طريقة الحصول علي خصر منحوت, رشيقة بخصر منحوت و قوام ممشوق اتكوتى Atkotiyn ن
تعرف معنا على تهم و اروع و الخطوات التي تساعدك على الحصول على خصر منحوت و جميل ،
مرين اللوح الخشبى (البلانك) اصبحت تمارين البلانك شعبيه جدا جدا مؤخرا، فعلي الرغم من انها تركز علي عضلات البطن، الا انه يمكنك الشعور بعضلات الجسم كلة عند القيام بهذا التمرين. …
تمرين متسلقى الجبال …
تمرين لف الجذع …
تمرين اللفات الأفقيه …
تمرين الركبتين للمرفقين …
القفز …
الرقص الشرقي