبات يوميا :
في نفس الوقت، و لاتهملي و جبه الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
12- حاولي الوقوف خلال التحدث :
كما فالهاتف او مشاهده التليفزيون ، و احرصي علي التحكم بالأجهزه سواء التليفزيون او التكييف او غيرهما دون استخدام جهاز التحكم عن بعد(الريموت كنترول) لأن ذلك يجعلك كثيره الحركة. و بالتالي تفقدين عددا من السعرات الحراريه .
13- استعملي السلم العادي :
بدلا من السلم الكهربائي او المصعد كلما استطعت .
الحقوا يفتيات مع دلع العيون شوفوا الرشاقة كيف تكون
نصائح من نجمات الرشاقة
الحقى يابنتى مع دلع العين شوف الرشاقة كيف تكون
