عطينا تجربتك كيف قضيتي على الارداف العريضه ولك الاجرفيني

عطينا تجربتك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفينى , طريقة التخلص من الارداف العريضه

 

تعبتر الارداف من المشكلات التي تتعرض لها الفتيات و تسبب لها الاحراج و المزيد من المشاكل

اطعمة =تساعد على تقليل الارداف

 

الفواكه: تحتوى الفواكة علي نسبه منخفضه من السعرات الحرارية،

ونسبه مرتفعه من الألياف، و المواد الغذائية، و السكريات غير المعالجه او المكرر

ة، اذ ان السكريات المكرر تساعد  فرفع نسبه السكر فالدم،

وتزيد من افراز الإنسولين، و تعزز تخزين الدهون فالجسم،

لذا ممكن تبديل  الوجبات الخفيفه المليئه بالسكر كالحلوى، و الآيس كريم، و الصودا بتناول الفواكه،

فهى من الوجبات الصحيه التي تعزز عمليه فقدان الوزن. الخضروات: تتميز الخضروات باحتوائها علي نسبه مرتفعه من المواد الغذائية

، و نسبه قليله من السعرات الحرارية، لذا فهى تعتبؤ بديلا رائعا للأطعمه المليئه بالسعرات الحرارية، و الدهون، و السكريات،

يمكن تناول كل نوعيات الخضروات الا البطاطا. اكب الأطعمه الغنيه بالبروتين: يساعد تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين علي عمليه التخلص من الوزن

، و من ضمن الأطعمه الغنيه بالبروتين، الأسماك مثل: سمك السلمون، و سمك الماكريل، و سمك الإسقمري، و السمك المفلطح؛

ونسبه قليله من السعرات الحرارية، كما ان سمك التونه كذلك يشير الى  مصدرا غذائيا غنيا بالبروتينات، و لا يحتوى علي دهون او كربوهيدرات، بالإضافه الي الفاصولياء، و الصويا، و بياض البيض.

 

عطينا تجربتك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفيني

 

عطينا تجارك كيف قضيتى علي الارداف العريضة و لك الاجرفيني

 




عطينا تجربتك كيف قضيتي على الارداف العريضه ولك الاجرفيني