شنو افضل فيتامينات للشعر تساعد على كثافته وتقلل من ا لتساقط

شنو اروع فيتامينات للشعر تساعد علي كثافتة و تقلل من ا لتساقط  , فيتامينات تساعد على تنعيم الشعر و تكثيفه

 

تساعد الفيتامينات فمنع تساقط شعرك و تكثيفة و هنالك امور ثانية =يجب كذلك مراعتها مقل تقليل استعمال المجفف و حاجات اخري

 

1- فيتامين ا لتكثيف الشعر

يلعب فيتامين ا، دور مهم فنمو الخلايا السليمه التي تؤثر بشكل مباشر علي نقل الشعر.

كما يعمل فيتامين ا فانتاج الزيوت الطبيعية، بالإضافه الي انه يحتوي

علي مضادات الأكسده التي ترطب فروه الرأس و تمنع الشعر من الجفاف.

يساعد الحصول علي فيتامين ا من : الحليب،  الجزر، السبانخ، الدراق، الجزر، البطاطا الروعه و صفار البيض.

2- فيتامين ب12 لتكثيف الشعر

يعتبر فيتامين ب12 و احدا من ابرز العناصر الغذائيه التي يحتاجها الشعر و من اقوى فيتامين للشعر،

لأنة يعزز نمو الخلايا و بالتالي نمو الشعر و تجديده. كما ان فيتامين ب12 يساعد علي و قوع تساقط الشعر، و يساعد فامتصاص الحديد.

الأطعمه الغنيه بالفيتامين ب12 لتكثيف الشعر

المأكولات البحرية، كالمحار، الكافيار، سرطان البحر، جراد البحر و الأخطبوط

، اللحوم الحمراء، ضرورية لحم البقر و الخروف، بالإضافه الي البيض،

مشتقات الالبان، الألبان و الأجبان، لاسيما جبن الموزاريلا، الجبن السويسرى و جبن البارميزان. ينصح بتناول هذة الأجبان باستمرار للحصول علي فيتامين ب12 بنسبه كبيرة.

شنو اروع فيتامينات للشعر تساعد علي كثافتة و تقلل من ا لتساقط

شنو اروع فيتامين للشعر تساعد على كثافتة و تقلل من التساقط




شنو افضل فيتامينات للشعر تساعد على كثافته وتقلل من ا لتساقط