هل زياده الاملاح في الجسم تسبب السمنه

هل زيادة الاملاح فالجسم تسبب السمنه, ذلك المكون فكل بيت =يسبب السمنة



 

قد تكون الاملاح خطيره للغايه و تسبب الكثير من الامراض كالسمنه و امراضي الكلي و غيرها من الامراض المضره للجسم

 

عوامل السمنه متعدده ربما تكون و راثيه و ربما تكون بسبب ما نتناولة من اكل غير صحي

 

يتعجب كثيرون من زياده الوزن المفاجئة، الأمر الذي يعزونة فاغلب الأحيان لعوامل خارجية، فعلي سبيل المثال يعتقد بعض الناس ان تعرضهم لإصابه تضطرهم للجلوس و عدم الحركه احد سبب زياده الوزن السريعة، لكن الأمر ربما لا يصبح ايضا علي الإطلاق فبعض الأمراض و الأدويه و العادات الغذائيه الخاطئه ربما تؤدى الي هذة المشكلة.

 

 

وإليكم فيما يلى 20 سببا بعضها ربما يبدو غريبا، تقف و راء زياده الوزن المفاجئة، حسب ما جاء فموقع”هيلث بوست” المعنى بالصحة:

1- قصور الغده الدرقية

 

 

يعد قصور الغده الدرقيه احد الأسباب الأكثر شيوعا لزياده الوزن السريعه و غير المتوقعة، حيث تلعب الهرمونات التي تفرزها تلك الغدة، دورا كبيرا فعمليه التمثيل الغذائى للجسم، و كفاءتة فحرق الدهون.

 

 

2- الإفراط فتناول الطعام

 

 

رغم و جود بعض التناقضات فعلم التغذية، الا ان هنالك قاعده و احده لا جدال بها الا و هي: اذا كان مقدار السعرات الحراريه الذي تتناولة اكثر من الذي يحرقة جسمك فسوف يزيد و زنك لا محالة.

 

 

وهذا يعنى انك اذا لم تراقب كميه طعامك ظنا منك انه اكل صحى لا خوف منة فهذا اعتقاد خاطئ، فكل اكل تتناولة حتي و إن كان صحيا اذا لم تتخلص منة علي شكل طاقة فسوف يكسبك و زنا غير مرغوب فيه.

 

 

3- الجفاف

 

 

وجدت دراسه جديدة ان شرب كوبين من الماء قبل و جبات الاكل يؤدى الي فقدان الوزن بنسبه 30%.

 

 

4- الإجهاد

 

 

يحفز الإجهاد المستمر الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول و الذي يسبب بدورة افراز كميات كبيره من الإنسولين، ما يقلل من نسبه السكر فالدم، الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدى الي زياده الوزن.

 

 

5- الملح

 

 

هنالك علاقه طرديه بين الملح و زياده الوزن، فالملح يسبب احتباس الماء، الأمر الذي يترتب علية زياده الوزن. لذلك ينصح بتجنب الأطعمه المليئه بالصوديوم دون الامتناع التام عن تناول الملح، مع الحرص علي استهلاك كميات مناسبه من الماء يوميا.

 

 

6- اقراص منع الحمل

 

 

تعد اقراص تحديد النسل من اكثر الأدويه المرتبطه بزياده الوزن، فمعظمها تعتمد علي التحكم فالهرمونات، و التي ممكن ان تؤدى الي زياده فالشهيه و احتباس الماء. لذلك ينصح باستشاره الطبيب لمعرفه النوع المناسب لتحديد النسل.

 

 

7- تناول كميات قليله من البروتين

 

 

بينما لا يزال خبراء التغذيه علي خلاف حول الكميه المثلي من البروتين التي يجب ان يتناولها الفرد يوميا، الا انهم جميعا متفقون علي ان معظم البالغين لا يأكلون ما يكفى اجسامهم من البروتين.

 

 

وتكمن اهميه البروتين فالمحافظه علي كتله العضلات بالجسم حتي لا تصاب بالهزال، الأمر الذي يقل معة معدل التمثيل الغذائى و حرق الدهون.

 

 

8- الاكتئاب

 

 

يؤدى الاكتئاب فبعض الأحيان الي الإفراط فتناول الطعام، الأمر الذي يؤدى بدورة الي زياده الوزن بكيفية مؤسفه مما يزيد حاله الاكتئاب لدي ذلك الشخص.

 

 

9- عدم الالتزام بالتغذيه السليمه بعد الرياضة

 

 

تعد ممارسه الرياضه و سيله فعاله فانقاص الوزن لكن بشروط بسيطة، الا و هى الاستعانة بوجبه خفيفه غنيه بالسعرات الحراريه قبل التدريبات لمنح الجسم الطاقه اللازمه لذلك، و الالتزام بتناول و جبه غنيه بالبروتين بعد ممارسه الرياضه مباشره بدلا من تناول ايه و جبه غنيه بالسعرات الحرايه من شأنها ضياع الفوائد من التدريبات.

