شنو افضل فيتامينات للشعر تساعد على كثافته وتقلل من ا لتساقط , فيتامينات تساعد ع
تنعيم الشعر وتكثيفه
تساعد الفيتامينات في منع تساقط شعرك وتكثيفه وهناك امور اخري يجب ايضا مراعتها مقل تقليل
استخدام المجفف واشياء اخري
1- فيتامين أ لتكثيف الشعر
يلعب فيتامين أ، دور مهمّ في نمو الخلايا السليمة التي تؤثر بشكل مباشر على نقل
الشعر.
كما يعمل فيتامين أ في إنتاج الزيوت الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحتوي
على مضادات الأكسدة التي ترطب فروة الرأس وتمنع الشعر من الجفاف.
يساعد الحصول على فيتامين أ من : الحليب، الجزر، السبانخ، الدراق، الجزر، البطاطا الحلوة وصفار
البيض.
2- فيتامين ب12 لتكثيف الشعر
يعتبر فيتامين ب12 واحداً من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ومن احسن فيتامين للشعر،
لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده. كما أن فيتامين ب12 يساعد على وقوع
تساقط الشعر، ويساعد في امتصاص الحديد.
الأطعمة الغنية بالفيتامين ب12 لتكثيف الشعر
المأكولات البحرية، مثل المحار، الكافيار، سرطان البحر، جراد البحر والأخطبوط
، اللحوم الحمراء، ضروريه لحم البقر والخروف، بالإضافة إلى البيض،
مشتقات الالبان، الألبان والأجبان، لاسيما جبن الموزاريلا، الجبن السويسري وجبن البارميزان. ينصح بتناول هذه الأجبان
باستمرار للحصول على فيتامين ب12 بنسبة كبيرة.