الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

فعلا ذلك اروع رجيم جربتة فحياتى – الريجيم اللى راح ينزل و زنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet

نظام الرجيم


لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

استيك مشوى


رجيم اول يوم


الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء  استيك مشوي 250 جم بدون دهون  و علبه زبادى.

دجاج مشوى


رجيم ثاني يوم


الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

دجاج مسلوق


رجيم اليوم الثالث


الغداء  قطعه جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

تونة


رجيم اليوم الرابع


الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

سمك مشوى


رجيم اليوم الخامس


الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم




الريجيم اللي راح ينزل وزنج اكيد للابد دوكان دايت Ducan Diet