العناية ايام الدورة الشهرية ادخلي وادعيلي

خطوات سهلة و مهمة ، العنايه ايام الدوره الشهريه ادخلى و ادعيلي

 

تعرفى عل اهم ما يخص الاعتناء الشخصية ففترة البريود و قومبها الان فالبيت ،

 



 

تعانى معظم الفتيات اثناء الدوره الشهريه من الآلام الشديده و التي تؤثر علي حياتهن اليومية، و تؤدى الي اهمالهن بأنفسهن، فيصبحن اكثر عصبية، او لا يرغبن بتناول الاكل فبعض الأحيان، او يستغرقن ساعات طويله فالنوم، لذا يجب اتباع بعض النصائح، و الامتناع عن بعض الأمور اثناء هذة الفترة.[١]

 

نصائح اثناء الدوره الشهرية


نصائح اثناء الدوره الشهرية:[٢]

الاستحمام بماء ساخن، لإزاله الاحتقان الذي يسبب الألم.


شرب السوائل الساخنة، و خاصه التي تعد من الأعشاب؛ كالزهورات، و القرفة، و اليانسون، و الكمون، و النعناع، و بالأخص فالأيام الثلاثه الأولى؛ اذ تذيب الدم المتكتل، و تظهره، و بالتالي تقلل الآلام.


وضع قربه بلاستيكيه مملوءه بماء ساخن، و وضعها علي منطقه البطن لبضع دقائق.


تناول و جبات خفيفه و متقاربة، و اجتناب الشعور بالجوع، او اتباع نظام غذائى قاس، مع العلم انه يفضل تناول اطعمة =غنيه بالألياف، و الحساء، و السكريات.


تغيير الفوطه الصحيه جميع ساعه علي الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم فالمنطقه المهبلية.


عدم استعمال الصابون العادى فغسل المناطق الحساسة، و استعمال الغسول الخاص.


تجنب حسر البول لفترات زمنيه طويلة.


ممارسه رياضه المشى مدة لا تقل عن نص ساعة.


تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل.


عدم المشى بقدمين حافيتين، او الجلوس علي ارضيه باردة.


الابتعاد عن المشروبات الباردة، و الحلويات الباردة، كالآيس كريم.


تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، و البرتقال، و الزبادي.


الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.


تجنب تناول الأقراص الطبيه المسيله للدم.


تجنب ازاله الشعر الزائد من الجسم؛ اذ ان البشره تكون حساسه بشكل كبير فتلك المرحلة.

نصائح جماليه اثناء الدوره الشهرية


تؤثر الدوره الشهريه فالمرأه فالكثير من النواحي؛ حيث تسيطر علي مزاجها، و تزيد من شعورها بالتعب، و العصبية، الا ان اتباع بعض الخطوات يؤدى الي تجاوز هذة الأمور، و تتمثل هذة الخطوات فيما يأتي:[٣]

تزييف و هجان البشره لتقليل البهتان، و هذا باستعمال الماسكات الطبيعيه التي تحتوى علي خصائص مضاده للأكسدة، بالإضافه الي استعمال المستحضرات التي تخفى العيوب.


تطهير البشره من الزيوت التي تزداد اثناء الدوره الشهريه نتيجه قله افراز هرمون الإستروجين؛ حيث ممكن استعمال منتجات تمتلك خصائص مضاده للالتهابات.


تدليك البشره بحركه دائريه لمحاربه الاحتباس، مع مراعاه شرب كميات كبيره من المياه، و هذا لتعزيز الدوره الدمويه فالجسم.


الابتعاد عن استعمال الميك اب الكثيف، و استخدام كريم الأساس عوضا عنه.


غسل البشره يوميا فالصباح باستعمال الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، و هذا لسد مسامات البشره المفتوحة، و زياده نضارتها.


العناية ايام الدورة الشهرية ادخلي وادعيلي