يوم الخميس 6:53 مساءً 26 نوفمبر، 2020

ظهري يوجعني تجاربنا مع الام الظهر

ظهري يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر, اليوم هنعرف تجربتي مع الالام الظهر

 

الام الظهر اصبح شئ يصيبكبيرة السن و صغيرة السن كذلك و الذين يعانون من الام الظهر يعيقهم اكمال يومهم بنشاط

 

أولا: سبب الم اسفل الظهر المنطقة القطنية):

تنتج الام الظهر المتكرره عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، و ممكن ارجاعها الى حالات معينة، منفرده او مجتمعة، و هي:

1 نمط حياة يكثر به الجلوس.

2 الوقوف مدة طويلة، او الجلوس بوضعية خاطئة.

3 ضعف عام بالعضلات.

4 ممارسه التمارين الرياضيه بكيفية خاطئة من غير اشراف مختص.

5 تشوة خلقي.

6 سبب التهابية: و أشهرها التدرن، و البروسيلا المالطية.

لذيذة

لذا فإن التمرينات الرياضيه التي يمارسها الناس عديدو الجلوس ذوو الأعمال المكتبية، و سائقو السيارات…)، تخفق بتقويه العضلات التي تدعم اسفل الظهر مثل رياضه التنس و الغولف، و ربما تثير مشاكل و آلام الظهر، فهي لا تزول الا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب ألا و هو الجلوس طويلا و بوضعيات خاطئة على كرسى المكتب او كرسى السيارة و ما شابه سيبقى على الضعف و الركون للعضلات الظهرية.

الوقاية:

وقد قيل درهم و قايه خير من قنطار علاج)، و من بعدها فعلينا اتباع ما يلي:

1 عدم الجلوس او الوقوف مدة زمنيه طويلة. و إذا كانت طبيعه العمل تتطلب جلوسا طويلا، فعليه دعم اسفل الظهر و التحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. و بذلك يتم دعم الساقين و الفخذين. اما الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباة الى طريقة الوقفه الصحية اذ يجب ان يصبح الصدر مشدودا و الأرداف و المعده كذلك..

2 تقويه العضلات الظهرية، فمعظم الام الظهر ترجع الى العضلات الضعيفه التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدى الى زياده الضغط على الأربطة

التى تؤلم، بعدها ينتقل الى الغضاريف التي تتعرض لعملية ضغط تغير من حالتها

من فقره صلبه الى حالة رخوه ضعيفه تنزلق بعدين محدثه الصورة النهائيه للانزلاق

، فكلما كانت العضلات احسن كان العمود الفقرى و الأعصاب و العظام محمية اكثر، و كانت الألياف العضلية

 

 

ظهري يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر

 

ظهري يوجعنى تجاربنا مع الام الظهر

صور photos

4 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.