رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر

 

(((الاسبوع الأول)))

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نص برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهة صنف و احد و بأى كميه( ما عداالمناجو و التين و الموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوى ( شرائح اومفروم)+سلطه خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوى +طماطم+برتقالة و حده

العشاء:- 2 بيضة مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست و احد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأى كميه+توست و احد+طماطم

العشاء:-لحم مشوى اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهة صنف و احد باى كميه


العشاء:- لحم مفروم اومشوى و سلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق


العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس

الغداء:- فاكهة صنف و احد باى كميه


العشاء :- لحم مشوى و سلطه

الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

(مسموح مشروبات الدايت و القهوة و الشاى و الاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف و احد)

ولكن قبل الوجبة بساعتين

(((الأسبوع الثاني)))

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت

الغداء:-2 بيضة مسلوقه+ سلطه


العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه


العشاء:-2 بيضة +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوى + خيار فقط


العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضة مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق


العشاء:-2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاه


العشاء:- 2 بيضة مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله


العشاء:-خليط من الفواكة الطازجه

الجمعه


الغداء:- دجاج مسلوق اومشوى +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله


العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت


طول اليوم:- اي نوع من الفاكهة و بأى كمية و فاى و قت و بأى خليط ما عدا( العنب و المانجو و التمر و الموز و التين

الاحد


طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق و اي نوع من السلطة ( جميع نوعيات الخضار مسموح فيها ما عدا البطاطس و البقوليات الجافه

الاثنين


طول اليوم:-اى نوع من الفاكهة السابقة و اي نوع من الخضار المسلوق فاى و قت و باى كميه

الثلاثاء


طول اليوم:-سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة باى كمية مع سلطه خس و جرجير فقط

الاربعاء


طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوى اودجاج مسلوق اومشوى طول اليوم و باى كميه+خضار مسلوق

الخميس و الجمعه:-فاكهة صنف و احد باى كمية فاى و قت

الاسبوع الرابع

الكمية المذكورة فكل يوم توزع علي اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون اي زياده

السبت:-


4 شرائح لحم مشوى اومسلوق اوربع دجاجة مسلوقه


3 طماطم


4 خيار


علبه تونة كبار مصفاة من الزيت


1 توست


برتقاله

الاحد


2 شريحه لحم مشوي


3 طماطم


4 خيار


1 توست


1 تفاحة اوجوافة اوكمثرى اوقطعه شمام


برتقاله

الاثنين

ملعقه جبن قريش اواى جبن ابيض منزوع الدسم


علبه تونة مصفاة من الزيت


طبق صغير خضار مسلوق


2 طماطم


2 خيار


1 توست


برتقاله

الثلاثاء


نصف دجاجة مسلوقة اومشويه


3 طماطم


4 خيار


1 توست


برتقاله

الاربعاء


ربع دجاجة مسلوقة اومشويه


2 بيضه


1 خس


3 طماطم


4 خيار


برتقاله

الخميس


2 صدر دجاجة مسلوق


ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم


1 توست


2 طماطم


2 خيار


1 زبادي


برتقاله

الجمعه


ملعقه جبن منزوع الدسم


علبه تونة مصفاة من الزيت


طبق صغير خضار مسلوق


2 طماطم


2 خيار


1 توست


برتقاله


العشاء خضااار مسلوقه

 

 

رجيم الدكتور اسامة حمدى من 20 الي 30 كيلو فالشهر

رجيمات الدكتور اسامة حمدى من 20 الي 30 كيلو فالشهر