ريجيم حلو وصحي ومن اخصائية 5 كيلو في الاسبوع

اروع دايت متميز ، ريجيم حلو و صحى و من اخصائيه 5 كيلو فالاسبوع

 

دايت متميز و سريع للغاية تعرفى علية الان و اتبعية بشكل سريع للغاية ،



 

الغداء


نصف كأس ارز بتى مع قطعه من اللحم الأبيض او اللحم الأحمر و صحن سلطة، مع الحرص علي تناول حبه فاكهه بعد ساعتين من الانتهاء من الغذاء.

العشاء


علبه زبادى صغيره و حبتا فاكهة. كما ممكن تناول الخضروات بأى و قت بين الوجبات.

محظورات تجنبيها خلال الرجيم

 

السكريات


من الضروري الابتعاد عن الحلويات التي تحتوى علي نسبه عاليه من السكر و التي تسبب زياده فالوزن.

مشروبات الطاقة


تعد من المشروبات غير الصحيه علي الجسم، لذلك من الضرورى استبدالها بالعصائر الطازجة.

الشاى و القهوة


كثره تناول الشاى و القهوه و غيرها من المشروبات التي تحتوى علي نسبه عاليه من الكافيين تساعد علي زياده الوزن و خاصه اذا كانت تحتوى علي السكري، و يمكنك تناول كاس و احد من القهوه او الشاى يوميا و يفضل من دون سكر.

الأطعمه الملئيه بالدهون


الأشخاص الذين يتناولون كميه اكبر من البروتين تكون نسبه الدهون لديهم اقل من الأشخاص الآخرين، لذلك احرصى علي تناول البروتين بكثره مع التقليل من الدهون.


ريجيم حلو وصحي ومن اخصائية 5 كيلو في الاسبوع