اسرع دايت متميز ، رجيم الدكتور فادى لبنت الامارات اللى نزلنى 10 كيلو باسبوعين
دايت رائع و سريع و لا يحرمك من الطعام فجميع الاوقات و يحرق الدهون سريعا ،
تعد الحميه العكسريه من نوعيات الحميات الغذائيه الشائعه حيث تعد بخساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع، و يقسم ذلك النظام الغذائى الي قسمين و يمتد مدة سبعه ايام، حيث يتضمن ثلاثه ايام يتم بها تناول اغذيه منخفضه بالسعرات الحراريه فو جبات الفطور، و الغداء، و العشاء و لا يتضمن و جبات خفيفه بينهم فيصبح مجموع السعرات الحراريه المتناوله 1100-1400 سعره حراريه فاليوم، اما الأيام الأربعه المتبقيه فيسمح النظام بتناول اغذيه صحيه الي جانب الأغذيه المنخفضه بالسعرات الحرارية. و ما يميز ذلك النظام حقا انه مجاني فهو لا يحتاج الي شراء كتب او اغذيه مرتفعه الثمن، كما انة لا يحتاج الي شراء مكملات غذائية. و فيما يلى شرح مفصل لما يوفرة ذلك النظام من و جبات:[١]
حميه الثلاثه ايام الأولى
يمكن فهذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاى او القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبة الي شرب كميات كافيه من الماء، و فيما يلى الخطه الغذائيه لحميه الثلاث ايام:[١]
اليوم الأول:
توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:[١]
الفطور: تتضمن و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبده الفول السوداني، و نص حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي.
الغداء: شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا، و كاس من القهوه او الشاي.
العشاء: شريحه لحم و زنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء، و حبه تفاح صغيره و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثاني:
توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:[١]
الفطور: شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة، و نص حبه موز، و كاس من الشاى او القهوة.
الغداء: بيضه مسلوقة، و كاس من جبنه القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)، و خمسه قطع من البسكويت المملح، و كاس من الشاى او القهوة.
العشاء: قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نص كاس من البروكلي، و نص حبه موز، و نص كاس من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثالث:
توفر و جبات اليوم الثالث 1100 سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:[١]
الفطور: شريحه جبنه شيدر و زنها 28 غراما، و خمسه قطع من البسكويت المالح، و حبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوه او الشاي.
الغداء: شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة، و كاس من القهوه او الشاي.
العشاء: كاس تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.
حميه الأربع ايام المتبقية
لا يوجد قواعد و أنظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية، حيث يسمح بتناول الوجبات الخفيفه ، كما يسمح بتناول كل اصناف الأغذية، و لكن يجب ان يصبح مجموع السعرات الحراريه فاليوم اقل من 1500 سعره حرارية.[١]
امكانيه خساره 4.5 كيلوغرام فاسبوع
يمكن خساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع و لكن ربما لا تكون الخساره فقط دهون، بل من المرجح ان يصبح هنالك فقدان للماء فالجسم. و مع هذا لا ينصح بخساره هذة الكميه الكبيره من الوزن فو قت قصير فقد تكون مضره بالصحة، و بحسب مركز التحكم بالأمراض (بالانجليزية: Center Of Disease Control) يعتبر خساره من 0.5-1 كيلوغرام فالأسبوع امنا، و ربما يستطيع بعض الاشخاص خساره اكثر من ذلك. يجب علي من يخسرون من 0.5- 1 كيلوغرام فالأسبوع او اكثر من هذا ان تكون هذة الخساره تحت اشراف الطبيب المختص.[٢]
مخاطر الخساره السريعه فالوزن
يوجد الكثير من المخاطر الصحيه ربما تسببها الخساره السريعه فالوزن تتضمن جميع مما يلي:[٣]
حصي المراره (بالانجليزية: Gallstones).
خساره الماء من الجسم مما يسبب الجفاف.
سوء التغذية.
عدم التوازن الكهرلي (بالانجليزية: Electrolyte imbalances) الذي و فحالات نادره ربما يشكل خطرا علي الحياة.
الصداع.
التهيج (بالانجليزية: Irritability).
الإعياء و الدوخة.
الإمساك.
اضطرابات الحيض.
تساقط الشعر.
انخفاض فالكتله العضلية.
