ظهري يوجعني تجاربنا مع الام الظهر

ظهرى يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر, اليوم هنعرف تجربتي مع الالام الظهر

 

الام الظهر اصبح شئ يصيبكبيرة السن و صغيرة السن كذلك و الذين يعانون من الام الظهر يعيقهم اكمال يومهم بنشاط

 

أولا: سبب الم اسفل الظهر (المنطقه القطنية):

تنتج الام الظهر المتكرره عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، و ممكن ارجاعها الي حالات معينة، منفرده او مجتمعة، و هي:


1- نمط حياة يكثر فية الجلوس.


2- الوقوف مدة طويلة، او الجلوس بوضعيه خاطئة.


3- ضعف عام فالعضلات.


4- ممارسه التمارين الرياضيه بكيفية خاطئه من غير اشراف مختص.


5- تشوة خلقي.


6- سبب التهابية: و أشهرها التدرن، و البروسيلا المالطية.

لذا فإن التمرينات الرياضيه التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، و سائقو السيارات…)، تخفق فتقويه العضلات التي تدعم اسفل الظهر كرياضه التنس و الغولف، و ربما تثير مشاكل و آلام الظهر، فهى لا تزول الا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا و هو الجلوس طويلا و بوضعيات خاطئه علي كرسى المكتب او كرسى السياره و ما شابه- سيبقى علي الضعف و الركون للعضلات الظهرية.

الوقاية:


وقد قيل (درهم و قايه خير من قنطار علاج)، و من بعدها فعلينا اتباع ما يلي:


1- عدم الجلوس او الوقوف مدة زمنيه طويلة. و إذا كانت طبيعه العمل تتطلب جلوسا طويلا، فعلية دعم اسفل الظهر و التحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام علي الأرض. و بذلك يتم دعم الساقين و الفخذين. اما الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباة الي طريقة الوقفه الصحيه اذ يجب ان يصبح الصدر مشدودا و الأرداف و المعده كذلك..

2- تقويه العضلات الظهرية، فمعظم الام الظهر ترجع الي العضلات الضعيفه التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدى الي زياده الضغط علي الأربطة

التى تؤلم، بعدها ينتقل الي الغضاريف التي تتعرض لعمليه ضغط تغير من حالتها

من فقره صلبه الي حاله رخوه ضعيفه تنزلق بعدين محدثه الصوره النهائيه للانزلاق

، فكلما كانت العضلات اقوي كان العمود الفقرى و الأعصاب و العظام محمية اكثر، و كانت الألياف العضلية

 

 

ظهرى يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر

 

ظهرى يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر




ظهري يوجعني تجاربنا مع الام الظهر