كيف اتخلص من الامساك ، اهى ملينات المعدة و منظفات القولون التي تقضى علي الامساك
تعرفى على اهم ما يخص الامساك و التخلص منة بشكل تام تعرفى علية الان و اتبعى الاتى ،
الإمساك
الإمساك هو مرض مزمن يعانى منة عدد كبير من الناس، و يعنى حدوث صعوبه فعمليه الإخراج، و عاده ما يصبح الإخراج مصحوبا بالدم، و تكون الفضلات صلبه و متكتله بشكل قوي و صغير، و بالتالي لا يحدث اخراج بشكل كامل للفضلات من البطن، و يحدث الإمساك نتيجه عده سبب منأهمها التوتر، و النظام الغذائى السيئ، و لكن علاج ذلك المرض سهل و بسيط و علي الأغلب موجود فكل منزل.[١]
أسباب الإمساك
هنالك عده سبب للإمساك منها:[٢]
انخفاض مستوي بعض الفيتامينات كفيتامين B.
تناول ادويه و عقاقير طبيه تحتوى علي كميه كبيره من الكالسيوم.
ازدياد حجم القولون.
أكل اطعمة =غنيه بمسببات الإمساك كالنشويات و الدهون، و قله تناول السوائل و الخضروات و الفواكة الطازجة، و ايضا قله شرب المياه.
الامتناع عن الحركه و قله ممارسه التمارين الرياضية.
عدم علاج البواسير.
علاج الإمساك
تختلف طرق معالجه المساك منها:[٣]
الإكثار من تناول الخضروات، مثل: البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي، و البندورة، و السبانج، و الجزر ايضا، و الفواكة مثل: البرتقال، و الإجاص، و التفاح، و من الأفضل تناولها كما هى اي دون عصرها او تقشيرها، فهذا يساعد فالحفاظ علي نسبه عاليه من الألياف، و من الطرق التي تقى من الإمساك ايضا، تناول تفاحه كامله بعد جميع و جبة، او شرب كأس من الماء مضاف الية معلقه من الخل، و ايضا عصير التفاح له نفس المفعول فالوقايه من الإمساك، و تناول موزتين كاملتين النضج يساعد فتخفيف الآلام الناتجه عن الإمساك.
الالتزام بممارسه التمارين الرياضية، و خاصه تمارين البطن و المشى بشكل يومي، لما لها من دور فعال فتحريك الأمعاء و بالتالي حمايتها من الكسل.
استعمال الزيوت الملينه للبطن فطهى الاكل كزيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا، بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة، فهذة الزيوت فعاله فالتخلص من الإمساك، و من الأفضل تناول معلقتين او ثلاث من هذة الزيوت علي الريق، او اضافتها الي طبق من السلطه لزياده الفوائد منها، و من الممكن اضافه معلقه من زيت الخروع الي كأس من الحليب و شربة قبل الخلود الي النوم.
العسل من الملينات و المسهلات الطبيعيه للأمعاء، لذا تناول معلقه منة عند الصباح و المساء، يساعد علي التخلص من الإمساك، و من الممكن كذلك مزج العسل بكوب من الماء الدافئ، و تناولة فالصباح علي الريق.
القهوه غنيه بالمواد المرة، و هذة المواد فعاله فتنشيط الأمعاء، لذا شرب نص كاس من القهوه الدافئ ينشط حركه جميع من الأمعاء و القولون فالتخلص من الفضلات.
الحرص علي شرب لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة، و بالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.
