التمارين البسيطه التي ممكن القيام فيها فالمنزل و لا تستغرق الا دقائق، و علي المدي سنبدا فملاحظه حدوث تغيرا نسبيا فشكل الأنف و حجمه، و من ابرز و أبسط التمرينات للتخلص من الأنف العريض
تمارين تصغير الأنف العريض :
أثبتت تجارب تصغير الأنف بالتمارين فاعليتها فالفتره الأخيرة، لذا فإن تمرين تصغير الأنف العريض يساهم بشكل كبير فتنحيف الأنف، و لعمل ذلك التمرين يجب تحريك الأنف فالاتجاة السفلي.
وذلك باستعمال اصبعى السبابه و الإبهام لليد اليمنى، مع تثبيت اصبع السبابه لليد اليسري تحت الأنف، علي ان تستمر فتحريك الأنف مدة ثلاث دقائق، ممكن تكرار التمرين لخمس مرات يوميا.
تمارين تصغير الأنف بالتنفس :
لا شك ان التنفس الصحيح يساهم فتشكيل الأنف، لذا نجد ان تمارين التنفس و تمارين اليوجا تندرج تحت تجارب تصغير الأنف بالتمارين.
لا يتطلب عمل تمرين تصغير الأنف بالتنفس سوي ان تأخذ و ضعيه الجلوس خلال ممارسه اليوجا، و هى و ضعيه الجلوس المستريح مع فرد الظهر، بعدها تستنشق الهواء من فتحه و احده للأنف مع غلق الفتحه الأخري بإصبعك، بعدها التبديل فتستنشق الهواء من
الفتحه التي ربما اغلقتها سابقا، ممكن تكرار التمرين مدة ساعه يوميا علي فترات متقطعة.
تمارين اليوجا لتصغير الأنف :
لليوجا دور فعال فتصغير الأنف بدون جراحة، فهى تساعد علي الاسترخاء، كما لها الكثير من الفائدة الجماليه للجسم، و إحدي هذة الفائدة هى تصغير الأنف.
لعمل تمارين اليوجا لتصغير الأنف :
افتحى فمك للأسفل حتي يصبح جلد الأنف مشدود، بعدها اضغطى بشده علي جانبى الأنف بإصبعى السبابه و تنفسى بقوة.
ارفعى رأسك و حركى الفك السفلى للفم عده مرات فاتجاة الأعلي و الأسفل بالتناوب، كررى تلك الخطوه لعده مرات متتالية.
التدليك :
يجري ذلك التمرين عن طريق تدليك جانبى الأنف الي الأسفل و الأمام فحركه دائريه و هذا التمرين له عده فائدة حيث انه يساعد علي التخلص من الصداع و الشعور بالاسترخاء الي جانب احداث تغيير ملحوظ فشكل الأنف .
تصغير الانف طبيعيا :
بالإضافه الي تمارين التنفس و شد عضلات الوجة ممكن الاعتماد علي مجموعه من خلطات الأعشاب فتقليل المساحه العريضه من الأنف، حيث و جد خبراء الطب البديل ان بعض الأعشاب ممكن استخدامها موضعيا من اجل تقليل حجم الأنف، تعد
وصفه الزنجبيل اشهر و صفات تقليل حجم الأنف العريض و تتم من اثناء صناعه عجينا من مسحوق الزنجبيل و الماء، بعدها يتم و ضع تلك الخلطه علي جوانب الأنف و مع تكرار ذلك الإجراء ستلاحظين الفرق فحجم هيكل الأنف.
أثبتت الوصفات الطبيعيه فعاليتها الا انها لا تصلح الا فالحالات التي يصبح كبر حجم الأنف بها ناتج عن تراكم الدهون.
حيث ان تلك الوصفات تحدث تأثيرها عن طريق مساعدتها فاذابه الدهون اسفل الجلد مما يؤدى الي تقليل حجم الأنف.
أما اذا كان كبر المنطقه الوسطي فالأنف ناتج عن زياده فحجم الغضاريف العظميه فإن تلك الكيفية لن تجدى نفعا.
تجارب تنحيف الانف العريض
تمارين اليوجا لتصغير الأنف
تجربه تنحيفات الانف العريضات
