العديد من قصارى القامه يتمنون ان يكونوا ذو قامة طويلة و كيف ذلك
اليوغا تساعد اليوغا علي امتداد العمود الفقري،
والتقليل من الضغظ علي الرقبه و الكتفين،
للحصول علي اقصي امتداد للعمود الفقري، و ممكن القيام
بذلك من اثناء حاجات بسيطة و كذلك الركوع علي سجادة
اليوغا، بحيث تكون الركبتين بجانب بعضها الى البعض،
وظهر مستقيم جدا. اراحه اسفل الجسم و الفخدتين فوق
القدمين. مد اليدين للأمام، و توجية الذقن باتجاة الصدر.
الاتجاة للأمام ببطئ، لكى تقلل من تقوس الجسم،
ومحاوله لمس الركبتين عن طريق خفض الرأس.
الثبات مدة تتراوح بين 30-90 ثانية. المحافظه علي الوضعيه الصحية
يمكن لكيفية الوقوف، او الجلوس، او النوم بكيفية خاطئة
أن تعمل علي اظهار الشخص بشكل اقصر مما هو عليه، بسبب حدوث الترهل،
أو انحناء الظهر، لذا يجب الحرص اكثر علي ممارسة
الوضعيه الصحيحه فكافه النشاطات، و ممكن استشارة
الطبيب لاقتراح بعض التمارين الرياضيه التي تساعد علي ذلك.
