عطينا تجربتك كيف قضيتي على الارداف العريضه ولك الاجرفيني , كيفيه التخلص من الارداف العريضه
تعبتر الارداف من المشكلات التى تتعرض لها الفتيات وتسبب لها الاحراج والمزيد من المشاكل
اطعمه تساعد ع تقليل الارداف
الفواكه: تحتوي الفواكه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية،
ونسبة مرتفعة من الألياف، والمواد الغذائية، والسكريات غير المعالجة أو المُكرر
ة، إذ إنّ السكريات المُكرر تساعد في رفع نسبة السكر في الدم،
وتزيد من إفراز الإنسولين، وتعزز تخزين الدهون في الجسم،
لذلك يمكن تبديل الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر مثل الحلوى، والآيس كريم، والصودا بتناول الفواكه،
فهي من الوجبات الصحية التي تعزز عملية فقدان الوزن. الخضروات: تتميز الخضروات باحتوائها على نسبة
مرتفعة من المواد الغذائية
، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تعتبؤ بديلاً رائعاً للأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية،
والدهون، والسكريات،
يمكن تناول جميع أنواع الخضروات إلا البطاطا. اكب الأطعمة الغنية بالبروتين: يساعد تناول الأطعمة الغنية
بالبروتين على عملية التخلص من الوزن
، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالبروتين، الأسماك مثل: سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك الإسقمري، والسمك
المُفلطح؛
ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنّ سمك التونة أيضاً يشير إلى مصدراً غذائياً غنياً
بالبروتينات، ولا يحتوي على دهون أو كربوهيدرات، بالإضافة إلى الفاصولياء، والصويا، وبياض البيض.
عطينا تجربتك كيف قضيتي على الارداف العريضه ولك الاجرفيني
عطينا تجارك كيف قضيتي على الارداف العريضه ولك الاجرفيني
