معلومات مهمة عنة ، الرهاب الاجتماعى هل عين و مس او مرض نفسى تكفون فهموني
اروع و اقوى المعلومات الجميلة التي تخص الرهاب الاجتماعى و التي نسمع عنة كثيرا ،
الكثيرون عن ما هو الرهاب الاجتماعي؟ الرهاب الاجتماعى او الفوبيا الاجتماعيه (Social anxiety disorder) هو عباره عن اضطراب مزمن يتميز بخوف مفرط و غير مبرر من الإحراج و الهوان فالمواقف الاجتماعيه مما يؤدى الي ضيق شديد و عدم القدره علي اداء الوظائف اليومية
يعتبر الرهاب الاجتماعى اضطرابا شائع، و يبدا اجمالا فالطفوله او سنوات المراهقة.
ما هى سبب الرهاب الاجتماعي؟
تلعب كلا من العوامل البيئيه المحيطه و العوامل الوراثيه دورا فحدوث الإصابه بالرهاب الاجتماعي.
قد ينشا الرهاب الاجتماعى من تفاعل هذة العوامل مع بعضها البعض و منها:
مستوي الناقلات العبنوته فالدماغ كالسيروتونين و الجلوتاميت.
فرط نشاط عده دوائر عبنوته فالدماغ.
تأثير الوالدين و الزملاء و يتمثل بالاتي:
توتر الوالدين و عصبيتهم المتكرره و أسلوبهم المتشدد فانتقاد تصرفات الطفل او حمايتة بشكل مفرط.
إساءه معامله الطفل و إهمالة ربما يؤدى الي تفاقم اعراض الرهاب الاجتماعى و اضطراب فالقيام بالأعمال.
ما هى اعراض الرهاب الاجتماعي؟
يعانى مرضي الرهاب الاجتماعى من اعراض قلق و توتر شديده تمنعهم من القيام بالأمور التي يودون و يحتاجون ان يقوموا فيها فحياتهم. ربما تحدث هذة الأعراض اثناء الأحاديث الاجتماعيه او عند القيام بأداء ما امام حشد من الأفراد و ربما تشمل على:
الأعراض الجسديه للقلق، مثل:
مقالات ذات علاقة
منتديات الصحه النفسية
لمتلازمه الرهاب الاجتماعى و دواء ساروكسات
ما هى الانواع المختلفه من اضطرابات القلق؟
معلومات حول رهاب الكلاب و طرق علاجه
هل هنالك علاج لفرط النشاط و قله الانتباه- ADHD؟
احمرار و تورد (flushing)
تعرق بشكل زائد
ارتجاف او ارتعاش
خفقان.
خوف مفرط من الإحراج او الهوان او المراقبه من قبل الناس.
غالبا ما يخشي الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعى ملاحظه الأفراد الاخرين لقلقهم و توترهم.
قلق و توتر لساعات او ايام قبل الحدث او النشاط المتوقع.
تجنب الحضور او المشاركه فالأنشطه الاجتماعية.
محاوله اجتناب التواصل البصرى او البدء بالمحادثات.
الخوف من التحدث الي العامه او الأكل او الشرب فمكان عام.
كيف ممكن التغلب علي الرهاب الاجتماعي؟
فى حال تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي، هنالك عده و سائل التي ممكن للفرد اتباعها للتقليل من اعراضه:
المعالجه النفسيه (Psycotherapy): تحسن المعالجه النفسيه الأعراض لدي معظم المرضي حيث يتعلم الوسائل و المهارات لتغيير كيفية تفكيرة و التغلب علي المواقف المزعجة.
الأدويه : تعد مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائيه (SSRI) نوع الأدويه الذي يستعمل بشكل اولى و أساسى فعلاج الرهاب الاجتماعى بالإضافه الي ادويه اخري تخفف من اعراض القلق و الاكتئاب.
تغييرات فنمط الحياة، و تشمل التالي:
اطلب المساعده بشكل باكر قبل ان تتفاقم الحاله لتتمكن من التغلب عليها بشكل افضل.
استخدام مدونه لتسجل بها احداثك اليوميه و ما هى الأمور التي تسبب لك التوتر بشكل اكبر.
ترتيب اولوياتك لتحديد اهم الأمور بالنسبه اليك لتصرف بها و قتك و جهدك فهذا يساعد علي اجتناب القلق.
ممارسه الرياضه بانتظام و تعلم مهارات الاسترخاء.
تجنب الكافيين و الكحول و تناول غذاء صحى و متوازن.
التدرب بواسطه المشاركه فانشطه اجتماعيه بصحبه اناس ترتاح بالتواجد معهم.
التواصل البصرى مع الاخرين بشكل متعمد و محاوله البدء بالكلام قدر المستطاع.
تذكير نفسك دوما بعد المواقف المحرجه بأن المشاعر التي تشعر مؤقتة، و أنة يمكنك التغلب عليها، و أن معظم الناس لا يلاحظون او يهتمون بالقدر الذي تعتقده.
- هل الرهاب الأجتماعي عين
