رشيقه بخصر منحوت و قوام ممشوق اتكوتي Atkotiyn ن

طريقة الحصول علي خصر منحوت, رشيقة بخصر منحوت و قوام ممشوق اتكوتى Atkotiyn ن

 

تعرف معنا على تهم و اروع و الخطوات التي تساعدك على الحصول على خصر منحوت و جميل ،



 

مرين اللوح الخشبى (البلانك) اصبحت تمارين البلانك شعبيه جدا جدا مؤخرا، فعلي الرغم من انها تركز علي عضلات البطن، الا انه يمكنك الشعور بعضلات الجسم كلة عند القيام بهذا التمرين. …


تمرين متسلقى الجبال …


تمرين لف الجذع …


تمرين اللفات الأفقيه …


تمرين الركبتين للمرفقين …


القفز …


الرقص الشرقي


رشيقه بخصر منحوت و قوام ممشوق اتكوتي Atkotiyn ن