فوائد رياضة ال Steps
حرق الدهون وتفيد القلب
الـ Steps هو نوع من الأيروبيك ، يُعتبر وسيلة فعّالة لحرق الدهون، لانه يساعد في
حرق نحو 400 إلى 500 وحدة حراريّة في الساعة، لذلك تعتبر فعالة إن كان الهدف
التخلّص من الكيلوجرامات الزائدة وتحسين المظهر الخارجي.
ايضا المجهود المبذول لا يسبب الملل أو الإحباط، غير أنّ الرشاقة ليست كلّ شيء ففي
حين صعود الدرج يُعتبر خطوة صحّية ممتازة عِوَضاً عن الاستعانة بالمصعد الكهربائي.
صعود الـ «Step» ونزوله لا يُطبَّقان عمودياً فحسب ، إنما أيضاً جانبيّاً؛ مما يسمح بتحريك
كل العضلات.
الـ «Step» يدعم وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل مُكثّف لفترة طويلة، وبالتالي يُحسّن التنفّس ويزيد
اللياقة البدنية.
ارشادات لممارسة سليمة
هذا النوع من الرياضة ، بمثابة نشاط مُكثّف، فيجب عدم شرب المياه قبل الحصّة وخلالها
وبعدها لتفادي بلوغ مرحلة الجفاف.
في حالة الوزنٍ المُرتفع أو حمل يُنصح بعدم الاستعانة بالـ «Step»، وذلك من أجل حماية
المفاصل.
صي خبراء الرياضة بدء تمارين الـ «Step» تدريجياً، وزيادة الحدّية على مرّ الحصص.
يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ شخصي أو عائلي لأمراض القلب والأوعية الدمويّة، توخّي الحذر
وأخذ رأي طبيب قبل الانخراط في هذه الرياضة.
يجب ارتداء الحذاء الرياضي المناسب الذي يؤمّن الدعم لكاحل القدم، ويكون قادراً على استيعاب الصدمات.
يجب عدم نسيان ممارسة تمارين الاحماء قبل بدء الحصّة؛ من أجل تحسين مستوى الأداء وتسريع
استرداد الطاقة قبل النشاط وبعده
بعد الانتهاء من الرياضة، من الضروري إيلاء أهمّية لتمارين التمدّد (Stretching) التي قد تعتبرها غير
مُجدية، إلّا أنّهاضروريّة جداً؛ حيث زيادة المُرونة والليونة، وتعزّيز الدورة الدمويّة، وتُحسّين التوازن، وتُخفيّف آلام
أسفل الظهر، وتدعيم صحّة القلب والأوعية الدمويّة، من
