عطينا تجربتك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفينى , طريقة التخلص من الارداف العريضه
تعبتر الارداف من المشكلات التي تتعرض لها الفتيات و تسبب لها الاحراج و المزيد من المشاكل
اطعمة =تساعد على تقليل الارداف
الفواكه: تحتوى الفواكة علي نسبه منخفضه من السعرات الحرارية،
ونسبه مرتفعه من الألياف، و المواد الغذائية، و السكريات غير المعالجه او المكرر
ة، اذ ان السكريات المكرر تساعد فرفع نسبه السكر فالدم،
وتزيد من افراز الإنسولين، و تعزز تخزين الدهون فالجسم،
لذا ممكن تبديل الوجبات الخفيفه المليئه بالسكر كالحلوى، و الآيس كريم، و الصودا بتناول الفواكه،
فهى من الوجبات الصحيه التي تعزز عمليه فقدان الوزن. الخضروات: تتميز الخضروات باحتوائها علي نسبه مرتفعه من المواد الغذائية
، و نسبه قليله من السعرات الحرارية، لذا فهى تعتبؤ بديلا رائعا للأطعمه المليئه بالسعرات الحرارية، و الدهون، و السكريات،
يمكن تناول كل نوعيات الخضروات الا البطاطا. اكب الأطعمه الغنيه بالبروتين: يساعد تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين علي عمليه التخلص من الوزن
، و من ضمن الأطعمه الغنيه بالبروتين، الأسماك مثل: سمك السلمون، و سمك الماكريل، و سمك الإسقمري، و السمك المفلطح؛
ونسبه قليله من السعرات الحرارية، كما ان سمك التونه كذلك يشير الى مصدرا غذائيا غنيا بالبروتينات، و لا يحتوى علي دهون او كربوهيدرات، بالإضافه الي الفاصولياء، و الصويا، و بياض البيض.
عطينا تجربتك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفيني
عطينا تجارك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفيني