الحلقه الثانيه من نظافتك الشخصيه مع وسيعة بال

كيف اهتم بنفسى ، الحلقة الثانية =من نظافتك الشخصية مع و سيعه بال

 

 

طرق جميلة و متميزه للعناية بالنفس و الحفاظ على جمال الجسم من الداخل ،

 



 

النظافه الشخصيه هى مجموعه من الممارسات و العادات التي يقوم فيها الإنسان؛ للحفاظ علي صحتة و رائحته، فهى الركن الأساسى لصحه الجسم، و عامل مهم لاحترام الناس له، و مبعث للنشاط و الحيويه عند الإنسان، و بشكل خاص فإن الاهتمام بالنظافه الشخصيه للسيدات يتطلب متطلبات خاصة، للحفاظ علي انتعاش البشرة، و الحمايه من الإصابه بالفطريات و البكتيريا، لهذا يجب ان تتعرف النساء علي طرق النظافه الشخصيه التي سنذكرها فهذا المقال.[١]

 

طرق النظافه الشخصيه للمرأة


الاستحمام


ينصح بالاستحمام كل يوم الي يومين؛ لأن البكتيريا تتغذي علي خلايا العرق، و خلايا الجلد المتراكمه علي الجسم، التي تسبب رائحه الجسم، و ينصح بالاستحمام باستخدام صابون خال من المواد الكيميائية، مع الحرص علي غسل الوجه، و مناطق الجسم جميعها، مثل: اليدين، و الإبطين، و الجزء السفلى من الجسم، و القدمين، كما يجب الاستحمام بعد ممارسه التمارين التي تؤدى الي تعرق الجسم، و ينصح بغسل الأجزاء التناسليه للمرأه باستخدام الماء الدافئ فقط، دون استخدام الصابون، للمحافظه علي درجه التوازن لهذة المناطق، و يجدر التنبية الي ان العطور او مزيلات التعرق لا تغنى عن الاستحمام.[١]

 

نظافه الأسنان


يجب الحرص علي تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، او مرتين يوميا علي الأقل بالفرشاه و خيط الأسنان، لأن الفرشاه تحول دون تراكم البكتيريا فالفم، التي ربما تلحق الضرر بالفم، و تسبب امراض اللثة، و تسوس الأسنان، كما ان خيط الأسنان يقوى اللثة، و يجعلها صحية، لأن اللثه المريضه ربما تلحق الجفاف بالأسنان مما يؤدى الي صعوبة فمضغ الطعام، كما ينصح بمراجعه طبيب الأسنان كل 6 اشهر لإجراء الفحوصات الدورية، و تنظيف الأسنان.[٢]

 

نظافه الأذن


يجب المحافظه علي نظافه الأذن باستمرار، لذا يجب تنظيفها بعد جميع استحمام، و يصبح هذا من اثناء استعمال اعواد القطن الخاصه بتنظيف الأذن، فهى تحمى الأذن من الإصابه بالالتهابات، كما تمنع تهيج جلد الأذن، و يجب مراعاه تنظيف الأذن بلطف دون الضغط عليها، كما يجب الابتعاد عن تنظيفها بعمق لتجنب الحاق الضرر بالأذن الداخلية.[٣]

 

نظافه المنطقه الحساسة


يجب المواظبه علي نظافه المنطقه الحساسه لدي النساء، و خاصه بعد فتره الحيض، حيث ممكن ان يؤدى اهمال النظافه الشخصيه اثناء مرحله الحيض الي تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما ربما يساهم فالإصابه بمرض التهاب الحوض، لذا يجب الحرص علي نظافه المنطقه الحساسه اثناء فتره الدوره الشهرية، كما ينصح باستخدام المنتجات غير المنسوجه اثناء تلك الفترة، و الابتعاد عن المنتجات الأخري التي ممكن ان تسبب تهيج المنطقة.[٤]

 

التخلص من الشعر الزائد


يجب الحرص علي تنظيف الجسم من الشعر الزائد، كما يجب المواظبه علي استعمال مضاد العرق يوميا لضمان بقاء رائحه عطره للجسم.[٢]

 

الحصول علي ساعات نوم كافية


يحصل الجسم علي الراحه عند النوم لساعات كافية، مما يلعب دورا مهما فتنشيط جهاز المناعة، و مكافحه المشاكل التي ربما تهدد الجسم، و بالتالي يوصي بالحصول علي لمدة تقارب 8-10 ساعات من النوم يوميا.[٢]

