الطول القصير تستاء منة العديد من الفتيات و الفتيان و يبحثوا عن ما يزيد طولهم حتي و لو 5 سنتى متر فقط تعرفوا معنا كيف يزيد طولك
إن مرحله البلوغ هى المرحله التي يتم بها النضج الجنسى بالنسبه للإناث و الذكور. و يرافق هذا التغيرات البدنيه التي تحدث عادة بين عمر 10-14 سنه بالنسبه للبنات و بين عمر 12-16 سنه بالنسبه للفتيان. و لمعرفه تفاصيل اكثر عن هذة المرحلة، انصحك بقراءه مقاله المراهقه و مشاكل سن البلوغ.
فى هذة المقاله سوف اتحدث عن العوامل المساعده علي زياده الطول ففتره البلوغ و ما بعدها. لذا، ان كنت تتساءلين حول امكانيه زياده الطول اثناء مرحله البلوغ و حتي ما بعدها، اي زياده الطول فعمر 16 و 17 و 18 و حتي العشرين سنه اليك هذة المقالة، اتمني ان تنال اعجابك و تجدى الفوائد المطلوبة.
فى البدايه و قبل جميع شيء اود ان اطمئنك:
إذا كان العامل الوراثى من صفك اي مورثه الطول موجوده فالعائلة، يبقي لديك بعض العوامل البيئيه التي تساعدك بشكل اكبر و تؤثر علي معدل الطول النهائى اثناء و بعد فتره البلوغ.
و من ناحيه اخرى، حتي لو كان العامل الوراثى ليس من صفك، اي مورثه الطول غير موجوده فالعائلة، انما و بالرغم من هذا فإن العوامل البيئيه تلعب دورا هاما فتحديد مستوي الطول النهائي، و من الممكن اكتساب مزيدا من الطول بغض النظر عن الوراثة.
يختلف معدل زياده الطول بين الذكور و الإناث ففتره البلوغ. حيث يتم زياده الطول بمعدل 30-31سم بالنسبه للشباب فتره البلوغ، و الذي يشكل 18٪ من معدل الطول النهائي. بينما يتراوح زياده الطول بالنسبه للبنات بين 27-29سم و الذي يشكل كذلك 18٪ من معدل الطول النهائي.
تحدث فتره البلوغ فعمر مبكر لدي الفتيات بنسبه سنتين علي الأقل قبل البلوغ عند الذكور، و هذة فرصه اكبر ليزداد طول الذكور عن الإناث بشكل عام و الذي يبلغ عادة 10-12 سم اضافيه لدي الذكور بالمقارنه مع الإناث. يأتى معظم الطول المكتسب من زياده طول الجذع. و بمعدل و سطى يميل الذكور لاكتساب المزيد من و زن العضلات، بينما تكتسب الفتيات المزيد من الدهون فالجسم علي مدي فتره البلوغ.
يتمتع كلا الجنسين بفتره قفزات ملحوظه فالطول و التي تتراوح عادة من سنتين الي ثلاث سنوات. و هى الفتره التي يحصلون بها علي اقرب ارتفاع ربما يصلون الية بعد سن البلوغ.
قد يعانى بعض الأفراد من و جود نقص فمستوي هرمون النمو. و فهذة الحاله عندما يشخص الطبيب ذلك، يصف للمريض بدائل هرمون النمو الذي يعطي بواسطه حقن عضليه فجرعات منتظمة، بعدين يستطيع المريض متابعه نموة من جديد. لكن فبعض الحالات، لا يصبح اسباب نقص النمو هو قله هرمون النمو، بل سوء التغذيه كذلك يلعب دورا هاما فذلك. فليس من الممكن ان يتم تصنيع الهرمونات فالجسم دون اي غذاء. فالهرمونات بحاجه الي المكونات الأساسيه من السعرات الحراريه (و التي تتمثل بالفيتامينات و المعادن و البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات) حتي يتم انشاؤها فالجسم.
العوامل التي تؤثر علي مستوي الطول النهائي:
النوم:
فى مرحله البلوغ، يجب ان يصبح عدد ساعات النوم من 9-10 ساعات. ان النوم الكافى يساعد علي تحرير هرمون النمو الضرورى لنمو و تطور العظام. لكن اذا لم يحصل المراهق علي عدد الساعات الكافيه من النوم سوف يؤثر هذا علي نسبه هرمون النمو و بالتالي علي معدل الطول النهائي.
لو قصيره انصحك تقرى المقالة
زيادة الطول من 5 الي 7 سم ممكنة تول ما ك