 

 

10- الأطعمه الصحية

 

 

يعتقد كثير من الناس ان كل الأطعمه الصحيه منخفضه السعرات الحرارية، لذلك يلجأون اليها خاصه خارج البيت لتجنب زياده اوزانهم و ذلك الاعتقاد ربما يصبح خاطئا فعديد من الأحيان، فعلي سبيل المثال، تعد تتبيله السلطه التي تقدم فمعظم المطاعم مصدرا غير متوقع للسعرات الحراريه و الدهون و السكر.

 

 

11- الكثير من الأدوية

 

 

أقراص تحديد النسل ليست الوحيده التي ربما تسبب زياده الوزن غير المرغوب فيها، و إنما كذلك ادويه ضغط الدم، مضادات الصرع، و أدويه الخصوبه ربما تتسبب للبعض قى السمنه المفاجئة.

 

 

12- سوء التغذية

 

 

سوء التغذيه كنقص الفيتامينات، الأملاح و المعادن الهامه للجسم يعد احد الأسباب الرئيسيه فزياده الوزن المفاجئة، حيث ان تشبع الجسم بالمغذيات الضروريه يعزز من عمليه التمثيل الغذائي.

 

 

13- الإفراط فممارسه الرياضة

 

 

صدق او لا تصدق.. فالإفراط فممارسه الرياضه ممكن ان يؤدى الي زياده الدهون و فقدان العضلات، فهو يسبب افراز كميات كبيره من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الاحتفاظ بالدهون فالجسم.

 

 

14- عدم النوم بشكل جيد

 

 

يعد عدم اخذ قسط كاف من النوم احد سبب زياده الكورتيزول فالجسم، المر الذي يترتب علية زياده الوزن السريعة، فالنوم الجيد يسمح للجسم بالتخلص من السموم، و الحفاظ علي توازن عمليه التمثيل الغذائي.

 

 

15- الجلوس لفترات طويلة

 

 

يتسبب الجلوس لفترات طويله بالعمل فكسب كيلوغرامات اضافيه غير مرغوب فيها، و بما ان معظم الوظائف اصبحت تتطلب الجلوس خلف شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة، لذلك ينصح بشرب العديد من الماء خلال اليوم مع الحرص علي ترك المكتب و التجول قليلا مدة 5 دقيقة جميع ساعة.

 

 

16- تجاهل قياس الوزن

 

 

بينما لايعتبر قياس الوزن اروع مقياس للياقه البدنية، الا انه لا يزال اسهل كيفية لتتبع تغيرات الجسم، لذلك ينصح بالوقوف علي الميزان عده مرات فالأسبوع، و تتبع المعدل الأسبوعى و استشاره الطبيب حال ملاحظه ايه تغييرات جذريه فالوزن.

 

 

17- اقتناء الأطعمه غير الصحية

 

 

تخزين الأطعمه غير الصحيه فثلاجتك بحجه انك ستتناولها فعطله نهايه الأسبوع او ما شابة ذلك، امر غير صحيح لأنة سيجعلها فمتناول يديك و ربما لا تنتظر للوقت المحدد لها و تلتهما و تشترى غيرها.

 

 

18- الحرمان التام

 

 

الحرمان التام من الأطعمه غير الصحيه يجعلك تتناولها بشراهه عند تواجدها، لذلك ينصح بتناول كميات بسيطه من تلك الأطعمه دوما، و بذلك تكون ربما اشبعت رغبتك دون ان تكسب و زنا اضافيا.

 

 

19- الحمل

 

 

كما تعد زياده الوزن المفاجئه احد علامات الحمل، فهنالك العديد من السيدات لا تشعرن بأيه اعراض للحمل سوي كسب الوزن، لذلك ينصح السيدات بالبدء باختبار الحمل حال شعورهن بكسب كيلوغرامات اضافيه غير مبررة.

 

 

ومن المفترض ان تكتسب الحامل من 2-4 كيلوغرامات اثناء اشهر الحمل الثلاثه الأولى.

 

 

20- التقدم بالعمر

 

 

كما ان التمثيل الغذائى للجسم يتأثر بالتقدم فالعمر، فينخفض معدل الأيض بدءا من الثلاثينات عما كان علية فالصغر.

 

هل زيادة الاملاح فالجسم تسبب السمنه

هذا المكون فكل بيت =يسبب السمنة

هل زيادة الملح فالجسم تسبب السمنه

 



  • الاملاح في الجسم يسبب السمنة


هل زياده الاملاح في الجسم تسبب السمنه