عن تجربه لتنظيم الدوره الشهريه و توازن الهرمونات باذن الله، طريقة تنظيم الدوره الشهرية
الدوره الشهريه كثير منا يعانون من عدم انتظام الدوره لديهم
ويرجع هذا لعده سبب و سوف نعرضها لكم
تابعوا معنا
تنظيم الدوره الشهرية
يوجد الكثير من الطرق التي بمكن اتباعها بهدف تنظيم الدوره الشهريه من بينها و سائل
تسعي لتغيير نظام الحياة اليومي، و فيما يأتى توضيح لأهم النصائح
التى ربما تساعد فو ضع حل للدوره غير المنتظمة:
الغذاء
تناول كميات قليله من الاكل او عدم التنويع فالأطعمه ربما يؤثر سلبا علي منطقه تحت المهاد
، الغدد النخاميه و الكظريه اللواتى يحافظن علي توازن الهرمونات فالجسم،
ومن الأمور التي يجب الالتفات عليها فالنظام الغذائى و التي من شأنها المساعده فتنظيم الدوره الشهرية
:تجنب الحميه الغذائيه قليله السعرات الحرارية: حيث يؤثر هذا علي و ظيفه الغده الدرقية
وعلي افراز هرمون اللبتين، الذي يفرز بشكل اساسى من الدهنيات و يساهم فتنظيم الهرمونات التناسلية،
وينصح الخبراء بتناول حوالى 225 الي 325 جراما من النشويات يوميا.
الإبتعاد عن الحميه الغذائيه المليئه بالألياف: حيث انها تقلل من مستوي هرمون الاستروجين،
البروجسترون، الهرمون المنشط للجسم الأصفر، و الهرمون المنشط للحوصلة،
وتوجد بعض الدراسات التي تدعى و جود علاقه عكسيه بين الإباضة
وتناول الألياف لكن فالمقابل توجد دراسات تفند ذلك، و ينصح بتناول 25 الي 30 جراما يوميا
عن تجربه لتنظيم الدوره الشهريه و توازن الهرمونات باذن الله
عن تجارب لتنظيم الدوره الشهريه و توازن الهرمونات باذن الله
