اقوى فيتامينات تطوول الشعر , تعرفو على افضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه

نذكر فيما يأتى بعض الفيتامينات التي ربما تساعد علي نمو الشعر بسرعة

فيتامين ج : يعد فيتامين ج او حمض الأسكوربيك من الفيتامينات القابله للذوبان فالماء، و أحد مضادات الأكسده القويه التي تساعد علي التقليل من خطر اكسده البروتينات الدهنيه منخفضه الكثافة، و التقليل من ضرر الجذور الحرة، و هذا و فقا لمراجعة

نشرت فمجله Dermatology and Therapy عام 2023، كما يساعد فيتامين ج علي تكوين بروتين الكولاجين المهم لبنيه الشعر، بالإضافه الي امتصاص الحديد الضرورى لنمو الشعر،ومن مصادر فيتامين ج الغذائية: الفواكة الحمضية، و الطماطم،

والبطاطا، و البروكلي، و الفراولة، و الفلفل الحلو. البيوتين يعد البيوتين او ما يعرف بفيتامين ب7 و احدا من مجموعه فيتامينات ب المركبة، و من الفيتامينات القابله للذوبان فالماء، و هو يساعد الجسم علي تحويل بعض العناصر الغذائيه الي طاقة، بالإضافة

إلي دورة المهم فالحفاظ علي صحه الشعر، و البشرة، و الأظافر، و إعاده نمو الشعر، و يعد الاكل المصدر الأول للحصول علي البيوتين، و عادة ما يرتبط بالبروتين فالأطعمة؛ و من الأمثله علي هذة الأطعمة: خميره الخبز، و نخاله القمح، و لحوم الأعضاء ،

والبيض المطبوخ، و المحار. فيتامين ا يعد فيتامين ا ضروريا لنمو كل الخلايا، بما فذلك الشعر الذي يعد من الأنسجه الأسرع نموا فالجسم، كما انه يساعد الغدد الموجوده فالجلد علي انتاج ما ده الزهم الدهنيه التي تساعد علي ترطيب فروة

الرأس، و الحفاظ علي صحه الشعر، مع الأخذ بعين الاعتبار انه ممكن لنقص فيتامين ا ان يؤدى الي الكثير من المشاكل؛ كتساقط الشعر، و لكن ممكن للإفراط فتناولة ان يصبح خطيرا ايضا، و يساهم فتساقط الشعر،ويتوفر فيتامين ا فالكثير من المصادر

النباتية؛ مثل: الجزر، و القرع، و البابايا، و المانجا، و البطاطا الحلوة، و الكرنب الأجعد، و السبانخ، و البروكلي، و أوراق الكرنب ، و الشمام، و المشمش، و البازلاء.

فيتامين د يؤثر فيتامين د فالكثير من اجزاء الجسم، بما فذلك الجلد و الشعر، حيث انه يساهم فتكوين بصيلات الشعر الجديدة؛ و هى عباره عن مسامات صغيره ينمو منها الشعر الجديد، كما تساعد هذة البصيلات علي الحفاظ علي كثافه الشعر،

وتقلل من التساقط المبكر للشعر،ومن الجدير بالذكر ان الجسم ينتج فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعه الشمس المباشرة، بالإضافه الي و جودة فعدد قليل من الأطعمة؛ مثل: الأسماك الزيتية؛ كالسلمون، و السردين، و الرنجة، و الماكريل، اضافة الى

اللحوم الحمراء، و الكبد، و صفار البيض، و الأطعمه المدعمة؛ كالدهون القابله للدهن و حبوب الإفطار.

فيتامين هـ يساعد فيتامين هـ علي التقليل من خطر حدوث الإجهاد التأكسدي، و تعزيز نمو الشعر،كما انه يساعد علي زياده لمعان الشعر،ومن الأمثله علي الأطعمه الغنيه بفيتامين هـ: زيت الكانولا، و زيت الزيتون، و السمن النباتي، و اللوز، و الفول

السوداني، و اللحوم، و منتجات الألبان، و الخضراوات الورقية، و الحبوب المدعمة.

اقوي فيتامينات تطوول الشعر

 

تعرفو علي اروع فيتامينات لتطويل الشعر و تكثيفه

 

اقوي فيتامين تطوول الشعر