 

استخدام مضاد للعرق


يجب المواظبه علي استخدام مضاد للعرق يوميا؛ لمنع ظهور رائحتة الكريهة، كما يفضل استعمال العطور، او الكولونيا، او لوشن الجسم ذو الرائحه العطرة، او اي مرطب معطر للجسم، و يراعي اجتناب استخدام المنتجات المعطره للأشخاص الذين يعانون من الربو.[٥]

 

الحفاظ علي النظافه خلال فتره الحيض


لا بد من ايلاء العنايه الخاصه بالجسم، و بأساليب النظافه خلال فتره الحيض للبنات، و هذا حسب الخطوات الآتية:[١]

ينصح بارتداء الملابس الداخليه الغامقه خلال فتره الحيض.


ينصح بحساب و قت الحيض؛ منعا لتلطخ الملابس بالنزيف غير المقصود.


ينصح باستشاره احد الأقرباء او الأصدقاء حول طريقة التعامل مع الحيض، و العنايه بالنظافه الشخصيه خلال هذة الفترة.


ينصح بتبديل الفوط الصحيه من 3-6 مرات يوميا، اي ما يعادل جميع 4-8 ساعات تقريبا، و استخدام نوع ثقيل ذو اجنحة و اقيه اثناء الليل؛ منعا لتسرب الدم.


الاستحمام بكيفية منتظمة اثناء فتره الحيض؛ للحفاظ علي نظافه الجسم، كما ينصح باستخدام الماء الدافئ؛ للتقليل من تقلصات الحيض، اضافة لضروره غسل المناطق التناسليه بالماء الفاتر، و تجفيفها بمنشفه غامقه اللون؛ منعا لتلويث المناشف البيضاء، كما ممكن الاستعانه بالمناديل الورقيه لذلك.

أهميه المحافظه علي نظافه الجسم


يعد تنظيف الجسم من اهم الأمور التي يجب اخذها بعين الاعتبار للوقايه من العدوى، و المحافظه علي نظافه الجسم و رائحتة زكية، باستخدام صابون خال من المواد الكيميائية، و غسول جسم يحتوى علي مكونات لطيفة، و مناسبه للبشرة؛ للحفاظ علي نظافتها، و حمايتها من الأعراض الجانبيه التي تسببها مستحضرات العنايه بالبشره التجارية، كما يوصي بتجنب الاستخدام المبالغ بة للصابون او المنظفات، التي تجعل البشره اكثر عرضة للأمراض، و ظهور الرائحه الكريهة.[٦]

 

نصائح للحفاظ علي النظافه الشخصيه للفتاة


هنالك بعض النصائح المهمه للحفاظ علي النظافه الشخصية، و منها ما يأتي:[٢]

يجب قص اظافر اليدين، و القدمين؛ منعا للإصابه بالمشاكل المختلفة، و الأمراض المتعددة.


ينصح بغسل اليدين قبل اعداد الطعام، او تناوله، او بعد السعال، او بعد قضاء الحاجة، او بعد لمس القمامة، تجنبا لانتشار الفيروسات، و البكتيريا، و ينصح بتنظيفهما باستخدام معقم، كالكحول، فحال لم يتواجد الصابون و الماء.


ينصح باستخدام غسول طبيعي يناسب الوجه، كالعسل، لا سيما للبشره الجافة؛ اذ يحتوى العسل علي مضادات للبكتيريا، تطهر البشره و ترطبها بكفاءة.[٦]

ينصح بالتخلص من الميك اب فور الوصول الي البيت، و إزاله كل اثارة من الوجه، كالماسكارا، و تخطيط الحواجب او غيرها، حيث ان بقاء الميك اب علي الوجة يضر بالبشره و يتسبب بإغلاق مسامها، لهذا الاسباب =يجب ازاله الميك اب عن الوجة عند الوصول الي البيت، و الحرص علي عدم النوم دون ازاله المكياج.[٦]

ينصح بارتداء ملابس تحول دون الإصابه بمشاكل البشرة، و تجعل البشره تتنفس بكيفية صحية، و يجب تنظيف الملابس المتسخه و غسلها يوميا، كالجوارب، و الملابس الداخلية، و تجفيفها، مع الحرص علي استبدال الملابس بعد التعرق، او ممارسه الأنشطه الرياضية.[٦]

 


الحلقه الثانيه من نظافتك الشخصيه مع وسيعة بال